Cvičení pro varicose Bubnovsky

Léčba křečových žil vyžaduje integrovaný přístup. Jednou z nedílných složek, jak se zbavit oběhových problémů, je fyzická aktivita. Speciální lékařské cvičení pro křečové žíly vyvinul Sergej Mikhaylovič Bubnovský - kandidát lékařských věd, známý především svým autorským přístupem při léčbě úrazů a nemocí pohybového aparátu.

Jak určit začátek křečových žil

Křečové žíly dolních končetin nikdy nezačnou náhle. Nicméně, ne každý pozná známky nemoci v prvních fyzických symptomech. Dokonce ještě před výskytem prvního vaskulárního retikula a oteklých žil se člověk může domnívat, že začínají problémy se žilami. Ve skutečnosti nastal čas začít vydávat poplach, když se na konci dne objeví pocit těžkosti v nohách, nepříjemný pocit pálení v lýtkových svalech, s prodlouženým seděním ve stejném postoji, s nástupem bolesti po dlouhé procházce.

První edém a křeče v nohách jsou jasným signálem problémů v lymfatických a oběhových systémech nohou. Bubnovský však považuje varikózní žíly v raném stádiu za snadno léčitelný stav. Tam bude dost aktivit, které mohou být prováděny doma bez pomoci chirurgů a flebologů. Nejlepší terapie, samozřejmě, terapeutická tělesná kultura. Hlavní je začít se aktivně angažovat v čase.

Když jsou na kůži již oblasti se zvýšenou pigmentací a žilními uzlinami, znamená to přítomnost obtížně zvratných změn v cévách. V této fázi vývoje onemocnění je nutné konzultovat lékaře a doplnit jeho doporučení o Bubnovského gymnastiku.

Kdy a jak pomáhá gymnastika s křečovými žilami

Bubnovského cviky jsou účinné pro křečové žíly v jakékoliv fázi onemocnění. Při provádění terapeutického nabíjení se aktivuje krevní oběh v dolních končetinách a pánevních orgánech, eliminuje se stagnace žilní krve, lymfatický systém začíná pracovat lépe, bolestivé pocity a opuch mizí. Na nohy přichází čerstvá krev obohacená kyslíkem a živinami nezbytnými pro obnovu postižených tkání a žilních stěn. Přebytečná tekutina, dříve zadržená v nohách, je z těla vyloučena. Zatížení cév se oslabuje. Svaly nohou, za předpokladu pravidelného cvičení, jsou vycvičeny a začnou lépe podporovat žíly. V důsledku toho jsou končetiny méně unavené pravidelnou fyzickou námahou.

Jaká je podstata metodiky Bubnovského

Bubnovský hovoří o křečových žilách jako o nemoci, jejíž postup může být zastaven, pokud není zcela vyléčen pomocí motorické aktivity. Pokud nebudete trénovat, pak se patologický stav žil nevyhnutelně zhorší. Podstatou jím vyvinuté gymnastiky je aktivní zapojení svalů dolních končetin a přední stěny břicha, přičemž se vyhne škodlivému zatížení žil. K tomu je třeba se zaměřit na antigravitační, tj. Obrácené cvičení, když jsou nohy nad úrovní srdce. Tato poloha těla přispívá k snadnějšímu návratu žilní krve cévním lůžkem a zabraňuje stagnaci nohou.

Obecná pravidla pro školení

Zaměstnanost křečových žil by měla být přísně měřena. Gymnastika musí vykonávat denně. Školení by však nemělo brát veškerou sílu. Pokud se člověk cítí velmi unavený a bolí v nohách, je lepší přestat cvičit a konzultovat se svým flebologem. Začátek tréninku je pro začátečníky lepší začít s lehkým cvičebním cvičením nebo provádět dvoudílné cvičení: část cvičení by měla být prováděna v dopoledních hodinách a ta část komplexu, která se provádí sezení a stání, by měla být ponechána na večer. Celková doba trvání poplatku by neměla překročit půl hodiny.

Pro dosažení pozitivního výsledku stačí provést každý prvek gymnastiky alespoň osmkrát. Pohyby by měly být prováděny pomalu, meditativním tempem. Aby nedošlo k únavě, je důležité sledovat správné dýchání. Není třeba komplikovat doporučená cvičení nebo urychlit rytmus cvičení. Pravidelně si udělejte pauzu, abyste obnovili dýchání a tepovou frekvenci. Během tříd nosit kompresní prádlo, pokud je nosí, doporučuje ho flebolog.

Gymnastika s varikózou podle Bubnovského

Cvičení pro křečové nohy podle Bubnovského se provádí převážně v leželé nebo sedací poloze, protože v takové poloze je zátěž na dolních končetinách minimální a krev, při zvedání nohou vzhůru, se snadno posouvá žilami do srdce.

Stojící

Výchozí poloha: nohy od sebe, vzadu rovné, paže podél těla.

  1. Vstaňte na prsty, zdržujte se v této pozici na sekundu a náhle, dokud necítíte třesoucí se nohy, snižte paty na podlahu. Gymnastika hrála asi dvě minuty.
  2. Na vdechnutí vstaňte na prsty na nohou a natáhněte se nahoru s rukama zvisle vztyčeným, na výdechu, jděte dolů, mírně ohněte kolena v nohách. Neprovádějte hluboké dřepy. Ohněte kolena ne více než 90 stupňů.
  3. Položte dlaně na zeď a vraťte se od paty k patě a zpět po dobu 1-2 minut.
  4. Chůze na místě. Z podlahy se zvedají pouze paty, ponožky zůstávají na zemi.

Vsedě

Gymnastika v sedě je dobrá, protože vám umožňuje dělat cvičení nepostřehnutelně ostatním v kanceláři. To umožňuje, aniž by vzhlédl od pracovního postupu, rozptýlit stagnující krev v nohách z dlouhého sezení na jednom místě.

  1. Dejte nohy do blízkosti a provádět role od špičky k patě a naopak. Počet opakování 20 krát.
  2. Posaďte se na okraj židle a vytáhněte paty z podlahy na výdech se současným nakloněním těla dopředu. Při naklánění je důležité udržet si záda rovnou. Počet opakování 10-15 krát.
  3. Opřete si nohy o prsty a proveďte kruhové pohyby s patami dovnitř a ven 10-15 krát.
  4. Zvedněte rovné nohy. Opakujte pohyb nohou na stranu a nahoru a dolů 15-20 krát.
  5. Vytáhněte nohu paralelně s podlahou a položte patu na další židli. Na výdech s rovným zády, aby se dopředu ohnul.

To bude také užitečné pro další cvičení, pro které budete muset sundat boty a vzít tenisový míč. Musíte sedět na židli, krok nohou na míči a točit pomalu na podlahu s úsilím.

Leží

Komplex je jednoduché provádět cvičení, zatímco leží na zádech může být provedeno v jakémkoli stádiu nemoci, včetně běhu, stejně jako aby se zabránilo problémům s žíly.

  1. Hladce při výdechu zvedněte rovnou nohu kolmo k podlaze. Podržte několik sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Inhalovat a vydechovat opakování pro druhou nohu. Proveďte cvičení ve 4 sadách 15-20 výšek každé nohy. Hlavní věc je sledovat dech a vydechnout, když se napnete (zvednete nohy).
  2. Zvedněte narovnanou nohu o 45 stupňů nad podlahu a proveďte kruhovou rotaci nohy.
  3. Při výdechu jemně zvedněte pravou nohu a levou ruku a snažíte se natáhnout prsty prstů na nohou. Pravá ruka může podepřít hlavu za hlavou, aby se snížilo zatížení krčních oblastí.
  4. Imitace kruhových pohybů nohou, jako při jízdě na kole po dobu 2-3 minut. Při provádění cviků v době stisknutí nohy na imaginárních pedálech byste se měli pokusit vytáhnout ponožky dopředu. Pokud cvičení způsobuje potíže s výkonem, můžete zrychlit tempo. Takže budete unaveni pomaleji.
  5. Při inhalaci vytáhněte nohy ohnuté na kolenou k hrudi s rukama omotaným kolem nohou. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.
  6. Dělejte kopy nohou, které napodobují práci nůžek, dokud se nebudete cítit unaveni.
  7. Alternativně zvedněte nohy kolmo k podlaze nahoru, ostře třepejte nohy. Proveďte 20 vleků pro každou nohu.

Chcete-li provést následující cvičení je třeba převrátit na břiše.

  1. Na oplátku ohněte kolena a udeřte do zadku. Udělejte 10 úderů každou nohou.
  2. Odtrhněte nohu od kolena co nejvýše od podlahy a několik vteřin stojí. Opakujte pro každou nohu 10 krát.

Můžu běžet

Běh s křečovými žíly je povolen. V počátečních stadiích mohou být takové zátěže dokonce užitečné, protože přispívají k tréninku kardiovaskulárního systému, urychlují metabolismus, aktivují průtok krve v dolních končetinách a eliminují venózní stázi. Je však nutné vyloučit překonání maratonských vzdáleností a krátkých sprintových jízd z tréninku. Upřednostňujte snadnou činnost po dobu nejvýše 20 minut. Pulz při cvičení by neměl překročit 120 úderů za minutu. Ochrana žil před spuštěním pomůže nosit speciální kompresní úplet (golf a punčochy).

Můžete také nahradit běh energickou chůzí. Můžete to udělat na běžeckém pásu nebo na rovinatém terénu v přírodě. Pokud pociťujete únavu nohou, zastavte se a udělejte si pauzu. K překonání strmých stoupání na horu v případě problémů se žilami se nedoporučuje.

Jaký druh masáže je povolen

Provádění masáže nohou křečových žil je možné pouze v časných stádiích žilních lézí. Existuje však několik druhů masáží, které je přísně zakázáno dělat v jakékoli fázi onemocnění: med, vakuum, thajština. Vyzkoušejte některou z následujících masáží:

  • léčebné;
  • hydromasáž;
  • vlastní masáž;
  • hardware;
  • masáž chodidel

Cokoliv si vyberete, dodržujte bezpečnostní pravidla. Vyhněte se silnému tlaku. Zejména se vyvarujte takových akcí s prominentními žilními uzlinami. Provádějte masážní sezení, provádějte hladké a jemné tahy a třením odspodu nahoru, jak se krev pohybuje v žilách. Délka zasedání by neměla přesáhnout 10 minut. Pak byste měli ležet na zádech a zvedat nohy svisle vzhůru, opírající se o zeď, aby se napomohlo odtok krve ze žil. Nejvhodnější je provést zasedání ráno hned po provedení terapeutických cvičení.

Masáž dolních končetin a stehen je zakázána v případě, že osoba má:

  • těžké stadium křečového onemocnění a jeho komplikace (tromboflebitida, pustulární rány a vředy);
  • hypertenze;
  • zánětlivé procesy v těle doprovázené zvýšením teploty;
  • kožní alergie a dermatitida.

Kontraindikace pro fyzickou námahu

S porážkou žil dolních končetin je třeba se vyhnout nadměrnému zatížení srdce a lýtkových svalů. Silový trénink, skákání, dřepy, zejména s váhami, jsou přísně zakázány. Nemůžete dělat dlouho na stacionárním kole. Musíte být velmi opatrní s krokovým aerobikem. Silná rána nemocným plavidlům bude statická zátěž.

Preventivní doporučení Bubnovsky

Gymnastika Bubnovský s křečovými žilami dolních končetin - ne jediný způsob prevence. Kromě provádění terapeutických cvičení doporučuje lékař:

  • dodržovat dietu s vysokým obsahem čerstvé zeleniny a ovoce a minimální množství soli;
  • chůze naboso na podlaze a trávě;
  • pěší turistika;
  • plavat;
  • užívat si relaxační koupel nejen na konci pracovního dne, ale také v dopoledních hodinách;
  • Zajistěte si plný spánek.

Snažte se být dlouho v jedné pozici, zejména se zkříženýma nohama. Tak často, jak je to jen možné, provádějte lehké cvičení během dne, abyste rozptýlili krev v končetinách. Snažte se přestoupit z jedné nohy na druhou, pokud budete muset stát dlouho. Vyhněte se nošení těsných oděvů a obuvi, které narušují normální krevní oběh. Zbavte se bot na vysokém podpatku. Splnění těchto jednoduchých pravidel ve spojení s fyzikální terapií bude nutně přinášet pozitivní výsledky.

http://venaz.ru/bolezni/rasshirenie-ven/varikoz-po-bubnovskomu

Varicose a Bubnovsky

Na internetu najdete mnoho informací o křečových žilách. V poslední době články často kombinovaly křečové žíly a Bubnovského. Ale kdo je tohle? Co má s nemocí? Zkusme to dále zjistit.

Jaká metoda

Kinezioterapie je typ cvičení, který pomáhá zvýšit vytrvalost a pohyblivost kloubů. Doporučuje se pro skoliózu, kýlu páteře, s onemocněním končetin. Pomáhá pacientům zotavit se z fraktur a dislokací. Používá se k udržení stavu lidí s dětskou mozkovou obrnou.

Kinesitherapy má několik technik. Některé z nich jsou zaměřeny na uvolnění křečových svalů, zatímco jiné jsou naťahování a správné napětí. Vyzvedněte metodu založenou na nemoci.

Zpočátku jsou třídy vedeny pod dohledem lékaře. Poté, co pacient zvládl tuto techniku, může studovat doma sám. Zatížení by se mělo v každém případě dávkovat a cvičení se postupně stávají složitějšími.

Tato technika je vhodná pro ty, kteří se snaží minimalizovat příjem léků.

Doktore

Sergej Michajlovič Bubnovský je profesor, lékař lékařských věd. Vyvinul nový systém, který umožňuje zmírnit bolest bez použití léků a chirurgie. Jeho gymnastika pomáhá vrátit schopnost pracovat.

Bubnovský vyvinul řadu cviků pro křečové žíly, které pomáhají zmírnit bolest, posílit stěny cév a normalizovat krevní oběh. Využití komplexu mírné fyzické aktivity vytvoří svaly a zvýší elasticitu tkání.

Základní principy

Gymnastika Bubnovsky s křečovými žilami - to je především správné dýchání. Je zaměřen na celkové roztažení všech svalů těla, vypracování kyčelního kloubu. Zahrnuje dýchací techniky a komplex zaměřený na zmírnění stresu. Hodně pozornosti se věnuje tisku.

Všechna cvičení jsou prováděna pomalu, hladce, za relaxační hudby. Dýchání je zároveň dlouhé a hluboké. Pokud nebude následován, bude účinek zanedbatelný.

Kromě gymnastiky Bubnovsky lékař doporučuje dodržovat obecná pravidla pro prevenci onemocnění. Pokud při práci strávíte dlouhou dobu v sedě, večer byste měli položit nohy na kopec půl hodiny. Tím se zlepší krevní oběh v dolní části těla.

Je-li naopak třeba dlouhodobě stát, je z času na čas nutné provádět malé kroky. Pomůže také ohyb a prodloužení nohou. V každém případě stojí za to změnit pozici alespoň jednou za hodinu.

Doporučuje se, aby byl zdroj tepla na pracovišti mimo tělo. Pokud je to možné, měli byste se vzdát používání slaných potravin. Při sportování je nutné se vyhnout těžkým nákladům.

Úkoly kinezioterapie

Gymnastika z Bubnovského je dobrou prevencí křečových žil. Koneckonců, tato nemoc se vyskytuje, když dojde k porušení návratu žilní krve z nohou do srdce. Pro normální krevní oběh v dolních končetinách se setkávají svaly chodidla, nohy a bránice osoby. Cvičení zase posiluje svaly těla.

Jakýkoliv způsob léčby podle Bubnovského pomáhá zastavit progresi onemocnění a zabránit vzniku komplikací. Správně navržené svaly nejen zastaví patologii, ale také obnoví deformované stěny cév.

Bubnovský kinezioterapie je zaměřen na aktivaci vnitřních rezerv osoby, aby bylo dosaženo určitého cíle. Aby se snížily nebezpečné účinky křečových žil, jsou pacienti zapojeni do speciálních simulátorů.

Pomáhají snižovat úsilí strany, ale zároveň zvyšují výsledek. To je vysvětleno funkcemi simulátorů: dekomprese a antigravitační efekt. To vám umožní bez poškození zdraví.

Sada cvičení

Mnoho žen má takovou patologii jako křečové žíly pánve. Příčina tohoto onemocnění je odložená práce. Dávají velkou zátěž na kyčle. Když se objeví pánevní křečové žíly, doporučuje se určitá cvičení.

  1. Hluboký dřep. Pro jeden přístup se doporučuje provést asi 40 krát. Zadní část v tomto případě by měla být plochá a paže by měly být vpředu. Taza musí vzít trochu zpět, jako by se chtěla posadit.
  2. Zvednutí pánve. Během tohoto zasedání musíte ležet na zádech. Nohy by měly být ohnuté na kolenou a položeny na židli. Úhel ohybu by měl být 90 stupňů. Ruce jsou umístěny podél těla. V této pozici musíte zvednout malou pánev. Běží 10 krát. Když je pánev zvednuta do vzduchu, musí být držena v této poloze po dobu několika sekund.
  3. Cvičení Mikulin. Používá se při léčbě všech typů křečových žil. Spočívá ve zvedání ponožek. Jedním z přístupů jsou tři vzestupy. Pro jednu gymnastiku by měla udělat několik přístupů.

Kromě těchto akcí se můžete zapojit do jakéhokoli druhu chůze.

Všechny tréninky na simulátorech jsou vyvíjeny lékařem individuálně na základě existujících problémů.

V každém případě jsou však zaměřeny na obnovení pružnosti cév a normalizaci krevního oběhu v nohách.

Pokud není možnost studovat u lékaře, můžete pro dům použít speciálně navržený komplex. Třídy zahrnují taková cvičení jako:

  • vychýlení zad v kolenním lokti těla;
  • také na všech čtyřech, pánev klouže dozadu dokud ne paže jsou narovnány;
  • v poloze na zadní straně ruky by měl být hozen přes hlavu a nohy se ohýbají na kolenou;
  • sedět na židli musíte stisknout navzájem kolena a v takové poloze nohy musíte zvednout od špičky k patě;
  • také sedí, můžete zvednout nohy střídavě na kompletní prodloužení, s nohama, které potřebujete udělat kruhové pohyby.

Všechna cvičení jsou prováděna v závislosti na přípravě a vytrvalosti pacienta. Počet opakování není omezen. Po vyučování musíte relaxovat. Komplikované třídy by měly být postupně. Pokud okamžitě dáte velké zatížení na tělo, můžete dosáhnout opačného výsledku.

Dr. Bubnovsky také poznamenává, že prevence onemocnění je mnohem jednodušší než po jeho léčbě. Proto doporučuje lehké běhání, chůzi, cyklistiku a pravidelné cvičení pro nohy.

Další metody

Léčba křečových žil z Bubnovského neexistuje. Jeho metoda je zaměřena na správné dýchání a pohyb.

Ale použít jakékoli lidové prostředky nezakazuje. Hlavní věc je, že jakákoli léčba by měla být dohodnuta se svým lékařem.

Kontraindikace

Anti-varicose kinesitherapy vyhovuje téměř všem pacientům. V případech, kdy se stav zhoršil, lékař doporučuje přerušit výuku. V této situaci se doporučuje konzultovat se svým lékařem. Řekne vám, zda budete pokračovat, upravte sportovní program.

Když už mluvíme o křečích Bubnovsky vede řadu kontraindikací na gymnastiku. Je to poprvé po operaci, rakovině, prasknutí vazů, stavu před mrtvicí a stavu před infarktem.

http://venaprof.ru/varikoz-i-bubnovskiy/

Bubnovského cvičení pro křečové žíly

Dr. Bubnovský vyvinul vlastní metodu proti křečovým žilám. On věří, že nemoc může být poražena, pokud budete provádět speciální cvičení, sportovat a vést aktivní životní styl. Podle lékaře může být nemoc zvládnuta i v nejpokročilejší fázi a navždy.

Cvičení pro křečové žíly Bubnovsky mají několik cílů, které jsou zaměřeny na odstranění symptomů a bezprostřední příčinu onemocnění. Díky tréninku se zvýší tón žil a cév dolních končetin, normalizují se procesy krevního oběhu a zabrání se otoku nohou.

Léčba metodou lékaře zahrnuje správné dýchání během cvičení. To může zabránit fyzické únavě a zvýšit tok kyslíku do buněk. Pro každého pacienta jsou vybírány jednotlivé lekce. Vše záleží na stádiu a existujících příznacích.

Podstata Bubnovského metody, specifika tříd a základní doporučení pro pacienty, komplex cvičení pro křečové žíly nohou - uvážíme v našem článku.

Co v tomto článku:

Léčba křečových žil metodou Bubnovského

Křečové žíly - běžné onemocnění. Moderní medicína zná mnoho způsobů, jak pomoci dosáhnout stabilní remise. Fyzická aktivita je podle výzkumu dobrou metodou řešení patologie. Dr. Bubnovský vyvinul speciální gymnastiku, jejímž cílem je posílení svalů a cév dolních končetin.

Specifickým rysem cvičení pro křečové žíly podle Bubnovského je, že postupně pomáhají obnovit poškozené oblasti končetin, což zabraňuje komplikacím a eliminuje příznaky chronického průběhu onemocnění.

Lékař má několik zdravotnických středisek, která pacientům nabízejí speciální gymnastiku - kinezioterapii (jedna z forem fyzioterapeutických cvičení). Pomocí této metody můžete dosáhnout pozitivních výsledků i ve třetím stádiu křečových žil. Podstata třídy Bubnovského spočívá ve dvou aspektech:

  • Sparing cvičení;
  • Správné dýchání během cvičení.

Kombinace těchto stavů nevyžaduje fyzickou odolnost pacienta. Po tréninku není žádná těžká únava. V centrech lékaře jsou cvičení prováděna na speciálních simulátorech, které přispívají k rovnoměrnému rozložení zátěže. Terapeutická metoda Bubnovsky umožňuje dosáhnout následujících efektů:

  1. Normální krevní oběh v nohou.
  2. Tón a pružnost žil, cév se zvyšuje.
  3. Je možné zabránit vzniku otoků nohou.
  4. Syndrom bolesti je vyrovnán.
  5. Oteklé žíly v nohách jsou sníženy.
  6. Kůže se stává normální barvou, cyanóza zmizí.
  7. Prevence trombózy, tromboflebitidy.

Cvičení se doporučuje pro pacienty trpící otoky nohou, otoky žil, silnou bolestí končetin, křečemi v noci.

Obecná pravidla pro cvičení křečových žil

V diagnóze křečových žil se pacientům doporučuje především zdravý životní styl - zdravý životní styl. Toto doporučení znamená odmítnutí špatných návyků, diet, sportu - cvičení v dopoledních hodinách, chůze, plavání a jiných druhů aktivit povolených v případě BPH.

Podle lékaře Bubnovského je žilní insuficience důsledkem nízké motorické aktivity. Samozřejmě, dědičný faktor ve vývoji patologie hraje dominantní roli, ale pokud se pacient pohne, je možné tomuto onemocnění zabránit. Proto je metoda lékaře vhodná jak pro prevenci, tak pro léčbu křečových žil.

Cvičení s křečovými žilami pomáhají zabránit stagnaci v oblasti gastrocnemius, zmírňují bolest, zabraňují vzniku otoků. Chcete-li dosáhnout udržitelného výsledku, postupujte podle těchto pokynů:

  • Cvičení provádějte dvakrát denně - ráno po probuzení a několik hodin před spaním;
  • Celková délka jedné třídy se pohybuje od 20 do 30 minut. Každých 5-10 minut musíte odpočívat několik minut;
  • V průběhu tréninku byste měli pečlivě naslouchat své pohodě. HR za minutu není delší než 120 úderů. Pokud se objeví tachykardie, dušnost, potíže s dýcháním, závratě a jiné negativní příznaky, aktivita se zastaví. V tento den musíte odpočívat;
  • Každý prvek gymnastického komplexu se provádí osmkrát. Více je možné, pokud to síla dovolí, ale méně je nemožné;
  • Všechny pohyby se provádějí pomalu a plynule. Pacient by se měl snažit cítit práci svalů. Dýchání je rovnoměrné a hluboké;
  • Pokud pacient nosí kompresní oděvy doporučené lékařem, nemůže být během tréninku odstraněn.

Pro zvýšení účinnosti Bubnovského cvičení pro křečové žíly by měly být končetiny uvolněny před prováděním komplexu: dřepte na 2 minuty, lehněte si na záda, položte si pod nohy nohu nebo pár polštářů.

Cvičení Bubnovského sezení

Metoda Bubnovsky pro léčbu křečových žil - součást komplexní léčby. Nelze odmítnout léky. Je nezbytné patologii ovlivnit komplexním způsobem. Během dne se provádí sada cvičení v sedě. To může být provedeno doma nebo v práci. Výchozí pozice pro všechna cvičení - pacient sedí na židli.

Lekce 1. Nohy se spojily a bez trhání z podlahy se musíte odhodit od paty k patě, pak naopak. Minimální počet opakování - 8, ideálně by se měl opakovat 15-20 krát. Dále byste měli sedět na židli na špičkách, pak jít dolů na podlahu. Opakujte stejný počet opakování.

Zasedání 2. Vytáhněte nohy dopředu a odtrhněte podlahu. Pak musíte pohybovat nohama v různých směrech - pohybovat se pomalým tempem. Zpočátku to bude obtížné, takže se pacientům doporučuje začít s 5 opakováními.

Sedavý soubor cvičení podle Bubnovského metody zahrnuje následující třídy:

  1. Snažte se natáhnout končetiny tak, jako by osoba stiskla pedály kola.
  2. Nakloňte se dopředu, opřete se o nohy. Opraveno 20-30 sekund.

Dokončí cvičení: posaďte se na podlahu, natáhněte nohy, opřete se o ruce. Pak ohněte levou nohu, spusťte nohu na podlahu, zvedněte rovnou pravou končetinu. Pro každou etapu 10-15 opakování.

Ranní lekce v posteli

Recenze phlebologists naznačují, že dobrý účinek s křečovými žilami je dosaženo pomocí ranní cvičení. Bubnovský proto vyvinul speciální ranní komplex pro pacienty s křečovými žilami. Mohou být prováděny v posteli ihned po probuzení nebo na podlaze.

Pokud si člověk vybere možnost v posteli, musíte nejprve nosit kompresní kalhoty nebo punčochy. Chrání žíly a cévy před nadměrným zatížením, zabrání komplikacím. Stejně jako u předchozího komplexu začínají s malým počtem opakování, pečlivě sledují jejich spokojenost.

Poučení „lhaní“ znamená provedení takových cvičení:

  • Přetočte se na břiše, dolní končetiny se ohnou na kolenou. Vyzkoušejte dvě nohy najednou - s patami, které zasáhnou hýždě. Od 10 opakování;
  • Abychom si lehli na břicho, jsou ruce umístěny přímo podél těla. Snažte se zvednout levou končetinu co nejvýše. V této poloze zamkněte po dobu 5 sekund, relaxujte. Opakujte podobné akce s druhou nohou. Celkem 10 opakování;
  • Lehněte si na levou stranu, opřete se o loket. Na levé koleno zvednout pravou nohu. Uchopte pravou holení rukou, zvedněte končetinu a ohněte. Opakujte 10 krát na každé noze;
  • Cvičení "kolo". Po dobu 3 minut. Takové cvičení může být přidáno do „sedavého“ komplexu;
  • Leží na zádech, ruce na hlavě. Dělat cvičení "nůžky". Opakujte pohyby křížení, dokud nebude dostatek síly;
  • Lehněte si na záda, zvedněte končetiny a otočte nohou ostře. Od 15 opakování na každé končetině.

Dokončují komplex s takovým cvičením: leží na levé straně, zvednou nohu co nejvýše a drží se, dokud nemáte dostatek síly. Opakujte s druhou nohou.

Výcvik na RTG ve stoje

Dalším komplexem je cvičení ve stoje. Výhody: můžete provádět kdekoli - doma, v práci, na párty. Zaměstnání nevyžadují nadměrné úsilí pacienta, vytrvalost. Největší účinnost tréninku je zaznamenána ve stadiu 1-2 křečových žil.

Cvičení 1. S frekvencí jednou za sekundu, musíte vylézt na prsty, a pak náhle pokles na patách. Délka lekce 2 minuty. Po tomto cvičení je to obtížné: musíte rozložit ruce do stran a opřít se o jakýkoli povrch, například proti zdi. Dále jsou prováděny všechny výše popsané pohyby.

Lekce 2. Staňte se rovnou, záda se nemůže ohnout. Inhalujte hluboko a současně zvedněte horní končetiny. Na výdech spusťte ruce, lehce si posaďte. Opakujte 20 krát. Tato lekce se nedoporučuje pro trombózu hlubokých žil dolních končetin, protože vytváří silnou zátěž na nohou. To může vést ke komplikacím.

Trénink 3. Je nutné chodit na jednom místě po dobu 1-2 minut, a neměli byste odtrhávat ponožky z podlahy. Během cvičení můžete volně pohybovat rukama.

Metoda Dr. Bubnovského pro prevenci a léčbu křečových žil dolních končetin je vhodná pro všechny skupiny pacientů bez ohledu na věk. Nevyžaduje speciální školení, fyzickou vytrvalost, speciální dovednosti a zároveň zlepšuje pohodu.

Jaká cvičení pomohou zbavit se křečových žil popsaných ve videu v tomto článku.

http://varikoz.com/lechenie/uprazhneniya-pri-varikoze-bubnovskij.html

Gymnastika Bubnovsky s křečovými žilami v nohách

Bubnovského cvičení pro křečové žíly vyvinul známý ruský lékař na základě dlouholeté lékařské praxe. Technika je založena na principu kinezioterapie - léčby v pohybu. Autorův projekt přilákal miliony příznivců vyléčených z křečových žil. Soubor cvičení je snadno proveditelný, nevyžaduje speciální fyzický trénink a je určen pro terapeutické a profylaktické účely.

Principy techniky

Ve své knize „Technika Bubnovského: Krátký průvodce“ hovoří známý lékař Bubnovský o křečových žilách dolních končetin jako o nejčastějším cévním onemocnění. Na základě léčebných zkušeností nabízí lékař kinezioterapii - unikátní řešení problémů s cévami a pohybovým aparátem. Jedná se o systém zdravotních opatření bez léků a chirurgie. Zásady léčby varixů v této metodě:

  • Gymnastické cvičení na speciálních simulátorech;
  • individuální program v závislosti na formě onemocnění;
  • různé úrovně obtížnosti v závislosti na fyzické kondici;
  • postupná komplikace programu s odpovídající zátěží;
  • správné dýchání je klíčem k účinné léčbě;
  • podporu programu.

Cvičební stroje pro trénink navržený samotným lékařem pro maximální pohodlí a efektivitu cvičení. Jednoduchá konstrukce simulátorů nevyžaduje sportovní trénink při provádění gymnastických manipulací. Díky účinkům dekomprese a antigravitace poskytuje maximální výkon s minimální fyzickou námahou.

Optimální zatížení je zvoleno individuálně pro každého pacienta, což umožňuje vyhnout se traumatizaci a negativním následkům po tréninku.

Hlavní cíle metody

Metoda Bubnovsky pro léčbu křečových žil nezahrnuje použití léků. Základem úspěchu je důkladné pravidelné cvičení bez překročení doporučené zátěže. Rehabilitační program řeší řadu důležitých pro křečové žíly:

  • zvýšený svalový tonus dolních končetin;
  • obnovení mikrocirkulace krve v nohou;
  • posílení stěn cév, kapilár;
  • zlepšení pružnosti struktury žil;
  • odstranění stagnace krve v problémových oblastech;
  • zvýšená lymfatická drenáž, lymfatický oběh;
  • zlepšení pohyblivosti kloubů;
  • úbytek hmotnosti, únava, necitlivost nohou.

Podle Dr. Bubnovského je několik správných kinezioterapií schopno se trvale zbavit křečových žil. Tato technika je zaměřena na odstranění hlavních příčin křečových žil dolních končetin - stagnace krve v cévách, dysfunkce stěn žil, svalová dystrofie.

Pro dosažení co nejlepšího výsledku se doporučuje provádět soubor cvičení v podmínkách specializovaných center pod dohledem zkušených školitelů. Bez této příležitosti přiznává Dr. Bubnovský, že je doma. Autor se o tom zmiňuje v knize Domácí lekce zdraví: gymnastika bez simulátorů.

Důležitá role prevence

Před zahájením gymnastiky pro křečové žíly v nohách Dr. Bubnovsky doporučuje připravit se jednoduchým způsobem. Motorická aktivita se doporučuje začít s dostupnými fyzickými aktivitami:

Předběžný program je zaměřen na přípravu těla přímo na gymnastická cvičení. Výcvik by měl být krátkodobý, ne únavný, nezpůsobující pocity únavy nebo přetížení.

Typy cvičení

Gymnastika s křečovými žilami v nohách podle Bubnovského lze snadno provést ve wellness centru a doma. Při jeho provádění lékař důrazně doporučuje zdržet se přetížení a předčasně komplikovat program. S výhradou zavedených pravidel školení neexistují žádné ohrožení zdraví a života pacienta.

Komplex pro umístění kolenního lokte "lhaní"

  1. Lehněte si na záda, narovnejte se, házejte ruce za hlavu. Pomalu ohýbejte a ohněte nohy na kolenních kloubech. Opakujte jako tělo a pohodu.
  2. Dostaňte se na kolena, položte dlaně na zem. Svaly zad a páteře se uvolňují. Proveďte zpětné vychýlení do maximální možné hloubky. Počet opakování není omezen, ale bez zbytečného úsilí.
  3. Podobná pozice - na všech čtyřech. Ohněte lokty před narovnáním. Pánev se současně zatáhne. Cvičení zlepšuje krevní oběh v pánvi, pomáhá natáhnout páteř.
  4. Výchozí pozice - vleže. Chcete-li ohnout levou nohu v kolenním kloubu, narovnat pravou nohu a pohybovat stranou na maximální šířku.

Během cvičení sledujte pravidelnost dýchání, střídavé dechy, výdechy. Zlepšuje dýchací funkce plic, přispívá k nasycení krve a tkání kyslíkem.

Komplex pro postavení nebo sezení

Cvičení pro křečové žíly z Bubnovského se provádějí v klidném rytmu, bez náhlých pohybů, zkreslených cvičení. Nejsou zaměřeny na kontrolu vytrvalosti ani na rozvoj svalové hmoty. Vezměte v úvahu stav nemocných končetin, stupeň zanedbání nemoci. Gymnastika začíná jednoduchá cvičení s postupným přechodem na složitější. V počáteční fázi se vyhýbají hluboké dřepy, výpady, výtah. Doporučené aktivity:

  1. Sedí na pevném tvrdém křesle. Ruce drží sedadlo. Ohnuté na kolenou a nohou se spojily pomalu a zvedly na nohou. Proveďte alespoň 20 přístupů.
  2. Výchozí pozice je stejná. Ohnuté nohy se střídají od špičky k patě. Přístupy - do 25.
  3. Výchozí pozice - sedí na židli. Bent a kolena zavřené nohy pomalu narovnat a ohnout.
  4. Výchozí pozice je stejná. Vyrovnejte nohy, proveďte kruhové pohyby ve stopách ve směru hodinových ručiček a v opačném směru.
  5. Stojí vzpřímeně ke zdi. Dlaně jsou narovnány podél těla. Pomalu se zvedněte na prsty na nohou, pusťte na paty. Alternativní vdechnutí - výdech. Doplňte až 25 přístupů.
  6. Na konci zasedání - cvičení na relaxaci. Chcete-li ležet na podlaze, zvedněte nohy pod úhlem 45 ° a opřete se o zeď. Držte se v této poloze po dobu 15-20 minut. Cvičení obnovuje krevní a lymfatický oběh v nohou.

Pokud se při výkonu gymnastiky zhorší zdravotní stav, zastaví se trénink. V případě potřeby upravte program za účasti flebologa.

Jak se vyhnout chybám

Dr. Bubnovsky doporučuje vyhnout se chybám při cvičení na křečových žilách na nohou. Sám autor vyvíjí léčebný program po úplném vyšetření pacientů a posouzení jejich fyzických schopností. Aby se předešlo vážným zraněním, doporučuje vám, abyste se doma řídili následujícími pravidly:

  • ne horlivý, vyhýbat se svalům, bolesti kloubů;
  • nedovolte dehydrataci - pijte vodu během tréninku;
  • pravidelně trénovat - krátké, ale pravidelné kurzy;
  • Vyberte si pro sebe nejlepší cvičení.

Účinnost terapeutických cvičení na křečové žíly se zvyšuje s integrovaným přístupem. Cvičení Bubnovského jsou často kombinována s drogovou terapií, externími prostředky, fyzioterapeutickými aktivitami. K dosažení těchto cílů se doporučuje dodržovat správnou výživu, jmenovat ošetřujícího flebologa.

http://xnog.ru/meditsina/varikoz/lechenie-varikoza/uprazhneniya-bubnovskogo-pri-varikoze/

Cvičení pro křečové žíly dolních končetin Bubnovsky

Cvičení pro varicose Bubnovsky

Léčba křečových žil vyžaduje integrovaný přístup. Jednou z nedílných složek, jak se zbavit oběhových problémů, je fyzická aktivita. Speciální lékařské cvičení pro křečové žíly vyvinul Sergej Mikhaylovič Bubnovský - kandidát lékařských věd, známý především svým autorským přístupem při léčbě úrazů a nemocí pohybového aparátu.

Jak určit začátek křečových žil

Křečové žíly dolních končetin nikdy nezačnou náhle. Nicméně, ne každý pozná známky nemoci v prvních fyzických symptomech. Dokonce ještě před výskytem prvního vaskulárního retikula a oteklých žil se člověk může domnívat, že začínají problémy se žilami. Ve skutečnosti nastal čas začít vydávat poplach, když se na konci dne objeví pocit těžkosti v nohách, nepříjemný pocit pálení v lýtkových svalech, s prodlouženým seděním ve stejném postoji, s nástupem bolesti po dlouhé procházce.

První edém a křeče v nohách jsou jasným signálem problémů v lymfatických a oběhových systémech nohou. Bubnovský však považuje varikózní žíly v raném stádiu za snadno léčitelný stav. Tam bude dost aktivit, které mohou být prováděny doma bez pomoci chirurgů a flebologů. Nejlepší terapie, samozřejmě, terapeutická tělesná kultura. Hlavní je začít se aktivně angažovat v čase.

Když jsou na kůži již oblasti se zvýšenou pigmentací a žilními uzlinami, znamená to přítomnost obtížně zvratných změn v cévách. V této fázi vývoje onemocnění je nutné konzultovat lékaře a doplnit jeho doporučení o Bubnovského gymnastiku.

Kdy a jak pomáhá gymnastika s křečovými žilami

Bubnovského cviky jsou účinné pro křečové žíly v jakékoliv fázi onemocnění. Při provádění terapeutického nabíjení se aktivuje krevní oběh v dolních končetinách a pánevních orgánech, eliminuje se stagnace žilní krve, lymfatický systém začíná pracovat lépe, bolestivé pocity a opuch mizí. Na nohy přichází čerstvá krev obohacená kyslíkem a živinami nezbytnými pro obnovu postižených tkání a žilních stěn. Přebytečná tekutina, dříve zadržená v nohách, je z těla vyloučena. Zatížení cév se oslabuje. Svaly nohou, za předpokladu pravidelného cvičení, jsou vycvičeny a začnou lépe podporovat žíly. V důsledku toho jsou končetiny méně unavené pravidelnou fyzickou námahou.

Jaká je podstata metodiky Bubnovského

Bubnovský hovoří o křečových žilách jako o nemoci, jejíž postup může být zastaven, pokud není zcela vyléčen pomocí motorické aktivity. Pokud nebudete trénovat, pak se patologický stav žil nevyhnutelně zhorší. Podstatou jím vyvinuté gymnastiky je aktivní zapojení svalů dolních končetin a přední stěny břicha, přičemž se vyhne škodlivému zatížení žil. K tomu je třeba se zaměřit na antigravitační, tj. Obrácené cvičení, když jsou nohy nad úrovní srdce. Tato poloha těla přispívá k snadnějšímu návratu žilní krve cévním lůžkem a zabraňuje stagnaci nohou.

Obecná pravidla pro školení

Zaměstnanost křečových žil by měla být přísně měřena. Gymnastika musí vykonávat denně. Školení by však nemělo brát veškerou sílu. Pokud se člověk cítí velmi unavený a bolí v nohách, je lepší přestat cvičit a konzultovat se svým flebologem. Začátek tréninku je pro začátečníky lepší začít s lehkým cvičebním cvičením nebo provádět dvoudílné cvičení: část cvičení by měla být prováděna v dopoledních hodinách a ta část komplexu, která se provádí sezení a stání, by měla být ponechána na večer. Celková doba trvání poplatku by neměla překročit půl hodiny.

Pro dosažení pozitivního výsledku stačí provést každý prvek gymnastiky alespoň osmkrát. Pohyby by měly být prováděny pomalu, meditativním tempem. Aby nedošlo k únavě, je důležité sledovat správné dýchání. Není třeba komplikovat doporučená cvičení nebo urychlit rytmus cvičení. Pravidelně si udělejte pauzu, abyste obnovili dýchání a tepovou frekvenci. Během tříd nosit kompresní prádlo, pokud je nosí, doporučuje ho flebolog.

Gymnastika s varikózou podle Bubnovského

Cvičení pro křečové nohy podle Bubnovského se provádí převážně v leželé nebo sedací poloze, protože v takové poloze je zátěž na dolních končetinách minimální a krev, při zvedání nohou vzhůru, se snadno posouvá žilami do srdce.

Stojící

Výchozí poloha: nohy od sebe, vzadu rovné, paže podél těla.

  1. Vstaňte na prsty, zdržujte se v této pozici na sekundu a náhle, dokud necítíte třesoucí se nohy, snižte paty na podlahu. Gymnastika hrála asi dvě minuty.
  2. Na vdechnutí vstaňte na prsty na nohou a natáhněte se nahoru s rukama zvisle vztyčeným, na výdechu, jděte dolů, mírně ohněte kolena v nohách. Neprovádějte hluboké dřepy. Ohněte kolena ne více než 90 stupňů.
  3. Položte dlaně na zeď a vraťte se od paty k patě a zpět po dobu 1-2 minut.
  4. Chůze na místě. Z podlahy se zvedají pouze paty, ponožky zůstávají na zemi.

Vsedě

Gymnastika v sedě je dobrá, protože vám umožňuje dělat cvičení nepostřehnutelně ostatním v kanceláři. To umožňuje, aniž by vzhlédl od pracovního postupu, rozptýlit stagnující krev v nohách z dlouhého sezení na jednom místě.

  1. Dejte nohy do blízkosti a provádět role od špičky k patě a naopak. Počet opakování 20 krát.
  2. Posaďte se na okraj židle a vytáhněte paty z podlahy na výdech se současným nakloněním těla dopředu. Při naklánění je důležité udržet si záda rovnou. Počet opakování 10-15 krát.
  3. Opřete si nohy o prsty a proveďte kruhové pohyby s patami dovnitř a ven 10-15 krát.
  4. Zvedněte rovné nohy. Opakujte pohyb nohou na stranu a nahoru a dolů 15-20 krát.
  5. Vytáhněte nohu paralelně s podlahou a položte patu na další židli. Na výdech s rovným zády, aby se dopředu ohnul.

To bude také užitečné pro další cvičení, pro které budete muset sundat boty a vzít tenisový míč. Musíte sedět na židli, krok nohou na míči a točit pomalu na podlahu s úsilím.

Leží

Komplex je jednoduché provádět cvičení, zatímco leží na zádech může být provedeno v jakémkoli stádiu nemoci, včetně běhu, stejně jako aby se zabránilo problémům s žíly.

  1. Hladce při výdechu zvedněte rovnou nohu kolmo k podlaze. Podržte několik sekund a pomalu se vraťte do výchozí polohy. Inhalovat a vydechovat opakování pro druhou nohu. Proveďte cvičení ve 4 sadách 15-20 výšek každé nohy. Hlavní věc je sledovat dech a vydechnout, když se napnete (zvednete nohy).
  2. Zvedněte narovnanou nohu o 45 stupňů nad podlahu a proveďte kruhovou rotaci nohy.
  3. Při výdechu jemně zvedněte pravou nohu a levou ruku a snažíte se natáhnout prsty prstů na nohou. Pravá ruka může podepřít hlavu za hlavou, aby se snížilo zatížení krčních oblastí.
  4. Imitace kruhových pohybů nohou, jako při jízdě na kole po dobu 2-3 minut. Při provádění cviků v době stisknutí nohy na imaginárních pedálech byste se měli pokusit vytáhnout ponožky dopředu. Pokud cvičení způsobuje potíže s výkonem, můžete zrychlit tempo. Takže budete unaveni pomaleji.
  5. Při inhalaci vytáhněte nohy ohnuté na kolenou k hrudi s rukama omotaným kolem nohou. Při výdechu se vraťte do výchozí pozice.
  6. Dělejte kopy nohou, které napodobují práci nůžek, dokud se nebudete cítit unaveni.
  7. Alternativně zvedněte nohy kolmo k podlaze nahoru, ostře třepejte nohy. Proveďte 20 vleků pro každou nohu.

Chcete-li provést následující cvičení je třeba převrátit na břiše.

  1. Na oplátku ohněte kolena a udeřte do zadku. Udělejte 10 úderů každou nohou.
  2. Odtrhněte nohu od kolena co nejvýše od podlahy a několik vteřin stojí. Opakujte pro každou nohu 10 krát.

Můžu běžet

Běh s křečovými žíly je povolen. V počátečních stadiích mohou být takové zátěže dokonce užitečné, protože přispívají k tréninku kardiovaskulárního systému, urychlují metabolismus, aktivují průtok krve v dolních končetinách a eliminují venózní stázi. Je však nutné vyloučit překonání maratonských vzdáleností a krátkých sprintových jízd z tréninku. Upřednostňujte snadnou činnost po dobu nejvýše 20 minut. Pulz při cvičení by neměl překročit 120 úderů za minutu. Ochrana žil před spuštěním pomůže nosit speciální kompresní úplet (golf a punčochy).

Můžete také nahradit běh energickou chůzí. Můžete to udělat na běžeckém pásu nebo na rovinatém terénu v přírodě. Pokud pociťujete únavu nohou, zastavte se a udělejte si pauzu. K překonání strmých stoupání na horu v případě problémů se žilami se nedoporučuje.

Jaký druh masáže je povolen

Provádění masáže nohou křečových žil je možné pouze v časných stádiích žilních lézí. Existuje však několik druhů masáží, které je přísně zakázáno dělat v jakékoli fázi onemocnění: med, vakuum, thajština. Vyzkoušejte některou z následujících masáží:

  • léčebné;
  • hydromasáž;
  • vlastní masáž;
  • hardware;
  • masáž chodidel

Cokoliv si vyberete, dodržujte bezpečnostní pravidla. Vyhněte se silnému tlaku. Zejména se vyvarujte takových akcí s prominentními žilními uzlinami. Provádějte masážní sezení, provádějte hladké a jemné tahy a třením odspodu nahoru, jak se krev pohybuje v žilách. Délka zasedání by neměla přesáhnout 10 minut. Pak byste měli ležet na zádech a zvedat nohy svisle vzhůru, opírající se o zeď, aby se napomohlo odtok krve ze žil. Nejvhodnější je provést zasedání ráno hned po provedení terapeutických cvičení.

Masáž dolních končetin a stehen je zakázána v případě, že osoba má:

  • těžké stadium křečového onemocnění a jeho komplikace (tromboflebitida, pustulární rány a vředy);
  • hypertenze;
  • zánětlivé procesy v těle doprovázené zvýšením teploty;
  • kožní alergie a dermatitida.

Kontraindikace pro fyzickou námahu

S porážkou žil dolních končetin je třeba se vyhnout nadměrnému zatížení srdce a lýtkových svalů. Silový trénink, skákání, dřepy, zejména s váhami, jsou přísně zakázány. Nemůžete dělat dlouho na stacionárním kole. Musíte být velmi opatrní s krokovým aerobikem. Silná rána nemocným plavidlům bude statická zátěž.

Preventivní doporučení Bubnovsky

Gymnastika Bubnovský s křečovými žilami dolních končetin - ne jediný způsob prevence. Kromě provádění terapeutických cvičení doporučuje lékař:

  • dodržovat dietu s vysokým obsahem čerstvé zeleniny a ovoce a minimální množství soli;
  • chůze naboso na podlaze a trávě;
  • pěší turistika;
  • plavat;
  • užívat si relaxační koupel nejen na konci pracovního dne, ale také v dopoledních hodinách;
  • Zajistěte si plný spánek.

Snažte se být dlouho v jedné pozici, zejména se zkříženýma nohama. Tak často, jak je to jen možné, provádějte lehké cvičení během dne, abyste rozptýlili krev v končetinách. Snažte se přestoupit z jedné nohy na druhou, pokud budete muset stát dlouho. Vyhněte se nošení těsných oděvů a obuvi, které narušují normální krevní oběh. Zbavte se bot na vysokém podpatku. Splnění těchto jednoduchých pravidel ve spojení s fyzikální terapií bude nutně přinášet pozitivní výsledky.

Gymnastika Bubnovsky s křečovými žilami v nohách

Podle statistik jsou křečové žíly dolních končetin různé závažnosti diagnostikovány u 60-70% populace, zejména u starších žen. Spouštěčem vývoje onemocnění je oslabení žilních chlopní, které jsou zodpovědné za normální průtok krve, v důsledku čehož se postupně zvyšuje tlak v cévách, což vede k jejich výrazné deformaci. Základem prevence a léčby nebezpečné patologie je posilování svalů nohou a přední stěny břicha, která pomáhá zvyšovat tón žil a normalizovat průtok krve. Všechny skupiny pacientů jsou doporučovány jako bezpečné a účinné cvičení Bubnovského pro křečové žíly, které nevyžadují speciální trénink a jsou vhodné pro domácí úkoly.

Podle lékařského výzkumu je úsporná fyzická námaha účinným prostředkem boje proti zhoršenému průtoku krve v dolních končetinách a tvoří základ konzervativních metod léčby křečových žil. Doktor lékařských věd S.M. Bubnovský, na základě mnoha let studia rysů nemoci, vyvinul soubor cvičení zaměřených na posílení svalů a cév v oblasti gastrocnemius, stejně jako celkové zlepšení těla. Gymnastika je nezbytná pro prevenci a léčbu patologie v počáteční fázi, charakterizované následujícími projevy:

  • Mírná bolestivá bolest v nohou, objevující se po dlouhé procházce nebo na stejné pozici;
  • Otok v oblasti chodidel a nohou, procházející po spaní nebo odpočinku v horizontální poloze;
  • Periodické noční křeče v lýtkových svalech;
  • Spálení a pocit brnění pod kůží dolních končetin;
  • Vzhled pavoučích žil na nohách (nejčastěji na lýtkách a vnitřních stehnech).

Doporučená metoda Bubnovského pro léčbu křečových žil nemá žádné kontraindikace a může být používána všemi skupinami pacientů bez ohledu na věk a přítomnost průvodních onemocnění. Dokonce i v nepřítomnosti symptomů lézí hypodermických cév na nohou je žádoucí provádět cvičení pro osoby s predispozicí k rozvoji patologie, včetně žen a mužů v pokročilém věku, těhotných žen, stejně jako pracovníků pracujících v těžké fyzické práci nebo trávení značné části svého času na nohou.

Obecná pravidla pro školení

Profesor Bubnovský hovoří o křečových žilách dolních končetin v důsledku nedostatečné motorické aktivity. Dokonce i nejjednodušší cvičení prováděná několikrát denně mohou zabránit stagnaci v oblasti lýtka. K dosažení udržitelného výsledku v gymnastice musíte dodržovat následující pravidla:

  • Je povinen provádět kurzy denně, ráno a večer.
  • Celková délka tréninku na křečové žíly by měla být asi 20-30 minut. Po každých 5 minutách nepřetržitého cvičení byste měli strávit pětiminutovou přestávku;
  • V procesu školení je nutné sledovat všeobecný blahobyt. Srdeční frekvence by neměla překročit 120 úderů za minutu. Pokud se vyskytnou známky tachykardie, dušnost, závratě, musíte si odpočinout;
  • Každý prvek gymnastiky musí být proveden nejméně 8krát. Maximální počet opakování je neomezený;
  • Všechny pohyby musí být prováděny pomalu a hladce, meditativním tempem, snaží se cítit práci svalů a neztrácet rytmus dýchání;
  • Neodstraňujte kompresní punčochy, legíny ani elastické bandáže, pokud je jejich nošení doporučeno flebologem.

Pro zvýšení efektivity tréninku s křečovými žilami, před provedením hlavní sady cvičení, je nutné uvolnit dolní končetiny: několik minut dřepnout a pak si lehnout na záda s přikrývkou nebo několika polštáři složenými pod nohama.

Gymnastika s křečovými žilami

Mezi základní cvičení pro křečové žíly z Bubnovského patří provádění různých pohybů flexe a rotace, které jsou v různých polohách. Při tréninku je nutné sledovat polohu těla, snažit se co nejvíce narovnat páteř a mírně vtáhnout do břišních svalů.

Stojící

Výchozí poloha: postavte se s rovným hřbetem, nohy jsou přibližně od sebe vzdálené, ramena jsou volná, aby se spouštěly podél těla. Bradu mírně zvednutou, ramena narovnaná:

  1. Hladce se zvednou na prstech a v této poloze přetrvávají 1-2 sekundy. Proveďte cvičení po dobu asi 2 minut, pak odpočinek s dlaněmi na zdi nebo jiném vertikálním povrchu a opakujte pohyb dalších 15-20 krát.
  2. Při vdechování zvedněte uvolněné paže do stran a nahoru, přetrvávejte několik vteřin, pak, jak budete vydechovat, snižte je, zároveň mírně ohýbejte kolena a mělce sedíte.
  3. Zatlačte dlaně rovných rukou do stěny v úrovni ramen a odvalujte se od ponožek k patám, hladce přenášejte tělesnou hmotnost.
  4. Chůze na místě bez trhání ponožek z podlahy, volně se houpající rukama. Proveďte cvičení 1-2 minuty

Vsedě

Výchozí poloha: je vhodné sedět na židli, ne se opírající o záda, dolní končetiny se volně spojují do kolen a kotníků. Ruce volné na kolena, rovné dozadu. Všechny prvky gymnastiky lze provádět na pracovišti ve volném čase:

  1. Jemně svinujte podešve z ponožek na paty s velkou amplitudou. Pro zvýšení efektu můžete použít malý míč nebo masážní podložku.
  2. Současně nebo střídavě stiskněte nohy na povrchu podlahy.
  3. Jemně vzhůru na špičkách, spočívající na podlaze prsty, a pomalu sestupovat po celé noze.
  4. Zvedněte nahoru natažené nohy, 20-30 cm oddělující je od povrchu podlahy. Během několika sekund otočte nohy v různých směrech s velkou amplitudou. Přemístěte těžiště, jemně se nakloňte dopředu rovným hřbetem a obě nohy položte na povrch podlahy.

Leží

Pro léčbu a prevenci křečových žil je povoleno provádět gymnastiku, ležící na posteli nebo na podlaze.

  1. Aby si ležel na břiše, natahoval ruce po těle, otočil hlavu na stranu. Zvedněte obě nohy střídavě tak vysoko, jak je to jen možné, a zůstaňte v této poloze několik sekund.
  2. Ve stejné poloze ohněte dolní končetiny v kolenou a střídavě porazte paty na hýždě.
  3. Otočte se vlevo, opřete se o loket, zatáhněte pravou nohu k levému kolenu. Držte pravou holeně a zvedněte levou nohu. Opakujte cvičení na druhé straně.
  4. Lehněte si na záda, natahujte své uvolněné paže podél těla a dávejte své rovné nohy dohromady. Při inhalaci sevřete dolní končetiny dlaněmi, ohněte je na kolenou a pomalu je vytáhněte až k hrudníku. Zůstaňte na této pozici chvíli.
  5. Kompletní komplex prováděním cvičení "kolo" a "nůžky."

Při křečových žilách jsou zakázány hluboké dřepy, náhlé pohyby, jogging a aerobik, stejně jako cvičení s váhami. To vše má negativní vliv na stav hlubokých a safenózních žil dolních končetin.

Užitečné tipy

Doporučená gymnastika pro křečové žíly v nohách podle Bubnovského by měla být kombinována s léčebnou nebo léčebnou léčbou předepsanou flebologem. Chcete-li urychlit požadovaný výsledek, musíte dodržovat následující tipy:

  • Vyvarujte se nošení nepohodlných bot na vysokém podpatku;
  • Vyhněte se delšímu pobytu ve stejné poloze;
  • Noste kompresní oděvy;
  • Plavat pravidelně v bazénu;
  • Vyměňte běhání za energickou procházku a návštěvu posilovny s lekcemi jógy;
  • Dodržujte šetřící dietu;
  • Včas navštívit lékaře.

Pro podrobnější seznámení s metodikou Dr. Bubnovského se doporučuje všem pacientům, aby si přečetli sérii svých knih o křečových žilách, posílení cév a principech všeobecného hojení těla.

Metoda Bubnovsky je vhodná pro léčbu a prevenci křečových žil ve všech skupinách pacientů. Není vyžadováno speciální školení, rekreační gymnastika přispívá k normální cirkulaci krve a lymfy, snižuje tlak na žíly a eliminuje jejich strečink.

Gymnastika Bubnovsky s křečovými žilami

Křečové žíly, křečové žíly - nejčastěji nevratné změny v krevních žilách. Onemocnění je doprovázeno nerovnoměrným nárůstem délky, expanzí, změnou tvaru s dalším zúžením žilní stěny a tvorbou křečových patologických uzlin.

S křečovými žilami nohou, lidé trpící zvýšeným venózním tlakem. Nejčastěji tato patologie postihuje dolní končetiny, ale křečové žíly jsou pozorovány v žaludku, jícnu, pánevních cévách, varlatech nebo spermatickém švu.

Jak se projevují křečové žíly

Křečové onemocnění žil se vyskytuje v důsledku zhoršeného průtoku krve do povrchových žil a selhání venózních chlopní, což vede k refluxu - zpětnému proudění krve. První, která se podrobí patologickým změnám, jsou ventily, které byly vystaveny maximálnímu zatížení.

Důvody výskytu takových patologických změn v krevních cévách mohou být konstantní fyzickou námahou na nohou, zvýšeným tlakem, pohlavím, protože ženy s větší pravděpodobností zažívají toto onemocnění, neaktivní životní styl, nadváhu, genetickou predispozici.

Kontraindikace pro fyzickou námahu

Výskyt křečových žil v nohách je charakterizován poruchami činnosti chlopní žil, takže existuje několik kontraindikací, které jsou více zaměřeny na eliminaci nadměrné fyzické námahy.

Cvičení, která jsou prováděna při stání, s křečovými žilami jsou kontraindikovány, mezi ně patří dřepy, skákání přes švihadlo, výpady a mrtvý tah, cvičení s váhami (činky). Také je nutné omezit výuku pomocí simulátorů, běhu, aktivního tréninku a tance.

Popis některých cvičení z komplexu

Pro zmírnění účinků a příznaků křečových žil, stejně jako pro obnovení krevního oběhu a posílení krevních cév, dnes je soubor speciálních gymnastických cvičení. Autorem populárního komplexu je Lékař lékařských věd S.M. Křečové žíly Bubnovského studovaly po dlouhou dobu, v důsledku čehož byla vyvinuta účinná a nekomplikovaná gymnastika s výrazným terapeutickým účinkem.

Tento komplex je série cvičení s mírným cvičením, který je zaměřen na snížení bolesti v dolních končetinách.

Gymnastická cvičení zaměřená na zlepšení pružnosti svalové tkáně. Bubnovského cvičení pro křečové žíly jsou poměrně jednoduché, je možné provádět třídy nezávisle.

Před zahájením gymnastiky je třeba mít na paměti, že zárukou účinnosti cvičení je správné dýchání, pro každé cvičení je uvedeno 10 opakování.

Hlavní gymnastická cvičení zvážit níže.

Cvičení 1

K provedení cvičení bude třeba židle. Pacient sedí na židli, nohy ohnuté na kolenou, nohy umístěné na podlaze, tvoří rovnoměrný úhel. Pacient se vydechne a vydechne. Během výdechu jsou paty vytaženy z podlahy a tělo je nakloněno dopředu.

Cvičení 2

Původní pozice zůstává stejná (sedí na židli). Pacient, spoléhající na ponožky, provádí rotaci nohou směrem dovnitř a ven. Dýchání by mělo být udržováno rovnoměrné, měřené a klidné.

Cvičení 3

Výchozí poloha - poloha sezení, pevně přitlačená k zadní části židle nebo stěny. Nohy jsou dokonce v kolenou, provádí se ohyb a prodloužení nohy.

Cvičení 4

Bez změny původní polohy po cvičení 3 střídavé ohnutí a prodloužení nohou v kolenou. Ponožky by se měly přetáhnout.

Cvičení 5

Výchozí pozice je stejná. Je nutné ohnout nohy na kolenou, zvednout nohy nad podlahou. Nohy jsou redukovány a zředěny, kolena současně.

Cvičení 6

Výchozí pozice jako při cvičení 1. Pacient sedí na okraji židle a položí na druhou židli sudou nohu, druhou nohu na podlaze. Zhluboka se nadechne, během něhož se celé tělo přitlačí na rovnou nohu, následuje pomalý výdech.

Gymnastika Bubnovsky s křečovými žilami má velké množství pozitivních recenzí od specialistů a pacientů.

Naučte se z tohoto článku, jak správně masírovat křečové žíly.

Přečtěte si odkaz na prevenci křečových žil během těhotenství.

Preventivní doporučení

Byla také vyvinuta řada doporučení zaměřených na zlepšení stavu žil dolních končetin u pacientů s křečovými žilami:

  • Po příjezdu do práce se doporučuje, pokud je to možné, vyměnit boty za pohodlnější.
  • Výška pracoviště (židle) by měla odpovídat výšce, při které jsou nohy zcela na podlaze, ne visí dolů.
  • Během dne byste měli změnit polohu nohou a dát jim odpočinek, malé procházky a horizontální polohu příznivě ovlivnit.
  • Každé ráno byste měli udělat jednoduchá cvičení, abyste zvedli nohy nahoru a na chvíli na ně udělali „kolo“.
  • Pozitivní účinek na nohy má kontrastní sprcha s vodou a suchým otřením ručníkem.

Závěr

Při pravidelných cvičeních Bubnovského s křečovými nohami dochází k terapeutickému účinku po prvním měsíci tréninku. Aby léčba měla výraznější účinek, Dr. Bubnovsky doporučuje používat gymnastiku spolu s dietou, chůzí a léčbou křečových žil s léky. Pokud je to možné, měli byste si vybrat pohodlné ortopedické boty a ženy by měly opustit vysoké podpatky.

Jako profylaktický prostředek křečových nohou se dnes aktivně používá speciální kompresní prádlo, masti a elastické bandáže.

Jak poznamenal S.M. Bubnovsky, křečové žíly jsou léčitelné a gymnastika, kterou vyvinul, významně zmírňuje symptomy tohoto onemocnění. Je však třeba mít na paměti, že nejúčinnějším způsobem léčby křečových žil zůstává komplexní léčba, kterou může předepsat pouze kompetentní specialista.

http://varikozpro.ru/lechenie/uprazhneniya-pri-varikoze-nizhnih-konechnostej-bubnovskogo

Více Článků O Křečových Žil

  • Co dělat, pokud máte zácpu
    Komplikace
    Zácpa - onemocnění spojené s problémy evakuace výkalů z tlustého střeva. Diagnóza je prováděna v nepřítomnosti střevních pohybů po dobu tří dnů, s bolestí při vyprazdňování, při snaze napínat, vystupují pouze plyny, stolice je suchá, má hustou strukturu.

Puls odpovídá tepům a je proto považován za jedno z důležitých kritérií pro kardiovaskulární systém těla. Síla a rytmus pulzních vln nám umožňuje posoudit stav srdečního svalu a cév.