Proč se vyskytují křeče nohou a co dělat v tomto případě?

Křeče v nohách se vyskytují v každém věku, ale většina z nich je naštvaná lidmi nad 50 let. Křeče jsou nedobrovolné kontrakce svalnatých svalů nohou, které mohou být způsobeny různými důvody. Kontrakce kosterních svalů jsou paroxyzmální a často nesnesitelně bolestivé.

Četné příčiny svalových křečí jsou dobře studovány v medicíně, snadno napraveny, rychle léčeny. Pokud jste neustále trpí řezy končetin, nezapomeňte se poradit s lékařem, který vám pomůže vyřešit tento problém.

V tomto článku se podíváme na to, proč jsou nohy stísněné, zejména v noci ve věku 50 let. Co je příčinou tohoto nepříjemného symptomu a co mám dělat doma, aby se už křeče neobtěžovaly.

Jaké jsou příčiny křečů nohou?

Důvody, proč se svalové křeče v nohou vyvíjejí v noci, spočívají v elektrolytické nerovnováze svalových buněk, nedostatečném přívodu krve do měkkých tkání nebo neurologických problémech.

Tyto tři skupiny příčin se mohou vyskytovat jak v izolaci, tak v různých kombinacích, doprovázejících vrozené anomálie nebo získané choroby. Není to tak důležité jako věk pacienta, protože mechanismy vývoje myoklonie jsou téměř identické pro děti, dospělé a starší osoby (včetně osob starších 50 let).

  1. Svalové přetížení (například při dlouhé práci na zahradě v blízkosti lůžek nebo při profesionálních svalových křečích v rukou porna nebo řekněme hudebníků);
  2. Prudký nárůst teploty vede k hypertermickým křečím. Tento stav může nastat během horka, úpalů, stejně jako u onemocnění doprovázených horečkou.
  3. Dehydratace těla. Při aktivním pocení dochází k výrazné ztrátě stopových prvků, které zajišťují zdravou svalovou funkci. Proto je důležité pít až 2,5 litru vody denně, zejména během horké letní sezóny a při aktivních sportovních aktivitách.
  4. Jedním z důvodů, že v noci snižuje nohy, může být začínající křečové žíly. Dalšími příznaky této patologie jsou otok, těžkost nohou, únava.
  5. Infekční poškození nervového systému je také poměrně častou příčinou křečí v nohou. Taková porážka může být s chřipkou, stejně jako jiné infekce.
  6. Stres. Během emocionálního stresu, nervového zhroucení, je intenzivní zátěž na celé lidské tělo, především na nervových zakončeních zodpovědných za svalové kontrakce. Nadbytek stresového hormonu (kortizolu) vede k nerovnováze mikro- a makroelementů, což vede k nedostatku vápníku v těle, který je nezbytný pro zdravé fungování, stres a svalovou relaxaci.
  7. Porušení biochemického nebo elektrolytického složení krve (se ztrátou vápníku, draslíku, hořečnatých solí, nedostatku vitamínu D).

Nedostatek vitamínů a minerálů může být způsoben:

  1. Stresový stav, ve kterém je kortizol produkován ve velkém množství (zhoršuje absorpci vápníku ve střevě, podporuje jeho vylučování močí);
  2. Dlouhodobé léky, které brání vstřebávání a další absorpci hořčíku v těle. Antacidní prostředky maalox a almagel, které se používají pro pálení žáhy, vedou k podobnému účinku. Jejich účinkem je zakrytí sliznice žaludku, aby se zabránilo agresivním účinkům kyseliny chlorovodíkové. Současně se zpomaluje absorpce mikroprvků a vitamínů. Euphyllinum a inzulín odvodí hořčík z buněk.
  3. Použití bílkovin ve velkém množství (glukóza je absorbována nikoliv ze sacharidů, ale z tukových zásob těla, z čehož se v krvi objevují ketony, které přispívají k vylučování vápníku v moči);
  4. Těhotné ženy s nedodržením vyvážené stravy (nedostatek vápníku, hořčíku);
  5. Dlouhodobý nedostatek expozice slunečnímu záření (nedostatek vitamínu D, který vede ke zhoršení absorpce vápníku) - to postihuje lidi v severních zeměpisných šířkách;
  6. Zvýšené pocení, které vede k odstranění hořčíku spolu s potem, v důsledku čehož vzniká nedostatek tohoto stopového prvku v těle.

Sekundární záchvaty jsou nebezpečnější, protože jejich výskyt v noci může být spojen s celou řadou onemocnění. Mezi ně patří diabetes, poruchy centrálního nervového systému a štítné žlázy, křečové žíly a také některá infekční onemocnění.

Velmi často se obtěžují těhotné ženy, jejichž hmotnost se zvyšuje, což vede ke zvýšení zátěže svalů nohou. Všimli jsme si také, že příčinou může být otrava drogami, olovem, rtutí.

Nohy v noci, z čeho a co dělat?

Je-li noha noha stísněná, pak musíte mít několik činností, které pomohou odstranit křeč. Nejdříve musíte stát s postiženou nohou na něčem chladném. Zároveň byste se měli snažit vytáhnout ponožku co nejvíce dopředu. Pak se můžete lehce posadit a spoléhat se hlavně na nohu, která je stísněná. Křeč je snížen lehkým masírováním postižené oblasti.

Také se doporučuje silně sevřít napjatý sval nebo lehce píchnout ostrým předmětem, například jehlou nebo špendlíkem - křeč by se měl zastavit. Aby se předešlo opakování, otřete bolestivé místo teplou mastí nebo ji otřete alkoholem.

Léčba křečí v nohou

Hlavní podmínkou úspěšné léčby je určení příčiny záchvatů. Chcete-li zjistit, proč noha křeče v noci, může lékař předepsat krevní test na hořčík a vápník, neuro myografie a další testy.

  • vliv na příčinu (léčba křečových žil, korekce flatfootu, sedativní terapie při stresu);
  • dieta bohatá na vitamíny a mikroelementy.

Pokud máte doma stažené nohy, pak je třeba masírovat, dobře otřít svaly, vstát, chodit. Pokud jsou svalové křeče v noci narušeny, je lepší spát v teplých ponožkách nebo golfu. K úlevě od bolesti použijte jakoukoliv „hořící“ mast, například finální.

Když příčinou křečí je nedostatek vitamínů, zkontrolujte si stravu. Je důležité jíst potraviny bohaté na hořčík, vápník, vitamíny D, B6 a tak dále. Proto je vhodné hodovat na otrubách, sušených meruňkách, rozinek, rybách, banánech, arašídech. Každý den jíst mléčné výrobky - tvaroh, tvrdý sýr, pít mléko.

Cvičení

Aby se zabránilo nošení nohou v noci, bez ohledu na příčiny konvulzních kontrakcí dolních končetin, je užitečné před zahájením spaní provést několik jednoduchých cvičení:

  1. Přitlačte paty k podlaze, stůjte 10-20 sekund.
  2. Opakujte cvičení, držet ponožky dohromady, paty od sebe.
  3. Opakujte cvičení, ale nyní ponožky od sebe, paty dohromady.

Po pracovním dni se pomocí takových cvičení pokuste zmírnit nahromaděné napětí:

  1. Pomalu se ohýbejte prsty a rychle je narovnejte.
  2. Procházka po vnějších stranách chodidel.
  3. Posaďte se na lavičku, zvedněte nohy a „zapište“ čísla od 1 do 10.

A ještě jedna možnost cvičení:

  1. Sedět, ohýbat nohy a vytáhnout 8-12 sekund na prsty na nohou směrem k nám, strečink lýtkový sval. Opakujte 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
  2. Stojíme na našich prstech, natahujeme ruce nahoru, zhluboka dýcháme. Pak sklopte paty k podlaze. Opakujte 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.
  3. Stojící, ohýbání trupu a natahování rukou k ponožkám, ne trhání paty z podlahy, natahování lýtkových svalů. Opakujte 3-6 krát s přestávkou 5-10 sekund.

V případě těžké fyzické práce, kdy musíte stát na nohou po dlouhou dobu, si můžete odpočinout po dobu 5-10 minut: posadit se nebo zaujmout pozici na břiše se zvýšenými nohama. Současně můžete provádět následující cvičení.

Prevence

Aby vás křeče nohou neobtěžovaly, měli byste dodržovat prevenci:

  1. Nosit pouze pohodlné boty s nízkými podpatky - to zabrání nejen křečím, ale i žilám;
  2. Vyhněte se fyzické námaze spojené s dlouhodobým stáním nebo dlouhou chůzí.
  3. Minimalizovat spotřebu kávy a cukru, zejména před spaním;
  4. Vzdát se kouření.
  5. Každý den, večer, kontrastní koupele, stejně jako koupele s mořskou solí a odvar z léčivých bylin, které mají
  6. antikonvulzivní účinek (přeslička, máta peprná, valerián).

Je také velmi důležité jíst správně a získat dostatek vitamínů a minerálů. Nedostatek draslíku v těle může způsobit křeče v lýtkách a nohou. Dehydratace může také způsobit záchvaty. Tělo potřebuje vodu a jiné tekutiny, zejména ty, které poskytují elektrolyty.

Vitamin D je také důležitý pro zdraví chodidel a kostí, kouření a pití alkoholu může vést k dehydrataci.

http://simptomy-lechenie.net/sudorogi-nog-chto-delat/

Noční křeče nohou: příčiny, léčba a prevence nemoci

Pokud v noci sníží dolní končetiny, je to alarmující příznak, že ne všechno je v pořádku s lidským zdravím. Asi 60% lidí má takový nepříjemný stav a většina z nich trpí chronickou nespavostí. Je nutné určit etiologii patologického procesu a rychle jej eliminovat, jinak se příznaky pouze zhorší, doplněné dalšími změnami v celkové pohodě.

Co je noční křeče

Nedobrovolná kontrakce nebo nadměrné napětí jednoho nebo více svalů v medicíně se nazývá křeč. Ve skutečnosti se jedná o krátkodobý svalový křeč, který významně snižuje pohyblivost končetiny, přináší bolest a akutní vnitřní nepohodlí. V patologickém procesu se jednalo o jeden nebo více svalů umístěných v náručí, nohou, břiše, krku. Chcete-li obnovit normální pohyb nohou a obnovit klidný spánek, je důležité neváhat při hledání hlavní příčiny, zahájení komplexní léčby.

Odrůdy

Pokud vás křeče v nohách pravidelně obtěžují, neměli byste takový nepříjemný příznak ignorovat. Častěji se na patologickém procesu podílejí svaly nohou a nohou na nohou, které nemají během dne obdobné nepohodlí. Tento jev je dočasný, ale nebezpečný; systematickým relapsem. Pro urychlení konečné diagnózy je nutné podrobně zjistit, jaké jsou křeče v nohách. Klasifikace v závislosti na typu a projevu křeče je následující:

  1. Tonic křeče. Pokud pacient zaujme nepohodlnou polohu nohou a nezmění ji déle než 4 minuty, je kontrola končetin významně omezena, převažuje syndrom akutní bolesti.
  2. Klonické. Křeh převažuje v případě náhodného nebo nuceného protažení svalových struktur, má krátkodobý průběh.
  3. Lokalizováno. Jediný zdroj patologie - trpí pouze jeden sval, zatímco ostatní nejsou zapojeni do patologického procesu.
  4. Zobecněno. To je důsledek vážné patologie celého svalového systému nohy a takový nepříjemný symptom je narušen dlouhým časovým intervalem.

Ať už forma onemocnění převažuje, v každém případě vyžaduje včasnou diagnózu a následnou léčbu. Pokud jsou postiženy lýtkové svaly, příčiny mohou být fyziologické a patologické a v druhém případě vyžadují komplexní vyšetření v nemocnici. K rychlému potlačení křečí v noci je nutné zahájit léčbu návštěvou místního terapeuta.

Příčiny křečí v nohách v noci.

Problém v těle existuje a může naznačovat krátkodobý účinek provokujícího faktoru nebo negativní účinek nebezpečné patologie náchylné k opakování. Mezi hlavní příčiny nočních křečí lékaři rozlišují následující klinické snímky:

  • dehydrataci s extrémně nežádoucí ztrátou elektrolytů a iontů spolu s tekutinou;
  • narušené pocení;
  • produkty intoxikace alkoholem;
  • nadměrná struska trávicího traktu;
  • hladovění kyslíkem;
  • genetická predispozice (dědičný faktor);
  • dlouhodobé vystavení zvýšeným teplotám (venku nebo uvnitř);
  • hypokalemie v důsledku dlouhodobého užívání hormonů a diuretik;
  • neuralgie (myositida, meziobratlová kýla, ischias, poliomyelitida, skleróza);
  • prodloužená přítomnost stresových situací;
  • hypomagnezémie;
  • clubfoot;
  • polyneuritis;
  • užívání některých antikoncepčních prostředků;
  • anémie z nedostatku železa;
  • křečové žíly;
  • profesionální sportovní aktivity;
  • nedostatek vitaminu převažující v těle;
  • nadměrné cvičení ve dne;
  • těhotenství

U žen

Rizikovou skupinu doplňují zástupci slabšího pohlaví. Takový zdravotní problém je častější u těhotných žen, když dochází k přetížení v těle, dochází k dvojímu průtoku krve a zvýšené zátěži dolních končetin. Pokud se na počátku prvního trimestru objevily křeče, je to normální reakce na vznik nového života. Pokud je nepříjemný příznak narušen v pevnějším porodnickém období, mohou převažovat tato onemocnění a patologické stavy těhotného organismu:

  • křečové žíly;
  • toxikóza vyvolaná akutním nedostatkem vitamínů, minerálů;
  • nedostatek hořčíku, draslíku a vápníku;
  • intrauterinní patologie;
  • tachykardie a další patologie kardiovaskulárního systému;
  • zvýšený cholesterol v krvi;
  • selhání ledvin.

V případě křečí nohou, uchýlit se k pomoci konzervativní léčby, je nutné se poradit s porodníkem-gynekologem, protože přítomnost některých léků může pouze zhoršit stav ženy, způsobit značné poškození plodu. Vlastní léčba je nebezpečná pro zdraví matky a nenarozeného dítěte.

Ve stáří

Noční křeče s takovým klinickým obrazem se stávají nepříjemnými příznaky jiných nemocí těla chronické povahy nebo jsou typickým stavem nevratného procesu stárnutí. S věkem se mění velikost šlach, v důsledku čehož se pacient začíná rušit nočními křečemi, které se během dne příležitostně připomínají.

Drogová terapie jako taková není poskytována, lékaři také doporučují podstoupit cyklus masáže, dodržovat jednoduchá pravidla prevence. V druhém případě je žádoucí vzdát se špatných návyků, konzumovat více vitamínů a zvýšit fyzickou aktivitu. K získání živin pro chrupavkové látky lékař předepisuje multivitaminové komplexy a omezuje účinek provokujících faktorů.

Co dělat, když vaše nohy jsou křeče v noci

Aby se počet nočních útoků udržel na minimu, je nutné konzultovat specialistu s prvními symptomy a společně určit etiologii patologického procesu. V opačném případě bude zajištění dlouho očekávané rovnováhy obzvláště obtížné, téměř nemožné. Pokud nezanecháte křeče v noci, jsou zde uvedena doporučení příslušných odborníků:

  1. Revidovat denní stravu, upustit od přísné stravy a hladu. Pro doplnění těchto hodnotných stopových prvků, jako je hořčík, draslík, vápník, železo (v případě posledně uvedených látek, je nutné zvýšit vstřebávání a asimilaci tělem) do krve.
  2. Je velmi důležité zcela upustit od každodenního nošení nepohodlných a úzkých bot, které po dlouhou dobu fixují nesprávnou polohu nohy, působí zbytečnou zátěž na klouby a šlachy a způsobují akutní bolest.
  3. Je nutné se zbavit špatného zvyku sedět v postoji „nohou na noze“, protože v tomto případě stagnace krve postupuje, plná nočních křečů, znecitlivění končetin.
  4. Při lokálním narušení krevního oběhu v nohách je nutné zvýšit tělesnou aktivitu během dne, například častěji na čerstvém vzduchu a procházky na dlouhé vzdálenosti. Je velmi důležité, aby se zabránilo nervové přepětí, dlouhodobé stresové situace.
  5. Je nezbytné provést řadu laboratorních testů (moč a krev), aby se určilo základní onemocnění, které by mohlo způsobit noční křeče v nohou. Nejedná se pouze o zhoršený metabolismus, ale také o diabetes, hypoparatyreózu, Parkinsonovu chorobu a infekční onemocnění.
  6. Jako ambulance je nutné provést rychlou masáž lýtka, nebo provést nohu v oblasti otáčení pohybu (aby se natáhly spastické svaly).
  7. Trvale pozitivní dynamika poskytuje koupel nohou mořskou solí, která má nejen antiseptický, ale i tonizující, regenerační, uklidňující účinek.

Léčba drogami

Křeče nočních nohou mohou být odstraněny konzervativními metodami, ale to udělat, pokud se takový nepříjemný symptom začal připomínat určitou pravidelností. Domácí léčba je zcela vyloučena, lékaři poskytují integrovaný přístup ke zdravotnímu problému, který začíná podrobnou diagnózou a identifikací příčiny onemocnění. Pokud jde o perorální medikace, při nočních křečích je vhodné zapojit zástupce těchto farmakologických skupin:

  • přípravky hořčíku: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar s citronanem hořečnatým, baklofenem (k posílení struktury chrupavky a šlach, odstranění příznaků nedostatku vitamínů);
  • multivitaminové komplexy: Complivit, Abeceda, Magne-B6 (pro zvýšení lokální imunity, urychlení hojení a odstranění takových nepříjemných nočních příznaků).

Cvičení

Aby se vyloučil výskyt nočních křečí, lékaři doporučují pacientům, aby před spaním provedli jednoduchá tělesná cvičení. Jde o léčbu i prevenci, která vyžaduje pouze časově náročné. Níže jsou uvedeny základní pohyby, jejichž pravidelný výkon je možné snížit počet bolestivých útoků. Takže:

  1. Opřený o nohy, musíte squat. Při podepření těla rukama provádějte plynulý pohyb z ponožek na paty a zpět (přitom vždy natahujte). Je nutné provést 3 sady 10–15 opakování.
  2. Ve stoje je nutné pevně přitlačit paty k podlaze a přenést na ně hmotnost celého těla. Pozastavení v této poloze po dobu 15 - 20 sekund, po přestávce opakujte 2 další přístupy.
  3. Další užitečný pohyb musí být prováděn podle tohoto principu: prsty nohou jsou udržovány ploché a paty jsou uspořádány od sebe. Pak je nutné změnit polohu těla s přesným opakem. Proveďte cvičení na minutu, pak přestávku a další 2 podobné přístupy.

Léčba křečů nohou u starších osob

Je-li v době odchodu do důchodu výskyt nočních křečů spojen s nedostatkem stopových prvků v těle, intenzivní léčba vitaminem pomůže vyrovnat nerovnováhu. Příjem jakéhokoliv léku by měl být s lékařem projednán předem, protože v přítomnosti vnitřních onemocnění chronické formy není vyloučena interakce s léky s hlavními léky. Pokud je stav staršího pacienta nekritický, je možné léčbu léky zcela opustit a dodržovat tyto předpisy lékařů ve svém každodenním životě:

  1. Chcete-li být pod širým nebem, aby se dlouhé procházky bez účasti cizí podporu pro tělo.
  2. Změňte denní stravu, obohacte ji o potraviny s bohatým obsahem hořčíku, draslíku, vápníku.
  3. Včasné léčení hlavních nemocí, které jen vyvolávají pravidelný výskyt nočních křečí.
  4. Rozdělte fyzickou zátěž na páteř, ve dne, abyste se vyhnuli stresu a nervovým šokům.
  5. Používejte metody alternativní medicíny přesně podle doporučení ošetřujícího lékaře, například provádějte koupel nohou s odvarem tymiánu nebo připravte sedativum pro stresový hormon (kortizol) z kořenů valeriánu.

Lidové léky

Metody alternativní medicíny v úspěšné léčbě křečů nohou hrají jen malou roli, schopnou potlačit nepříjemný noční útok pouze v rané fázi onemocnění. Tato domácí terapie způsobuje méně vedlejších účinků, hlavní věc je nejprve se ujistit, že neexistuje žádná alergická reakce na hlavní složku v těle. S pomocí lidových receptů můžete eliminovat nepříjemné symptomy a jejich příčiny v těle pacienta. Zde jsou některé účinné recepty pro výživné nervové buňky a obnovení šlach chrupavky:

  1. Rozpusťte v 1 polévkové lžíci. voda 2 lžíce. Já jablečný ocet, důkladně promíchejte. Po tomto, intenzivně třít tele před spaním, je nutné zajistit tzv. Oteplování efekt (musíte zabalit nohy v dece). Je třeba, aby se s takovým lidovým způsobem zacházel měsíc po přestávce na několik dní. Nepříznivé symptomy zmizí již ve 3. - 5. noci, kdy je jednou narušená spánková fáze normalizována.
  2. V jednom kontejneru je nutné kombinovat syrový vaječný žloutek (který byl předtím zamítnut), 1 lžička. terpentýn, 1 polévková lžíce. Já jablečný ocet, důkladně promíchejte, dokud se na povrchu léku nevytvoří žloutková pěna. Připravená léčba vyžaduje intenzivní tření nohou před spaním v oblastech, kde dochází k nočnímu křeči. Kurz intenzivní péče - 2 - 3 týdny.
  3. Je nutné kombinovat 1 díl čerstvé šťávy z jarní a 2 části vazelíny, intenzivně promíchat do stavu uniformity. Hotový přípravek aplikujte na noční křeče, intenzivně vmasírujte do pokožky až do úplného vstřebání. Po tom, ujistěte se, že zabalit nohy teplou deku.
  4. Při absenci alergické reakce na odpadní produkty včel se doporučuje otřít nemocná telata tekutým medem (naneste tenkou vrstvu a důkladně otřete), pak zabalte do celofánu a zahřejte teplou deku. Procedura se provádí před spaním a ráno po probuzení je nutné se osprchovat.

Prevence

Abychom vyloučili náhlý výskyt nočních křečí a zkrácení doby spánku, lékaři doporučují přijmout včasná preventivní opatření, která mění váš obvyklý způsob života a individuální návyky. To platí zejména pro osoby s genetickou predispozicí k periodickým křečím gastrocnemius a jiných svalů končetin. Zde jsou některá z uvedených preventivních opatření:

  • úplně se vzdát špatných návyků (nekouřit, ne pít alkohol, kontrolovat léky, ne se léčit);
  • je důležité, aby se nejedla v noci, aby se zabránilo systematickému přejídání (je žádoucí držet se štíhlé terapeutické stravy);
  • včasná léčba velkých onemocnění, jako jsou křečové žíly, hemoroidy, patologie kardiovaskulárního systému;
  • rovnoměrně rozložit zátěž na páteř během dne, aby se zabránilo stresu, emocionálnímu přetížení, šokovým stavům;
  • brát vitamíny a multivitamin komplexy, zejména v období sezónní avitaminózy (mluvíme o příjmu draslíku, vápníku, hořčíku, železa);
  • Masáž svalů gastrocnemius je obzvláště užitečná po náročném dni, dodatečně lze použít masti a krémy jako droga Troxevasin.
http://sovets.net/16872-nochnye-sudorogi-nog.html

Křeče nohou v noci: příčiny a léčba

Křeč vede k lýtku, stehno zevnitř nad koleno, noha (noha), prsty. Svalová křeč doprovází silnou bolest. Svalová únava, dehydratace, onemocnění, nedostatek vitamínů a minerálů, poruchy metabolismu, nervový kmen - běžné příčiny křečí v nohách v noci. Léčba nemocí, při kterých snižuje svaly pomáhá zbavit se křečí.

Onemocnění nebo nedostatek jsou často důvodem, proč telata, stehna a nohy způsobují v noci křeče. Co dělat v tomto případě? Pokud jsou svaly často a po dlouhou dobu, táhne se dohromady, zejména ve věku 50 let a více, měli byste se obrátit na specialistu na určité onemocnění.

Přepracování a holefoot

Jednou z příčin gastrointestinálních křečí v noci je svalová únava, která zvyšuje reflex k jejich redukci.

Přepracování se často vyskytuje, když je pupková hlava nakloněna dovnitř a způsobuje zakřivení v kotníkovém kloubu, vada je zvláště patrná u bot s vysokými podpatky.

Nohy se rychle unaví, cítí se těžké, žíly jsou rozšířené, telata a kolena bolí. V noci se stanou otupělými a studenými, postoj se může zhoršit, na patě nohy se objeví „podnět“.

Je-li u ploutve příčinou lýtkových křečí, stejně jako stehen a nohou v noci, léčbu provádí ortopedický chirurg. Výměna bot může pomoci.

Studie potvrzuje nedostatek údajů, které by potvrdily souvislost mezi intenzivním tréninkem a záchvaty.

Další studie tvrdí spojení s nervem nohy, který způsobuje svalový křeč.

Dehydratace

Charakteristické znaky nedostatku vody:

  • závratě nebo bolesti hlavy;
  • letargie, deprese, únava;
  • podrážděnost, úzkost;
  • zácpa;
  • pálení nebo křeče v lýtkových svalech, nohou a nohou.

Ve věku 50 let a starší chcete pít méně vody. Důvod - pocit žízně je otupělý, i když potřeba tělní vlhkosti zůstává stejná.

Nedostatek tekutin dehydratuje buňky, plní své funkce horší a v noci snižuje telátka, stehna, nad kolena, nohy, prsty.

Někteří lékaři věří, že nedostatek vody během dne neublíží méně než kouření.

Jednoduchý a cenově dostupný prostředek k odstranění příčiny, léčení nočních křečí v nohách, zejména ve věku 50 let - dostatečný přísun čisté vody během dne, až osm sklenic (1,6 l).

Voda zlepšuje výkon, pomáhá zbavit se stresu, úzkosti, normalizuje spánek, udržuje pokožku hladkou, nezbytnou pro metabolismus.

Existují vážné pochybnosti o souvislosti mezi dehydratací po cvičení a křečím nohou.

Snížená produkce ATP

Snížení tvorby ATP v těle (adenosintrifosfát, adenosintrifosfát), hlavní nosič energie, zhoršuje metabolické procesy uvnitř lýtkových svalů, stehen a nohou, narušuje rovnováhu excitačních a inhibičních signálů, zvyšuje reflex k kontrakci, snižuje schopnost svalů relaxovat.

K odstranění této příčiny záchvaty v noci a ošetření svalů nohou, takže nejsou omezeny, platí kyselina jantarová.

Lék stimuluje metabolické a energetické procesy v těle, pomáhá mobilizovat a rychle obnovit sílu, zmírňuje bolest v přetrénovaných nebo unavených svalech, urychluje regeneraci svalové tkáně.

Užívání léků

Nohy se v noci snižují zneužíváním projímadel, hormonálních, hypotenzních (snižujících tlak) léků.

Jednou z příčin křečí v lýtkách a stehnech v noci je léčba diuretiky, které jsou předepisovány v různých věkových skupinách pro hypertenzi, srdeční selhání.

S močí ztrácí tělo množství hořčíku, sodíku, draslíku, které jsou nezbytné pro kontrakci a relaxaci nohou a jiných svalů a přenos nervových impulzů.

Nedostatek hořčíku

S nedostatkem, závratěmi, mlhou před očima vypadávají vlasy, křehké nehty vypadávají, chuť k jídlu se zhoršuje, nevolnost, něco potíže, žádná nálada. Porucha spánku, neklidné sny, probuzení obtížné, nervozita a podrážděnost, nedostatek síly během dne. Zvýšené palpitace (tachykardie) v důsledku nadbytku vápníku, cév ztrácejí pružnost, vznikají ateroskleróza a anémie (anémie). Zhoršuje se pružnost kloubů, zhoršuje se činnost žlučníku a slinivky břišní. Nadměrná absorpce vápníku vede k tvorbě ledvinových kamenů.

Pokud je nedostatek hořčíku příčinou křečí v noci, léčba svalů nohou, takže se v noci nesníží, se provádí pomocí farmaceutických komplexů vitamínů a minerálů, které pomáhají během několika dní.

Následující potraviny eliminují nedostatek hořčíku v těle: pšeničné otruby, dýňová semena, slunečnicová semena, len, borovice a ořechy, čokoláda, kakaový prášek, fazole, čočka, klíčící semena pšenice.

Studie také potvrzuje příslib hořčíku pro léčbu křečů nočních nohou.

Nedostatek sodíku

Nedostatek sodíku je způsoben častým hojným pocením, nadměrným příjmem tekutin, nedostatkem prvku ve stravě, konzumací výhradně rostlinných potravin (syrové potraviny), v důsledku čehož tělo dostává množství draslíku, antagonisty sodíku.

V případě nedostatku sodíku snižuje křeč v noci lýtkové svaly. Snížená tělesná hmotnost, nechutenství, tělo je dehydratované. Deprese, tachykardie, nízký krevní tlak, slabost, oslabená imunita.

Pro léčbu nočních křečí telat, stehen, nohou, prstů na nohou, příčiny - nedostatku sodíku - je eliminováno přidáváním soli do potravin.

Co dělat, když nohy v noci křečí a tělo nemá dostatek sodíku?

  • na špičku jazyka umístěte sůl soli (potravinářské kvality) a na chvíli si nechte ústa otevřená.
na obsah ↑

Nedostatek draslíku

Draslík udržuje rovnováhu vody a soli, jeho nedostatek, tělo rychle unavené, metabolismus je narušen, skoky krevního tlaku, hojení ran je zpomaleno, matně slabé vlasy, suchá kůže, ženy mají potíže s nošením, předčasným porodem a někdy neplodností.

Nedostatek draslíku narušuje neuromuskulární vedení - příčiny křečí v lýtkových svalech, stehnech a nohou v noci. Léčba se provádí farmaceutickými přípravky, které eliminují nedostatek prvku.

Je vhodné zahrnout do stravy tyto potraviny bohaté na draslík: oves, pohanka, proso, rýže, pšeničné otruby, maso, ryby, mořské plody, drůbež, luštěniny, ořechy, slunečnicová semena, rajčata, brambory, zelí, petržel, rozinky, švestky, třešně, třešně, rybíz, mléčné výrobky.

Studie pacientů s cirhózou jater ukázala, že křeče v nohách nejsou spojeny se změnami hladin vápníku, hořčíku, sodíku, draslíku a zinku.

Anémie

Anémie (anémie) je příznakem zdravotní patologie způsobené snížením hladiny hemoglobinu, doprovázeným snížením počtu červených krvinek v krvi.

Symptomy anémie: poruchy spánku, rychlá únava, nadměrná bělost kůže, „cyanóza“ rtů, závratě, dušnost, rychlý srdeční tep (tachykardie).

Pokud je nízká hladina hemoglobinu příčinou nočních křečí v noci, hematolog předepíše léčbu.

U některých lidí ve věku nad 50 let jsou svaly nohou sníženy kvůli toxickému účinku alkoholu na játra - jedné z příčin anémie.

Anémie je spojena s nedostatkem železa, vitaminem B9 (kyselina listová) nebo B12 (kyanokobalaminem).

Nedostatek železa

S anémií v důsledku nedostatku železa chuť je zvrácený, chci jíst hlíny, křídy, je to radost vdechovat nepříjemné pachy. Vlasy vypadávají, kůže je suchá, praskliny, nehty jsou konkávní a křehké, sliznice jsou zanícené, neustále chladné - horní a dolní končetiny jsou studené.

K odstranění nedostatku železa a zvýšení nízké hladiny hemoglobinu - příčin nočních křečů nohou - léčba využívá léky Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Mnoho železa v prasečí a hovězí játra, ledviny, telecí maso, mořské plody, maliny, fazole, pohanka, celozrnných výrobků, petržel, kopřivy, Hercules, granáty, švestky, jablka, švestky, broskve, sušené meruňky, divoká růže, pečené v Brambory oloupeme, černý rybíz, brusinky, ořechy.

Nedostatek kyseliny listové

Anémie, jejíž příčinou je nedostatek vitaminu B9 v těle, se projevuje slabostí, zvýšenou únavou, podrážděností, palpitacemi, nedostatkem chuti k jídlu, ztrátou paměti, bolestmi hlavy.

Příčiny deficitu - dlouhodobý příjem kozího mléka, špatný je u vitaminu B9, střevní chirurgie, dlouhodobé užívání drog z záchvatů (fenobarbital), pití alkoholu.

Pro léčbu křečí telat, stehen, nohou, nohou v noci, je příčina - nedostatek B9 - eliminována použitím farmaceutických vitaminových komplexů.

Následující potraviny jsou vyléčeny nedostatkem kyseliny listové: játra, luštěniny, petržel, špenát, vlašské ořechy, ledviny, ceps, pšenice, žito, zelí, ovesné vločky, kukuřice, dýně, řepa, rajčata, brambory, vejce, pomeranče, hrozny.

Nedostatek kyanokobalaminu

S anémií způsobenou nedostatkem vitaminu B12 je narušena koordinace, pohyby jsou omezené, nemotorné, změna chůze se mění, zdá se, že kůže se třese, jazyk je jasně červený, "lakovaný".

Pokud je příčinou křečí nedostatek cyanocobalaminu, léčba svalů nohou, takže v noci se nesnižuje, se provádí farmaceutickými přípravky.

Nedostatek vitamínu B12 v těle eliminuje následující produkty: játra, játrová klobása, hovězí srdce a jazyk, králičí maso, jehněčí maso, hovězí maso, kuře, vejce, mléčné výrobky, sleď, makrely, sardinky, pstruhy, losos, mořský okoun.

Studie tvrdí, že neexistují důkazy o souvislostech mezi křečemi nohou a anémií, hladinou cukru v krvi, funkcí štítné žlázy a onemocněním ledvin, i když se jedná o omezené důkazy o úspěchu v léčbě nočních křečů nohou s cvičeními, protahováním, přípravkem hořčíku a vitaminem B12.

Užitečný hořčík, vitamin B12 pro snížení nočních křečí u starších osob.

Cévní hvězdy

Trvalá dilatace krevních cév uvnitř kůže se nazývá teleangiektázie. Tvar hvězd je odlišný: jednoduchý, stromovitý, pavoukovec, flekatý.

Jsou častější u žen, nezpůsobují nepohodlí. Ale kosmetická vada signalizuje výskyt nemocí - příčiny křečí v nohách v noci - které jsou léčeny po stanovení diagnózy lékařem.

Křeč v noci způsobuje, že vaše nohy jdou dolů:

  • v porušení krevního zásobení - snížení toku kyslíku do svalů (hypoxie);
  • při změně viskozity krve - zpomalení metabolických procesů uvnitř svalů pomalých nohou.

Cévní hvězdičky se objevují na kůži, vyvíjí se tromboflebitida a ateroskleróza je příčinou křečí nočních nohou. Lékaři provádějí léčbu těchto onemocnění: flebolog, angiolog, neurolog, kardiolog.

Výskyt spiderových žil může signalizovat porušení ve střevech procesů syntézy nebo absorpce základních vitamínů a minerálů. S jejich nedostatkem v těle také snižuje lýtkové a jiné svaly na nohou.

U žen je možnou příčinou žil pavouků a svalových křečí použití antikoncepčních léků, nerovnováha pohlavních hormonů, včetně těhotenství, které přispívají k expanzi cév nohou, změnám v množství a složení krve, která jde do boků, lýt, chodidel.

Křečové žíly

Když jsou žíly rozšířené, krev stagnuje, protahuje jejich stěny. Důvodem je dědičná predispozice, sedavý způsob života, poruchy metabolismu, nadváha, hormonální změny, pravidelná dlouhodobá práce.

Pokud nezačnete s léčbou, po určité době jsou žíly viditelné pod kůží, bobtnají, končetina je silná a únava v nohách, lýtka a chodidla se zvětšují, dolní končetiny a prsty se často snižují, křeč je doprovázen silnou bolestí.

Pokud jsou křečové žíly příčinou nočních křečí v noci, léčbu provádí flebolog. Předepisuje speciální gel, cyklus vitamínů, aby posílil stěny cév.

Během těhotenství hormony změkčují žíly, komprese žilních plexů dělohou narušuje průtok krve. V pozdních obdobích, cévy stehen a telat jsou rozšířené. Žilní insuficience způsobuje křeče v nohách v noci, někdy od šestého měsíce těhotenství, vše po porodu zmizí.

Článek shrnuje riziko prodlouženého pobytu na nohou a vývoje křečových žil, nočních křečů.

Hepatitida

Příčinou onemocnění je virus:

  • infekce hepatitidou A (Botkinova choroba) se vyskytuje prostřednictvím domácností, potravin a vody;
  • infekce hepatitidy B probíhá skrze krev;
  • Hepatitida C je nejnebezpečnější, často je detekována v pozdějších stadiích, s maximálním poškozením tkání.

Prodloužený zánět může způsobit nevratnou degeneraci tkáně (cirhóza jater).

V zánětlivém procesu v játrech, hořké chuti v ústech, pálení žáhy, říhání, nevolnost, nedostatek chuti k jídlu, tmavá moč, nažloutlá barva skléry a kůže. Někdy svědění, teplota až + 37,5 ° C, chladné končetiny, pocení, zarudnutí kůže palců nebo malých prstů.

Pokud je zánět jaterní tkáně příčinou nočních křečů svalů gastrocnemius a prstů na nohou, léčbu předepisuje terapeut, specialista na infekční onemocnění a hepatolog.

Studie potvrzuje vztah cévních onemocnění, křečů jater a nohou.

Hypoparathyroidismus

Žlázy příštítných tělísek (příštítných tělísek) se nacházejí na krku. Produkovaný paratyroidní hormon reguluje metabolismus vápníku a fosforu v těle. S nedostatkem krve se snižuje obsah vápníku a zvyšuje se hladina fosforu.

Narušení rovnováhy minerálů a propustnost buněčných membrán se projevuje zvýšenou neuromuskulární excitabilitou a křečemi svalů flexoru, vyskytují se spontánně nebo jsou vyvolány mechanickými, akustickými, tepelnými stimuly a zvýšenou ventilací plic.

Zpočátku se svalstvo stane necitlivým, stane se omezeným, přes horní ret a na prstech - "husí kůže", brnění a ochlazení nohou a paží. Pak redukuje symetrické svalové skupiny - nejprve horní, pak dolní končetiny. Kůže se bledá, tlačné spěchy, zrychlení tepů, nevolnost, volná stolice, slabé.

V mírné formě onemocnění svalové křeče se vyskytuje 1-2 krát týdně, trvá minutu. V těžké formě - opakovaně během dne několik hodin.

Pokud je hypoparatyreóza příčinou svalových křečí v nohách, když se noha ohýbá a ohýbá, endokrinolog předepíše léčbu.

Nedostatek vápníku se projevuje křehkou nehtů, oslabením imunitního systému, zhoršením paměti, nízkým srážením krve. Tento prvek je nezbytný zejména během těhotenství, v období dospívání, vstupuje do těla mlékem, sýrem, ořechy, zelím, petrželkou, smetanou, jogurtem, fazolemi, tvarohem.

Vitamin D je nutný pro lepší vstřebávání vápníku, je bohatý na rybí tuk, tresčí játra, sleď, tuňák, sýr, tvaroh, žloutek vajec.

U pacientů s nízkou hladinou parathormonu, kteří podstoupili hemodialýzu, je nižší než očekávaná frekvence křečí v nohou.

Jak odstranit křeč cvičení

  • Pokud je noha v noci stísněná, okamžitě vstaňte a začněte chodit se snahou tlačit nohu do podlahy.

Křeč se rychle uvolní.

Aby se předešlo před spaním, cvičte, abyste natáhli lýtkové svaly:

  1. postavit prsty na staré knize, paty na váze, nohy na šířku od sebe, držet rovnováhu, držet zeď, stabilní stůl nebo židle udržovat rovnováhu;
  2. současně tlačte paty na podlahu po dobu 10-20 sekund;
  3. přineste ponožky dohromady, podpatky od sebe, cvičení opakujte;
  4. Přineste si paty dohromady, odložte si ponožky, cvičení opakujte.

Když se blížíte záchvaty vytáhněte ponožky na sebe, protáhnout a uvolnit lýtkové svaly.

Co dělat, když se plodí křeče?

  • Postavte se, vezměte si zkrácenou nohu, položte prsty na podlahu a jemně zatlačte dolů svou tělesnou hmotností, abyste uvolnili vejce.

Studie z roku 1990 potvrzuje přínosy cvičení.

Co dělat s křečemi nohou doma

  • namazat nohu čerstvou citrónovou šťávou, nechte ji namočit, léčit 1-2 týdny.
  • dát na tele telecí med, zabalit, opláchnout po 30 minutách.
  • otřete svaly nohou s hořčičným práškem na noc.
  • třít vavřínový olej na nohou oblasti, které křeč v noci.
  • Nalijte 2s.l. nasekané sušené bylinky 100 ml rostlinného oleje, neustále míchejte, přiveďte k nízkému teplu, aby se vařilo, nechte vychladnout, opatrně vypusťte.

Před použitím mírně zahřejte, uchovávejte v chladničce. V létě aplikujte čerstvě nasekané listy přes noc.

Studie potvrzuje nedostatek důkazů o účinnosti neléčebných prostředků pro léčbu nebo snížení svalových křečí.

Co dělat z nočních křečů v nohách - lidové způsoby

  • Rychlé odstranění svalového spazmu napomáhá teplu - dejte si stísněnou nohu do horké vody tak, aby ji bylo možné udržet, okamžitě přechází.
  • Jiným způsobem: láhev s teplou vodou na svalovinu, která je snížena, postupně uvolňuje křeče.
  • Led pomáhá zmírnit stav, aplikuje se na redukovaná telata, nohy, prsty - aby se v mrazničce vzal pytel s jakýmkoliv zmrazeným produktem.
  • Magnety pomáhají zmírňovat bolest, některé je zdobí ledničkami.
  • Opravte malý kus mýdla na noc na stísněném svalu.
  • V některých případech pomáhá menovazin rychle zmírnit svalový křeč.
  • Pro některé z nich, jedna tabletka ne-shpy pomáhá rychle odstranit bolest v případě křeče.
Změněno: 02/10/2019

http://www.silazdorovya.ru/sudorogi-v-nogax-nochyu-prichiny-i-lechenie/

Co říkají křeče nohou v noci a co dělat, jaké jsou důvody?

Téměř všichni lidé alespoň jednou v životě čelili křečovitým jevům v nohách, kdy dochází k bolestivé nekontrolované kontrakci svalů. Křeče v nohách v noci se obvykle vyskytují náhle, což významně omezuje mobilitu osoby. Mnoho divů v takových situacích, co dělat, když v noci jejich nohy jsou křeče a nemůžete usnout.

Svaly nohou a prstů jsou nejvíce citlivé na křeče. Existuje mnoho příčin křečí v nohách v noci, v závislosti na tom, která léčba je vybrána v každém případě. Symptomy jsou nejčastěji pozorovány během spánku nebo před spaním.

Křeče v nohách nohou mohou způsobit zcela jiné důvody.

Druhy nočních křečů

Bez ohledu na typ a projev křečí jsou reakcí těla na jakékoli podněty uvnitř nebo vně. Následující klasifikace záchvatů je běžná:

  1. tonické křeče (svaly jsou fixovány ve špatné poloze po dostatečně dlouhou dobu - od 4 minut nebo více; kontrola končetiny je blokována a pohyby přinášejí značnou bolest);
  2. klonické křeče (křeče svalů nohou krátkodobého průběhu, ve kterých jsou specifické svalové skupiny zpožděny).

Jiné zdroje křečí jsou rozděleny do: t

  • lokalizovaný (křečovitý projev je pozorován v jistém svalu a bolest je fixovaná v tomto místě, jiné svaly nejsou ovlivněny);
  • generalizované křeče (postihuje celý svalový systém končetiny, obvykle projev závažného onemocnění).

Věnujte pozornost! Pokud jsou křeče protahovány nebo se vyskytují často, lze předpokládat, že v těle dochází k závažné poruše. Často se vyskytují křeče nohou u starších lidí v noci, jejichž zdrojem je věk pacienta.

Co dělá nohy v noci

Mezi hlavní stavy, které mohou způsobit křeč nohou v noci, jsou následující podmínky:

  • dehydratace těla (s vodou z nezbytných elektrolytů a iontů);
  • zvýšené pocení;
  • v mozku vznikají motorické impulsy (vyskytují se ve stavu mrtvice, s lézemi nervového systému nebo otravou produkty obsahujícími alkohol);
  • lokální hladovění kyslíkem (v tomto případě je krevní oběh v lokalizovaných cévách vážně narušen, takže může způsobit, že se nohy v nočním křeči);
  • vysoké teploty (vyskytuje se při přehřátí, nemoci nebo úpalu);
  • osteochondróza (v rozporu s fungováním kloubů, jednotlivé nervové zakončení nemusí fungovat správně, kvůli kterému se reflexivně stahují svaly);
  • hypokalemie (může se objevit při dlouhodobém užívání diuretik nebo hormonálních léčiv);
  • neuralgie (myositida, vertebrální hernie, ischias, obrna, skleróza);
  • hypomagnezii (může se vyvinout s použitím látek, které interferují s normální absorpcí iontů hořčíku);
  • stresové situace (stres může způsobit nedostatek vápníku);
  • diety s vysokým obsahem proteinů (proteiny blokují absorpci vápníku);
  • těhotenství (křeče nohou v těhotenství je častý výskyt, protože plod tlačí na krevní cévy a nervová zakončení u žen).
Křeče mohou být příznaky různých onemocnění, včetně závažných komplikací těhotenství.

Příčiny křeče lýtkového svalstva v noci mohou být také stavy spojené se zvýšenými mozkovými impulsy (pro epilepsii, psychózu, poranění lebeční nebo mozkové), nízké hladiny ATP (pro srdeční selhání, křečové žíly, diabetes).

První pomoc při svalových křečích v nohách v noci.

V případě křečí lze stav rychle uvolnit, zmírnit bolest a nepříjemné pocity z křečí a pronikavé bolesti. K tomu můžete:

  1. chodit po chladném povrchu, umýt nohy studenou vodou;
  2. lehněte si, posaďte se, natáhněte nohu křečem a přitáhněte k sobě nohu;
  3. masáž nohou a chodidel;
  4. pít pilulku aspirin normalizovat místní krevní oběh a snížit tón;
  5. Zasaženou oblast můžete píchnout jehlou (zejména pokud je u telat pozorován křeč, je lepší, aby byl postup prováděn odborníkem).

Můžete také udělat lehkou gymnastiku pro nohy a otočit prsty a nohy rukama, aby se zlepšil průtok krve. Nohu můžete ohýbat a ohýbat, dokud útok nezmizí.

Tip! Pokud je zima v místě, kde člověk spí, doporučuje se nosit teplé ponožky nebo ponožky po uvolnění útoku.

Křeče nohou během těhotenství - častý a častý výskyt, který není nebezpečný.

Na fotografii, připomínka, co dělat, když záchvat křeče - 6 doporučení.

Metody léčby nočních křečí v nohách, lýtkách, prstech

Před výběrem terapie je nutné přesně určit důvod, proč jsou nohy v noci křeče. Obvykle se při léčbě záchvatů bere v úvahu povaha základního onemocnění. Často, jako doprovodná léčba nočních svalových křečí, křečí, je předepsána dietní úprava tak, že obsahuje více vitamínů. Osoba, která má křeče nohou potřebuje především vitamíny B, D a E, které lze získat pomocí minerálních pilulek.

Křeče se vyskytují v důsledku nedostatečného krevního oběhu ve svalech, zejména při fyzické námaze.

Záchvaty léčení

Léky, které jsou zaměřeny proti záchvatům, nebyly dosud vyvinuty. Kromě toho, pokud je onemocnění, které způsobuje křeče u telat, terapie je zaměřena na odstranění hlavní onemocnění.

Komplexy vitamín-minerální látky mohou působit na symptomy, jako jsou křeče, protože křeče jsou běžným příznakem avitaminózy, kdy mikročástice nestačí. Přípravky hořčíku (například Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar s citronanem hořečnatým a baklofenem) mohou zabránit výskytu nočních křečí.

Mezi komplexy vitamín-minerál, Complivit, Abeceda, Calcium D3 Nycomed a Magne-B6 se osvědčily. Je užitečné vzít je i děti jako prevenci, když je nedostatek užitečných látek.

Věnujte pozornost. Chcete-li odstranit bolest, můžete použít masti Finalgon. Lék se rychle zbaví nepříjemných příznaků křečí svalů nohou, během spánku nebo před spaním.

Terapie křečů doma

Uvolněte škubání svalové bolesti podle těchto pokynů:

  1. Přijímající koupel nohou s kontrastní teplotou, nebo třením (vyléváním) kůže nohou teplou a studenou vodou těsně před spaním. Tento postup pomůže zlepšit krevní oběh v nohou. Pro zlepšení efektu koupele nohou můžete použít odvarů bylin, jako je přeslička, máta peprná nebo obyčejná, valeriána namísto běžné vody.
  2. Jíst více luštěnin, obilí, zelení, sušeného ovoce, zeleniny, otrub, rybích jater (zejména tresky), avokáda, tvarohu a mléčných výrobků. To je třeba vzít v úvahu zejména při nápravě výživy u dítěte.
  3. Provádění komplexu gymnastických pohybů - chůze ráno na prstech, na patách, na vnitřní a vnější části chodidel, míchání prstů a dřepů. To pomůže zlepšit stav svalů a snížit frekvenci záchvatů.

To je základní princip, jak léčit křeče nohou v noci - použití ve zdraví.

Video školy zdraví vypráví o první pomoci v případě křeče nohou a prstů na nohou.

Léčba křečí se provádí v závislosti na základním onemocnění. Tepelné procedury, lokální masáž, jasný způsob práce a odpočinek mají pozitivní vliv.

Léčba nočních svalových křečí lidových prostředků

Aby se snížily záchvaty a četnost jejich výskytu, je účinná i jiná alternativní medicína. Léčba lidových prostředků je zaměřena na zmírnění příznaků křečů nohou v noci. Léčbu je vhodné provádět podle doporučení ošetřujícího lékaře.

Můžete po dobu 30 minut na lýtkové oblasti použít teplý med komprimovat a zabalit nohu. Na konci času se med opláchne vodou. Pomáhá recept na křeče u dítěte.

Můžete promazat plantární části chodidel před spaním s koncentrovanou lisovanou citronovou šťávou a ne flush. Průběh aplikace tohoto tření je 7-14 dnů.

S křečovými žilami ve stáří, bolestivé cévy mohou být třeny dvakrát denně se zředěným octem jablečného moštu ve výši 2 lžíce kyseliny na šálek čisté vody. Přihláška je 30 dnů.

Aby se předešlo křečím v noci, můžete během spánku aplikovat mast z žloutku, terpentýnového čaje a lžíce octa jablečného octa. V dopoledních hodinách můžete smýt zbytky prostředků. Stejně tak můžete použít přírodní hořčičný prášek bez přísad a látek zvyšujících chuť.

Vazelínová mast může pomoci s křečemi. K jeho přípravě je třeba promíchat část šťávy ze žampionů se 2 díly základny. Aplikujte směs okamžitě s křečemi pro léčebné účely.

To se osvědčilo v léčbě gastrocnemius záchvatů trávy gooseweed. V litru vařící vody se přidají 4 lžíce bylin. Směs se vaří na mírném ohni po dobu 5 minut, ochladí se, přefiltruje. Vývar se denně opije na několika recepcích. Můžete také vařit trávu ve sklenici mléka (do sklenice se přidává špetka trávy). Mléko se třikrát denně opije v horkém stavu. Křeč rychle zmizí.

Cvičení z nočních křečů

K dispozici je soubor cvičení, pomocí kterých můžete snížit frekvenci křečí a jejich bolest. Následující pohyby pomáhají, pokud je noha stísněná:

  1. V poloze na zádech jsou nohy vytaženy a nohy jsou současně zataženy dozadu.
  2. V poloze na břiše můžete několikrát zkroutit nohy ve směru dopředu a dozadu, napodobovat jízdu na kole.
  3. Ruce natažené podél těla. Alternativně v napjaté poloze se nohy zvednou. Při cvičení byste měli držet nohu rukama a popíjet se.
  4. Několikrát střídavě stoupají na ponožkách a pádu (účinné, pokud křeče u těhotných žen).
  5. Leží nebo sedí, můžete otáčet a ohýbat nohu v různých směrech.

Aby se lýtkové svaly dostaly do rozšířenějšího stavu, je užitečné zvednout prsty na nohou na jakékoli římse (například knihy) a podržením stolu nebo židle provést kombinaci:

  • několik vteřin stiskněte patky na podlahu;
  • ponožky s sebou dejte dohromady, podložte patky a také je přitiskněte k podlaze;
  • zředit ponožky, snížit paty a akci opakovat.

Tip! Máte-li pocit, že se brzy objeví křeč, můžete okamžitě zastavit prsty. Když máte záchvaty, můžete zmírnit příznaky pohybem nohy zpět a položením prstů na podlahu (musíte vytvořit tlak na nohu vlastní váhou). To je princip, jak se rychle a snadno zbavit nočních křečů v noci.

Pravidelná jednoduchá cvičení pomohou vyhnout se nepříjemným pocitům v nohách v noci.

Další cvičení na zmírnění svalových křečí v noci.

Perfektně zmírňuje křeče v lýtkových svalech jednoduchým cvičením: postavte se tváří ke zdi a ustupte od kroku, nohy - o něco širší než ramena. Palmy spočívají na zdi nad hlavou. Krok zpět, krok za krokem (malé kroky), aniž byste si vzali nohy z podlahy. V této poloze se lýtkové svaly protahují. Odstupte od zdi tak, aby nevytvářel nepříjemné pocity. Zastavte asi minutu, udržujte tuto pozici hlubokým klidným dýcháním.

Preventivní opatření

Aby se minimalizovalo riziko bolesti, při křečích v nohách, je třeba přijmout opatření:

  • nezatěžujte nohy nad rámec opatření (pro osoby starší 40 let);
  • snížit spotřebu kávy, sladké a sody;
  • přestat kouřit (běžný důvod, proč jsou nohy stísněné);
  • obohatit potraviny konzumované vápníkem a hořčíkem;
  • dělat gymnastiku a tření (pokud není křečové žíly);
  • teplé nohy během spánku;
  • užívejte kontrastní koupel nohou každý den ve večerních hodinách;
  • minimalizovat stresové situace (důležité pro osoby starší 50 let).

Křeče jsou nepříjemný a bolestivý jev, který může narušit normální spánek. Při provádění jednoduchých cvičení a úpravě stravy se můžete zbavit nemoci. Při častých křečích, které je obtížné potlačit jednoduchými úkony, byste se měli poradit se svým lékařem, protože noční křeče mohou být projevem závažných onemocnění. Obvykle příčina a léčba křečí v nohách v noci jsou neoddělitelné - druhá závisí na první. Křeče nohou během těhotenství jsou běžné.

Na videu: nožní křeče v noci, co dělat, příčiny a jaký druh léčby, prevence nočních křečů.

http://simptom-lechenie.ru/o-chem-govoryat-sudorogi-nog-v-nochnoe-vremya-i-chto-s-etim-delat.html

Více Článků O Křečových Žil