Švestka pro hubnutí: 9 receptů a doporučení

Podle vědců, pokud budete jíst 5 kusů švestek denně, můžete zapomenout na problémy s trávením. Pokud na 10 - o osteoporóze a náhodné fraktury. A pokud si uspořádáte půst den a jíst 30 - střeva bude důkladně očistit od toxinů a toxinů, a druhý den ráno nebudete stačit na 2-3 kg. Přes kalorický obsah tohoto sušeného ovoce (na 100 g odpovídá za 231 kcal), má tak silný projímavý účinek, že je hlavním produktem mnoha diet a programů hubnutí. To přispívá k nízkému glykemickému indexu.

Nicméně, pro hubnutí švestky je třeba používat opatrně, jinak to může tak relaxovat střeva, které pak musí pít fixační léky na několik dní.

Mechanismus hubnutí

Švestky mají projímavé, močové a choleretické vlastnosti. Nejen čistí střeva ze všech druhů organických nečistot, ale také z ní uvolňuje žlučovody, čímž usnadňuje práci jater. To urychluje obnovu krevních buněk, v důsledku čehož metabolické procesy, včetně lipolýzy, začínají intenzivněji proudit. Při správné výživě a zdokonaleném tréninku poskytuje rychlé odbourávání tuků.

Akumulace tekutiny v tkáních - příčina a edém, a nadváha současně. Prune řeší oba problémy, protože je to přírodní diuretikum.

Během období hubnutí dodává také tělu velké množství vitamínů a mikroprvků. Jednou z hlavních rolí mezi nimi je draslík, který eliminuje problémy se srdcem a krevním oběhem, což zaručuje neomezený tok urychleného metabolismu. Podle odborníků na výživu je ztráta hypokalemie nemožná.

Vědět takové cenné vlastnosti švestek, to není vůbec nutné kupovat projímadla a diuretika léky na čištění těla. 30 kusů bude dostačující pro organizaci efektivního hubnutí na dně výpusti. Chcete skvělé výsledky - zadejte své aktivní využití v rámci jakékoli stravy.

Na poznámku. V sušených švestek je draslík více než u jablek, které jsou považovány za hlavní zdroj tohoto makrobuněku.

Výhody

Používání sušených švestek pro hubnutí, můžete současně normalizovat práci mnoha orgánů a systémů, protože to bylo dlouho používáno v tradiční medicíně pro léčbu různých onemocnění. Co dostaneme jako pěkný bonus:

  • zlepšit trávení;
  • prevence osteoporózy posilováním kostí;
  • zbavit se zácpy;
  • síla a pružnost stěn cév, posílení srdečního svalu, normalizace srdeční frekvence, snížení rizika srdečního infarktu a mrtvice;
  • odstranění edému, zlepšení funkce ledvin, odstranění písku a škodlivých látek z nich;
  • zlepšení vize;
  • obohacení těla vitamíny, mikro a makro prvky, prevence nedostatku vitamínů;
  • snížení rizika anginy pectoris, protože švestky mají antimikrobiální a protizánětlivé účinky;
  • zpomalení stárnutí vlivem antioxidantů, které váží volné radikály;
  • posílení imunity;
  • normalizace nervového systému: minimalizace škodlivých účinků stresu, odstranění úzkosti, podrážděnosti a nespavosti;
  • pro muže - zvýšení potence.

To vše je možné díky složení tohoto produktu: obsahuje všechny vitamíny, které jsou vědecky známé, a velké množství minerálních sloučenin, stejně jako aminokyselin.

Kromě výše uvedeného se předpokládá, že švestky mohou minimalizovat riziko vzniku maligních nádorů.

Naslouchejme vědě. Bahram Arjmandi je profesor na University of Florida, který studuje sušené ovoce po mnoho let z hlediska přínosů pro lidské zdraví. Rozinky, sušené jahody, data a fíky se podle něj nedají srovnávat s sušenými švestkami, zabírá všechna vedoucí místa v tomto výklenku.

Pokud překročíte dávkování a necháte se unést tímto sušeným ovocem, jeho laxativní a močopudné vlastnosti mohou poškodit zdraví a především trpí žaludkem a ledvinami. Proto je důležité sledovat kontraindikace a mít na paměti možné vedlejší účinky.

  • diabetes mellitus;
  • laktace (může způsobit zažívací potíže u dítěte);
  • obezita;
  • tendence k průjmům;
  • ledvinové kameny a jiná závažná onemocnění tohoto orgánu;
  • závažné patologie jater, srdce a krve;
  • individuální intolerance;
  • hypotenze;
  • dna.
  • skoky krevního cukru;
  • přírůstek hmotnosti místo ztráty hmotnosti;
  • pohyb kamenů v močové trubici, což může vést k jejich prasknutí a silné bolesti;
  • exacerbace stávajících chronických onemocnění jater a srdce, dna;
  • alergické reakce;
  • poruchy stolice a trávení, nadýmání, nadýmání;
  • pokles tlaku.

Způsoby, jak zhubnout

Dieta

Tam je zvláštní dieta pro švestky, který byl vyvinut akademikem Ruské akademie lékařských věd a praktikující chirurg známý daleko za hranicemi Ruska, FG Uglov. V něm doporučuje organizovat stravování striktně v určitých hodinách - v 9, 11, 14, 17 a 20. Základ stravy:

  • 8 sušených švestek denně;
  • bílkoviny: vejce, kuřecí maso, vepřové maso s nízkým obsahem tuku, vařené ryby;
  • tvrdý sýr;
  • nízkotučný kefír a jogurt (doporučuje se pít jejich rohy půl hodiny před spaním);
  • zelenina: upřednostňují se mrkev a zelí;
  • ovoce: nejlepší z nich pro tuto dietu - pomeranče a jablka;
  • nápojů pouze černý čaj nebo kávu v dopoledních hodinách, a povolené 1 lžička. cukru

Vzorové menu na 1 den, podle kterého můžete připravit dietu pro danou dietu:

Doba trvání stravy Uglov - 10 dnů. Vzhledem k významnému snížení denního příjmu kalorií a čistících vlastností sušeného ovoce dochází k trvalému úbytku hmotnosti. Během této doby můžete ztratit 3 až 7 kg. Konečný výsledek závisí na individuálních vlastnostech.

  • dieta je sestavena lékařem, zdravotní rizika jsou minimalizována;
  • začíná proces spalování tuků, který umožní zbavit se nejproblematičtějších míst na pozadí tréninku;
  • rozpočtové úspory;
  • jednoduchost nádobí.

Nicméně, vezměte v úvahu nevýhody: strava je monotónní, což znamená, že za 10 dní budete unaveni, riziko zhroucení je vysoké. Navíc, projímavý účinek může vážně rozrušit židli.

Den půstu

  1. Ve večerních hodinách pára v horké vodě 30 sušených švestek.
  2. Během vykládky denně každé 2 hodiny konzumují 3 ks. a vypijte 200 ml jakéhokoli bylinného čaje nebo neslazeného čaje.
  3. Večer, půl hodiny před spaním, můžete jíst 150 ml přírodního jogurtu nebo vypít 200 ml 1,5% kefíru.
  4. Během dne je třeba vypít až 3 litry vody.

Připravte se na silný projímavý a močopudný účinek. Tímto způsobem však můžete během jednoho dne ztratit až 2 kg.

Více informací o organizaci půstu pro švestky naleznete zde.

Kromě Angle diet a půstu dnů, pro hubnutí, můžete jíst 3-4 sušené švestky každý den na pozadí správné nebo nízkokalorické potraviny a sporty. To by však nemělo trvat déle než 2 týdny. Pak tělo potřebuje odpočinout a opakovat kurz jen o měsíc později.

Recepty

Švestky a rozinky

Důkladně umyjte a smíchejte švestky s rozinkami (měly by být bez kamínků) ve stejném poměru (po 150 g). Nalijte 0,5 litru vroucí vody. Vařte dalších 10 minut. Squeeze sušené ovoce a může být jeden. Ale hlavní housle zde hraje výsledný nápoj, který musí být konzumován 1 lžíce. Já postit se každé ráno. Výsledkem je kvalitní čištění střev, krve, ledvin a úbytek hmotnosti 2-3 kg týdně.

Tento odvar je ideální pro hubnutí u mužů, protože rozinky jsou známy svými vlastnostmi, které mají pozitivní vliv na schopnost a reprodukční schopnosti.

Švestky a sušené meruňky

Sušené švestky je třeba vzít o něco méně - 100 g, a množství sušených meruněk je více - 200 g. Připravte podle předchozího receptu, ale zvyšte dávku na 100 ml ráno.

Tento odvar bude užitečný pro ty, kteří mají srdeční problémy a chudokrevnost. Sušené meruňky jsou v tomto případě nepostradatelné. Navíc změkčuje příliš agresivní projímavé vlastnosti sušených švestek.

Data a švestky

Příprava a přijímací schéma je stejné jako u receptu s rozinkami. Zvláštností odvarů je, že je předepsán jako lék na porušení gastrointestinálního traktu. Chcete se zbavit trávení a strusky - použijte tento recept na hubnutí. Připravte se však na zlepšení projímavého účinku.

Voda se švestkami

Nemůžete použít žádné jiné produkty, stačí na 2 týdny jíst švestky vařené s vroucí vodou večer. Poměry jsou libovolné, hlavní je, že voda je kryje výškou 4-5 cm, protože hodně nabobtná. Kromě samotného sušeného ovoce (až 8 kusů denně), bude užitečné pít a infuzi po nich ráno nalačno. Je důležité dodržovat denní sazbu - ne více než 200 ml, a za předpokladu, že by měly být švestky před napařováním důkladně omyty.

Poznámka Místo vařící vody můžete použít horké mléko. Poměry a režim hubnutí jsou zachovány.

Kefír se švestkami

8 dobře promytých sušených švestek nakrájíme na poloviny nebo čtvrtky, nalijeme 250 ml 1,5% kefíru a rozdrtíme v mixéru.

Smoothies, který se skládá ze švestek a kefíru, jsou velmi výživné a zároveň silné projímadla. Tam jsou doporučení pít místo večeře nebo těsně před spaním, ale v tomto případě, připravte se zůstat vzhůru a strávit většinu noci v záchodě. Bude mnohem užitečnější je nahradit snídaní.

Poznámka Takový koktejl s dodržováním proporcí může být vyroben s mlékem místo kefíru. Kromě toho je dovoleno přidávat další sušené ovoce (rozinky, sušené meruňky, data), ale s podmínkou, že by se mělo snížit množství sušených švestek. Bobule, ořechy a kousky ovoce jsou také povoleny v tomto receptu.

Tvaroh se švestkami

Perfektní snídaně pro hubnutí. Snadno se připravuje, nízkokalorické, dokonale čistí střeva a poskytuje energii po celý den.

Na 150 g netučného tvarohu - 2-3 ks. dušená sušená švestka, která musí být předmletá. Můžete diverzifikovat recept s plody a další sušené ovoce, stejně jako 1 lžička. medu

Ovesné vločky s švestkami

Alternativní tvarohová snídaně - ovesné vločky s přídavkem sušených švestek. Tyto dva produkty jsou skvělé. Hlavním užitečným rysem tohoto pokrmu je dlouhá saturace, která vám umožní čekat na oběd bez snacking.

Recept Nalijte 5 tbsp do hlubokého šálku. Já ovesné vločky a 1 lžička. sušené pomerančové kůry. Nalijte je 150 ml vroucí vody. Zakryjte, nechte 5 minut. Přidejte 1 polévkovou lžíci. Já med a 6-7 náhodně krájených sušených švestek. Důkladně promíchejte. Posypeme nasekanými vlašskými ořechy (ne více než 3 jádra).

Pohanka se švestkami

Toto jídlo lze použít jako součást stravy pro jakékoli jídlo.

350 g pohanky kalcinované na pánvi a zalijeme 200 ml vroucí vody. Pod víkem nechte několik hodin nabobtnat. Nakrájenou cibuli středně velké a 1 velkou strouhanou mrkev smažte odděleně. Posypeme praženým muškátovým oříškem a černým pepřem (ne více než 5 g). Přidejte 5 drcených sušených švestek. Nalijte malé množství vody, pod víkem vařte 10 minut. Pečenou a pohankovou mouku smíchejte v hlubokém misce, nalijte vodu tak, aby stoupala 2-3 cm, udržujte na mírném ohni, dokud pohanka nebude měkká.

Salát z řepy a švestek

Pokud někdo považuje laxativní účinek sušených švestek za nedostatečný pro střeva, můžete tento recept použít.

200 g oloupané čerstvé řepy na velké struhadlo. 5 sušených švestek nakrájených na proužky. Rozdrcený stroužek česneku rozdrtíme. Smíchejte ingredience, sezonte s citronovou šťávou nebo 10% zakysanou smetanou. Pokud nemůžete bez soli, používat pouze moře a v minimálním množství. Je dovoleno nakrájené koriandr nebo petržel. Z koření můžete přidat červený nebo černý pepř a koriandr.

Otázky a odpovědi

Můžu jíst v noci?

Lékaři to nedoporučují, protože mohou vyvolat nespavost na pozadí projímavého účinku přípravku. Nejlepší možností je použít ji ráno. Jediné, co můžete udělat, je přidat malé množství do jídel na večeři (pečte s ním kuře, připravte na něm lahodnou omáčku, přidejte do salátu atd.). Ale nezapomeňte, že více než 3 kusy ve večerních hodinách nelze jíst.

Kolik můžete jíst?

Sušené švestky nejsou zdraví škodlivé, pokud nepřekročíte denní dávku 100 g. To je asi 10-12 kusů. Pokud jej však používáte za účelem hubnutí a očištění denně, po 2 týdnech je třeba si přibližně na měsíc odpočinout, abyste obnovili střevní mikroflóru. V tomto intervalu bude užitečné pít probiotika.

Jak jíst?

Důkladně opláchněte v několika vodách. Po dobu 2-3 hodin (nebo večer) nalijte horkou vodu na sušené ovoce, aby bobtnalo. Jezte ráno, mezi jídly. Ideální doba je oběd nebo snídaně.

Jak kombinovat s drogami?

V době hubnutí je lepší odložit užívání léků. Zvláště nebezpečné je kombinovat s laxativy, choleretiky a diuretiky.

Účinné a rychlé hubnutí pomocí švestek je díky čisticím vlastnostem. Doporučuje se pro ty, kteří mají hlavní příčinu nadváhy spočívající v strusce těla a zhoršeném metabolismu. Pokud je příčinou hormonálních nebo dědičných faktorů, může být tato technika nejen zbytečná, ale také vyvolává komplikace v ledvinách a žaludku. Proto se doporučuje předem konzultovat lékaře.

http://hudeyko.ru/chernosliv-dlya-pohudeniya.html

Sušené meruňky a švestky - "chutné" posílení imunity a asistentů při hubnutí

Téměř každý ví o výhodách sušených meruněk a švestek, ale jen málo lidí tyto produkty pravidelně používá. Jsme zvyklí na vaření kompotů z nich, nebo jako přísada do různých jídel. A marně, protože sušené meruňky a švestky jsou dobrým prostředkem pro prevenci různých onemocnění, posilují imunitu, obohacují tělo různými vitamíny a minerály.

Mnozí z nás, zejména v zimě, dávají přednost nákupu krásných, šťavnatých plodů v obchodech, které ve skutečnosti neobsahují žádné užitečné vitamíny a látky. Mnohé z nich pocházejí z teplých zemí, kde jsou pro dlouhodobé skladování ošetřeny chemikáliemi. Kromě toho jsou velmi často narušeny nekorigovanými, takže se při přepravě nezhoršují. Takový sběr ovoce neumožňuje tvorbu mikroprvků.

Obsah článku:

Pokud jde o sušené ovoce, obsahují všechny vitamíny a látky v koncentrované formě. Neobsahují aromatické látky a konzervační látky, což z nich činí velmi užitečné.

Užitečné švestky a sušené meruňky

Výhody sušených meruněk. Hlavní hodnotou sušených meruněk je, že po sušení si uchovává všechny své vitamíny a minerální složky. Minerální složení sušených meruněk zahrnuje: draslík, vápník, hořčík, fosfor a železo.

Především je užitečný v obsahu vitamínu B5, pektinech a organických kyselinách, které vnikají do lidského těla, bojují s těžkými kovy, radionuklidy. Doporučuje se použít pro zlepšení imunity a normalizaci práce kardiovaskulárního systému.

Tento přípravek je také doporučeno zahrnout do stravy s nemocí, jako je anémie, poruchy vidění, diabetes, porušení štítné žlázy. S dlouhodobým užíváním antibiotik bude toto sušené ovoce nepostradatelné, protože díky minerálnímu složení snižuje účinky chemikálií na tělo.

Sušené meruňky budou také nepostradatelné pro naši krásu, hojí a doplňuje vlasy vitamíny a má také omlazující účinek na pokožku. Použití sušených meruněk také umožňuje zhubnout. Samozřejmě, že ji nemůžete jíst ve velkém množství, protože účinek bude zcela odlišný. Pro obezitu, výživu doporučují dělat půst dny na sušených meruněk.

Na den se člověku doporučuje jíst 100 sušených plodů a sušené meruňky samy o sobě 3-5 plodů denně.

Výhody švestek. Pro přípravu švestek s použitím ovoce, jako jsou švestky jako maďarské a zelené. Pro získání vysoce kvalitního sušeného ovoce jsou švestky oškubány velmi zralé, když je jejich koncentrace glukózy velmi vysoká.

Především jsou sušené švestky známé svým obsahem pektických látek, organických kyselin a rostlinných vláken. Obsahuje také takové vitamíny: B1, B2, C, PP; stejně jako minerály - draslík, vápník, sodík, hořčík, fosfor.

Tento produkt se často doporučuje používat ve stravě těhotných žen, protože má preventivní účinek beriberi a anémie. Ale stojí za to si uvědomit, že švestky během těhotenství by měly být užívány pouze v případě, že žena nemá alergickou reakci na toto sušené ovoce.

Při nemocech žaludku jsou nezbytné švestky. Pravidelné používání tohoto přípravku zabraňuje vzniku gastrointestinálních onemocnění, normalizuje správný chemický metabolismus, v důsledku čehož může člověk ztratit pár kilo navíc. Pro tyto účely se doporučuje jíst 5 plodů denně.

Kvůli jeho prospěšným vlastnostem, švestky mohou bojovat s mnoha chorobami, takový jako revmatismus, ateroskleróza a nemoci ledvin. Kromě toho obsahuje velké množství karotenu, který příznivě ovlivňuje vidění.

Toto sušené ovoce se široce používá při vaření masných pokrmů, kompotů, dezertů.

Kdo může ublížit?

  1. V první řadě s použitím sušených meruněk by měli být opatrní pacienti s hypertenzí, protože je schopen snížit tlak, který je v jejich případě kontraindikován.
  2. Lidé s diabetem by neměli jíst příliš sladké meruňkové odrůdy. V tomto případě je lepší se poradit s lékařem.
  3. I když nemáte tyto kontraindikace, neměli byste se s tímto ovocem příliš unášet. V průměru se doporučuje jíst ne více než 100 gramů tohoto výrobku za den, kus - to je 5 ovoce denně.
  4. V případě alergické reakce na sušené meruňky by tento výrobek neměl být konzumován. Pokud máte o tom pochybnosti, je lepší poradit se s lékařem. Alergická reakce se může objevit ve formě svědění, vyrážky a opuchnutí.
  5. S švestek by také měla být opatrná. V mírném množství je tento výrobek bezpečný, ale pokud je zneužíván, může poškodit vaše tělo. To platí zejména pro osoby trpící cukrovkou a obezitou. Nezapomeňte na kvalitu produktu, protože tento faktor může výrazně ovlivnit výhody a škody na švestek.

Vitamínová směs pro imunitu - recepty


Recept 1

Pro přípravu imunitní zpovědi potřebujete: 200 g sušených švestek, 200 g sušených meruněk, 200 g rozinek, 250 g medu, 200 g vlašských ořechů.

Sušené ovoce by mělo být dobře omyto vodou a mleté ​​spolu s vlašskými ořechy v mlýnku na maso, po kterém je třeba přidat med a dobře promíchat. Výsledná směs k posílení a posílení imunity by měla být umístěna do chladničky po dobu 10 dnů, po které by měla být směs konzumována denně na 1 lžíci na prázdný žaludek.

Recept 2

Chcete-li připravit směs sušeného ovoce, budete potřebovat: 1 šálek sušených meruněk, 1 šálek švestek, 1 šálek rozinek, 1 šálek vlašských ořechů, 4 lžíce medu a 1 citron.

Vezměte sušené ovoce a přikryjte je vařící vodou po dobu 10 minut, jemně osušte utěrkou a pak z nich vyjměte kosti. Nakrájejte citron na plátky a odstraňte z něj kosti. Zahřejte vlašské ořechy v troubě. Poté, co jste to udělali, rozemele všechny ingredience v mlýnku na maso. Výsledná kaše musí být smíchána s medem a vložena do sklenice. Tato směs pod víkem je uložena v chladničce na velmi dlouhou dobu. Potřeba 1 jídelní člun denně na lačný žaludek.

Obsah kalorií

Sušené meruňky jsou velmi cenným produktem, protože obsahují velké množství minerálů, jako je draslík, vápník, hořčík, železo a fosfor. Ve srovnání s meruňkami je obsah těchto minerálů v sušených meruněch dvakrát vyšší. Tento výrobek obsahuje velké množství glukózy, fruktózy a sacharózy, což je důvod, proč se mnoho lidí zajímá o to, kolik kalorií je v sušených meruňkách. Na 100 gramů produktu tedy obsahuje 215 kcal.

Švestky v jejich obsahu jsou také považovány za velmi užitečný produkt pro naše tělo. Je bohatý na minerály, jako je sodík, draslík, železo, vápník, fosfor. Tam je 231 kcal na 100 g švestek.

Co může pomoci sušené meruňky a švestky pro hubnutí?

Sušené meruňky pro hubnutí. Hlavní výhodou sušených meruněk je jeho nutriční hodnota. Toto sušené ovoce velmi rychle snižuje pocit hladu a zároveň zaplňuje tělo užitečnými mikroelementy. Nezapomeňte, že tento produkt má vysoký obsah kalorií. 100 gramů obsahuje asi 232 kalorií, takže by neměly být zneužívány.

  1. Během diety, můžete nahradit sušené meruňky sladkosti, které jsou tak žádoucí v tomto období. Můžete také vařit ovesné vločky se sušenými meruňkami ráno, přidávat do ovocných salátů nebo péct s rybami nebo masem.
  2. Mnozí z nás nemohou tolerovat ovesné vločky, i když při hubnutí by měla být přítomna ve stravě. Přidáním promáčených sušených meruněk v ovesné kaši, budete dělat to mnohem více vonné a chutnější, který vám pomůže zamilovat se ovesné vločky navždy.
  3. Pokud jste trápeni hladem mezi jídly, pak jezte pár sušených meruňkových plodů a vypijte se vodou. To pomůže snížit hlad a nasycení těla vitamíny.
  4. Také pro hubnutí pomoci půst dnů. K tomu budete potřebovat 2 šálky sušených meruněk důkladně opláchnout, nalijte vodu a dát jí přes noc infuzi. Po sušených meruňkách, ráno na prázdném žaludku, pít vodu, kde sušené meruňky byly drženy celou noc a pak rozdělit ovoce na 6 jídel. Na půstní den nezapomeňte vypít 3 litry vody.


Švestky pro hubnutí. Navzdory skutečnosti, že tento produkt neobsahuje malé množství kalorií (na 100 gramů 260 kcal), je stále považován za nepostradatelný čas pro dietu. Podmínky konzumace tohoto sušeného ovoce pro hubnutí:

  1. Tento výrobek je nejlépe konzumován před obědem, hlavní věc není po 14.00.
  2. Chcete-li snížit chuť k jídlu v den, kdy musíte jíst 4-5 ovoce.
  3. Pokud si přejete, můžete částku zvýšit o několik kusů, ale nezapomeňte na její kalorický obsah.
  4. Zneužívání tohoto přípravku může způsobit závažné průjmy.
  5. Švestky se nejlépe uchovávají ve sklenici av chladničce.

Jak si vybrat?

Pokud se rozhodnete vést zdravý životní styl a sušené meruňky jsou nedílnou součástí tohoto procesu, pak je toto sušené ovoce pro tyto účely lepší koupit na trhu. Najdete zde velký sortiment, kromě toho se ho můžete dotknout nejen, ale v případě potřeby také ochutnat ovoce.

  • Než si koupíte sušené meruňky, ovoce musí být cítit, jeho skořápka musí být hustá a jeho struktura by se neměla silně zhroutit při stisknutí. Pokud si všimnete vůně plísně, je lepší nekoupit sušené ovoce.
  • Nákup balených sušených meruněk v obchodě, nemůžete ocenit jeho kvalitu, kromě toho, že jen doma.
  • Pokud si všimnete silného lesku na sušených meruněk, pak s největší pravděpodobností podlehla léčbě olejem. Není zde nic špatného, ​​těsně před pitím stojí za to namočení po dobu 10 minut ve vodě při pokojové teplotě, pak důkladně opláchněte.
  • Pokud má tento výrobek jasně oranžovou barvu, je pravděpodobné, že byl ošetřen chemickou látkou.
  • Při výběru švestek na prvním místě je třeba věnovat pozornost vzhledu, zejména barvě tohoto sušeného ovoce. Tato švestka má tmavě modrou nebo téměř černou, neměla by svítit moc.

Vide Helen Malysheva: Jak si vybrat švestky?

Můžete také zkontrolovat kvalitu sušených švestek doma namočením v pokojové teplotě vody po dobu 30-40 minut. Pokud byly švestky ošetřeny chemikáliemi, pak se po namočení její barva nezmění a skutečný po takovém postupu by se měl v některých místech změnit na bílou.

Pokud se dotknete švestek na dotek a na prstech jsou stopy, jedná se o příznak nekvalitního sušeného ovoce.

Jak skladovat a kde?

Sušené meruňky by měly být skladovány na tmavém a chladném místě při teplotě ne vyšší než 20 ° C. Sluneční světlo a vystavení zvýšené teplotě nejsou během skladování povoleny, protože se v sušeném ovoci může objevit hmyz, který se může zhoršit. Skleněné nádoby nebo papírové sáčky jsou vhodné pro skladování. Také sušené meruňky mohou být uchovávány v chladničce, v takovém případě by měly být sušené meruňky umístěny v hermetickém balení.

Vaše zásoby by měly být revidovány jednou měsíčně. To je nezbytné, aby se při objevení hmyzu měli čas je extrahovat. Pokud si všimnete vzhled hmyzu v sušeném ovoci, pak v tomto případě je třeba zahřát v troubě při teplotě ne vyšší než 75 stupňů nebo zmrazit je v chladničce na -15 stupňů. Takto můžete sušené ovoce udržet na dlouhou dobu.

Použití jako projímadlo pro zácpu.

S častou zácpou, sušené meruňky a švestky pomoci. Aby střeva fungovala lépe, doporučuje se denně konzumovat několik kusů sušených meruněk a švestek. Tam je také mnoho receptů na zácpu na základě těchto sušených plodů, po kterém práce střev je mnohem lepší.

  1. Budete potřebovat 10 kusů sušených meruněk vložených do nádoby na litr a nalijte na ni vroucí vodu. Sušené ovoce by mělo být aplikováno přes noc, po kterém musíte ráno vypít půl sklenice tekutiny, kde byly sušené meruňky. Zbytek tekutiny musí být opilý během téhož dne a sušené ovoce by mělo být také konzumováno v ten den. Průběh léčby trvá přibližně tři týdny, poté co jsou patrné první výsledky léčby.
  2. K přípravě tohoto projímadla potřebujete 200 g sušených švestek, stejné množství sušených meruněk a fíků jemně nasekané a smíchejte se 100 g medu. Tato směs musí být vložena do nádoby a uložena v chladničce. Vezměte 1 polévková lžíce. denně před spaním se sklenicí vody.
  3. Toto projímadlo se připravuje večer. 100 g sušených meruněk, stejné množství rozinek, švestek a fíků umístěných ve skleněné misce a zalijeme vroucí vodou. Náprava musí být naplněna během opotřebení. Ráno švestek musí odstranit kosti a celou směs z nádoby, aby prošla mlýnkem na maso. Potom přidejte 100 g medu a 1 lžičku seny. Prostředky pro skladování v chladničce. Vezměte lžíci třikrát denně, každý den by měla být dávka zvýšena na tři lžíce.

Recept: Jak udělat zdravý kompot ze švestek a sušených meruněk

Recept na vaření sušených meruněk a švestek.

Složení: půl šálku sušených meruněk, stejné množství švestek, 1/4 šálku cukru a 1 litr vody.

Příprava: Sušené ovoce vložte do hrnce, přikryjte teplou vodou a nechte 5 minut odstát. Po výše uvedené době se sušené ovoce odstraní a důkladně opláchne pod tekoucí vodou. Umyté ovoce vložte do prázdné pánve, přikryjte vodou a položte na střední teplotu. Po varu by měl být oheň spuštěn a vařené sušené ovoce na malý oheň po dobu 15 minut, po kterém budete muset přidat cukr a vařit dalších 7 minut, po kterém kompot je připraven!

Video: Recept na vaření švestkového kompotu

Kompot ze sušených meruněk může být uložen v chladničce asi týden, pouze pro tento zázračný nápoj, který potřebujete nalít do skleněné nádoby.

http://myadvices.ru/kuraga-i-chernosliv-vkusnoe-ukreplenie-immuniteta-i-pomoshhniki-v-poxudenii/

Švestky pro hubnutí - prospěšné vlastnosti a poškození, recepty s kefírem, seno a sušené meruňky

Dietologové nazývají sušené ovoce ne nejlepší potraviny pro dietu těch, pro které je krásná postava důležitá, protože jejich kalorický obsah je poměrně velký. Nicméně, některé z nich jsou používány ve stravě: švestky pro hubnutí jsou stejně populární jako kefír, protože je uznáván jako prospěšný pro střeva. Ovlivňuje tělesný tuk a jak je nutné jej použít k hubnutí?

Co jsou švestky

Pokud jde o sušené ovoce, které je povoleno v malém objemu k jídlu i na nejtěžší dietu, což znamená závažné snížení denních kalorií, odborníci to uvádějí - sušené švestkové ovoce jakékoli temné odrůdy. To je známé jako přírodní projímadlo, dobré čistící střeva. Z hlediska výživy jsou sušené švestky vzácným sušeným ovocem, díky němuž mohou lidé hubnout:

  • Glykemický index: pouze 29 jednotek (podle jiných zdrojů - 25). Zbývající členové této skupiny mají vyšší hodnoty - pouze sušené meruňky lze označit za stejně užitečné, protože má 30 jednotek.
  • Energetická hodnota, ve které cukr představuje pouze 38 gramů (na 100 gramů porcí), a obsah kalorií v sušených švestek je také nízký - 241 kcal.

Co je obsaženo v švestek

Z hlediska BJU setu je toto sušené ovoce atraktivní s relativně malým množstvím sacharidů - 63,88 g na 100 gramovou porci, z nichž o něco více než polovinu tvoří cukr - fruktóza, glukóza, sacharóza. Pokud jde o zdraví (nejen v oblasti hubnutí), je mnohem důležitější pochopit, co je obsaženo v sušených švestek ze stopových prvků. Zde je převážně zaznamenána přítomnost draslíku a více než u banánů. Pozornost si zaslouží a:

  • několik typů organických kyselin;
  • Všechny vitamíny B;
  • vlákno;
  • pektin;
  • železo, bor, hořčík, fosfor;
  • antioxidanty;
  • fenolové komplexy.

Výhody švestek

Hodnota tohoto sušeného ovoce není jen v aktivním dopadu na zácpu - dokonce s ohledem na postavu, že je oboustranná: můžete slyšet jak použití sušených švestek pro hubnutí, tak i jejich zavedení do menu pro lidi, kteří chtějí přibrat na váze. Důvodem je vlastnost tohoto výrobku k posílení chuti k jídlu, stimulovat produkci žaludeční šťávy. Kulinářský specialista aktivně využívá poslední funkci, která se podává s mastným masem: to zlepšuje vstřebávání těžkého produktu.

Výhody švestek leží v:

  • velké množství draslíku, které má příznivý vliv na srdce;
  • zlepšení stavu pacienta s anémií způsobenou obsahem železa;
  • snížení hladiny "škodlivého" cholesterolu a v důsledku toho prevence trombózy;
  • antibakteriální vlastnosti (další důvod ke konzumaci některých těchto sušených plodů při infekčních onemocněních);
  • choleretické účinky na tělo;
  • stabilizace výkyvů nálady (proto je nutné snížit švestky na dietu, aby se snížila pravděpodobnost poruchy);
  • kostní pomůcky.

Pro střeva

Hlavním rysem tohoto produktu, lékaři nazývají schopnost oslabit střeva, takže je zavedena do stravy osob, které bojují se zácpou. Tento okamžik je způsoben přítomností fenolových komplexů a sorbitolu a vláknina stimuluje činnost gastrointestinálního traktu. Takové působení švestek na střevech vedlo k jeho vzhledu v monodiets a dny nalačno pro hubnutí, když to je vyžadováno ztratit pár kilogramů velmi rychle. Úbytek hmotnosti je dosažen očištěním střev, ale taková dieta na švestek pro hubnutí nemá vliv na tuky.

Švestky pro hubnutí

Na pozadí továrních sladkostí (znamenají cukrovinky), i sušené ovoce s vysokým obsahem kalorií může být považováno za užitečné při hubnutí díky své přirozenosti a méně negativním dopadům na skoky glukózy. Nelze však popřít, že velké množství švestek používaných ve stravě může způsobit růst hmotnosti, protože tělo dostane nadměrné množství kalorií a cukru, byť přirozené. Lékaři trvají na dodržování opatření - 4-5 kusů je považováno za denní normu pro sušené švestky pro hubnutí, což odpovídá 35-40 gramům nebo 96 kcal.

Každý, kdo se stará o své vlastní kilogramy, se doporučuje vybrat si z následujících způsobů, jak používat sušené švestky na hubnutí:

  • Smíchejte s ranní porcí kaše (je to vynikající "přátelé" s herkuly, proso a rýží).
  • Během pozdní večeře pijte s kefírem, ryazhenkou nebo jogurtem (možnost nákupu bez přísad).
  • Chcete-li udělat tvarohový kastrol nebo sýrové koláče (s bílou a celozrnnou moukou), nahradit cukr švestkou.
  • Boil kompot (nepřidávejte sladidla, ale můžete přidat další ovoce).
  • Připravte si směs sušeného ovoce (pokuste se minimalizovat rozinky, pokud používáte), mandle / kešu oříšky / pistácie pro občerstvení - i malá porce dokonale uspokojí váš hlad.
  • Pití infuze dušených švestek pro hubnutí je také užitečné - má minimální obsah kalorií, ale dobře potlačuje chuť k jídlu. Stejně tak můžete na tomto sušeném ovoce speciálně vařit odvar.

Kefír se švestkami

Sklenka takového nápoje je účinným prostředkem k normalizaci práce střev, díky níž je dosaženo vizuálního úbytku hmotnosti: člověk ztrácí kilogramy díky očištění těla. V budoucnu je zde také dopad na tělesný tuk, ale pro to je třeba každý den míchat švestky s kefírem a výsledek bude viditelný za měsíc. Doporučuje se to udělat blíže k noci, a pokud se chystáte někam jet, nepřipravte si takovou směs ráno. Mějte na paměti, že pro laxativní akci by měl být fermentovaný mléčný nápoj co nejčerstvější (dnes nebo včera).

S kefírem (ryazhenka, sourdough atd.) Mohou být švestky na hubnutí zasaženy takto:

  • 200 ml nápoje s kyselým mlékem + 30 g drceného sušeného ovoce trvá hodinu.
  • 150 ml kefíru + 50 g dušené (!) Krájené sušené ovoce.

Švestky na noc

Malá část tohoto sušeného ovoce (v dušené formě), jedená před spaním, vám může pomoci zhubnout. Tato metoda však bude správně prováděna pouze v případě akutního hladu, který vznikl po večeři, protože Všechny druhy ovoce, zejména sušené, se večer doporučují pouze jako výjimka a náhrada škodlivých produktů. Švestky pro noční použití v množství 3 - 4 kusů, lze smíchat s několika ořechy. Větší objem umožňuje pouze mono-diety denně, kde je povoleno až 100 g tohoto produktu večer.

Ovesné vločky s švestkami

Snídaňové cereálie jsou skvělým receptem na sladký začátek dne, ale bez rizika, že se zlepšíte. Švestky pro hubnutí dobře padnou se všemi ořechy, ačkoli to je hlavně kombinováno s vlašskými ořechy a mandlemi - latter je rozpoznán jako nejlepší jeho skupiny, pokud jde o hubnutí. Ovesné vločky se sušenými švestkami dávají dlouhotrvající účinek sytosti, protože tam není žádný skok cukru. Kolik kusů je na vás, ale je vhodné nepřekročit hranici 40 gramů, a pokud použijete ořechy, pak 30 gramů. Můžete přidat sušené meruňky.

Tvaroh se švestkami

Tato možnost snídaně, odpolední svačina nebo dokonce večeře, pokud potřebujete jíst po tréninku, přitahuje nízké kalorií, ale dobrou nutriční hodnotu. Není nutné míchat pouze nízkotučné tvarohy se sušenými švestkami na hubnutí - podobně můžete použít 2% nebo 5% produkt. Nicméně, odborníci na výživu připomínají, že přítomnost laktózy v mléčných výrobcích z nich dělá nejbezpečnější pro hubnutí, proto, aby nedošlo k tuku, budete potřebovat fyzické cvičení před jídlem je.

Dieta se švestkami pro hubnutí

Počet způsobů, jak tento produkt použít pro hubnutí, a to i jako součást zdravé výživy, se nepovažuje - saláty, směsi s jakýmikoli obilovinami, masová jídla. Nicméně, nejúčinnější možností - dieta na švestek, která může být pár "hlad" dnů pro vykládku, a může vypadat téměř jako klasické zdravé menu pro týden. Bez ohledu na to, jak se rozhodnete používat sušené švestky na hubnutí, mějte na paměti, že musíte zapomenout na uzené produkty a všechny bohaté na rychlé sacharidy.

Efektivní možnosti hubnutí s tímto sušeným ovocem:

  • 3 dny se smíchá 200 g porce s kefírem (1 l) a vlašskými ořechy (100 g). Číslo v závorkách je uvedeno v den, bude správně rozděleno 5 krát.
  • Týden místo večeře, jíst 50 g tohoto sušeného ovoce s lžící medu. Ráno a odpoledne se vařená pohanka střídají s hnědou rýží (porce - 50 g suchých obilovin, kuchař bez příchutí) a čerstvá zelenina. Požadovaný objem kapaliny - 1,5 litru. Je možná ztráta hmotnosti o 4 kg.

Kontraindikace

Poté, co zjistíte, jak jsou švestky užitečné pro hubnutí a proč člověk ztrácí váhu z tohoto produktu, stojí za to posoudit možné negativní důsledky s tím spojené. Proháněcí a choleretické vlastnosti tohoto sušeného ovoce vyžadují opatrnost u jedinců s problémy s játry a žlučovými cestami trpícími průjmem. Kontraindikace jsou švestky a nemoci žaludku. Neměli by doplňovat dietu a:

  • Při kojení, protože Můžete vyvolat intestinální rozrušení u dítěte.
  • Osoby s diabetes mellitus (pouze po rozhovoru s lékařem);
  • Hypotonický.
http://sovets.net/10897-chernosliv-pri-pohudenii.html

Výhody sušených meruněk a švestek pro hubnutí

Jen málo lidí si dokáže představit svůj život bez sladkostí, hlavním požadavkem každé stravy zaměřené na snížení hmotnosti je odmítnutí těchto lahůdek. Ale je tu cesta ven z této situace, bonbóny budou nahrazeny sušenými meruňkami a švestkami, někdy jsou nenahraditelné pro hubnutí.

Výhody ztráty hmotnosti

Sušené ovoce je ceněné pro vysoký obsah vitamínů a stopových prvků, které posilují imunitní systém a čistí tělo. Oni budou snadno nahradit dezert nebo vaše oblíbené bonbóny, budou také přinést nějaké výhody. Sušené meruňky mají zvláštní postavení, mnoho lidí má rád jeho chuť. Oficiální medicína trvá na použití tohoto sušeného ovoce pro lidi s onemocněním srdce, sportovci, s anémií a aterosklerózou.

Někteří dali jeho dietní vlastnosti na pochybách, protože produkt je docela sladký. K nasycení stačí jíst tři nebo čtyři věci. Toto množství a hlad pomůže uspokojit a tělo dá část glukózy.

Užitečné vlastnosti sušených švestek jsou známé již dlouhou dobu:

  1. Má pozitivní vliv na práci celého gastrointestinálního traktu, pomáhá správně čistit střeva, zmírňuje zácpu a staví endokrinní systém do pořádku.
  2. Sušené švestky obsahují velké množství draslíku, železa, fosforu, hořčíku a vitamínů, které pomohou v boji proti chronické únavě, vyřeší mnoho problémů s trávením.
  3. K redukci hmotnosti dochází v důsledku čistících schopností, vlákno z produktu se váže a odstraňuje různé toxiny a usazeniny strusky, které narušují normální fungování těla.

Tyto dvě sušené plody jsou schopny pracovat zázraky, ztráta váhy s nimi bude bezbolestná, nebudete cítit pocit hladu. Speciální dávky přinesou sušené ovoce těhotným ženám.

Tip! Sušené meruňky a švestky mohou být přidány do ovesných vloček. Tyto produkty výrazně zlepší jeho chuť, obohatí tělo nejen vlákny, ale i vitamíny.

Kontraindikace

Sušené meruňky a sušené švestky mohou poškodit, výrobky jsou kontraindikovány v:

  • gastritida žaludku s nízkou kyselostí;
  • hypertenze;
  • individuální nesnášenlivost výrobků.

Před použitím diabetes mellitus se ujistěte, že jste se poradili s lékařem, abyste nepoškodili zdraví.

Jak si vzít

Existuje mnoho způsobů, jak používat sušené meruňky a švestky pro hubnutí. Pracují dny půstu, mono-diety, kombinované režimy energie, odvarů a kompotů a směsi pro čištění. Čas recepce je také odlišný: tuto pochoutku můžete jíst ráno, na oběd nebo v noci.

Nejoblíbenější je směs sušeného ovoce s jinými přísadami. Kromě hlavních složek v kompozici mohou obsahovat další produkty, které posilují, čistí, hojí tělo ztrácí váhu.

Informace! Recepty se snadno připravují, nevyžadují značné náklady.

Se seno

Vynikající čistící prostředek je směs švestek, sušených meruněk, senny. S jeho pomocí jsou z těla odstraněny všechny škodlivé usazeniny, které blokují práci mnoha orgánů gastrointestinálního traktu. Vitamíny ze sušeného ovoce budou mít pozitivní vliv na celkový tón, zvýší váš duch. Pro přípravu potřebujeme:

  1. 400 g sušených meruněk.
  2. 400 g sušených švestek.
  3. 50 gramů trávy senny.

Sušené ovoce jsou předem namočené přes noc v teplé vodě, ráno jsou dobře vyždímané z přebytečné kapaliny. Složky jsou několikrát mleté. Uchovávejte v chladničce v uzavřené nádobě. Použijte jednou denně před večeří na lžíci se sklenicí vody.

Z takového množství produktů se získávají směsi pouze pro tento kurz. Pak stojí za to si odpočinout. Během této doby můžete ztratit až 8 kg nadváhy, s pravidelnou fyzickou námahou v mírném množství.

S rozinkami

Sušené švestky, sušené meruňky, rozinky nahrazují sladké zubní bonbóny, pouze z tohoto produktu bude mnohem výhodnější. Pro výrobu tří druhů sušeného ovoce ve stejném poměru, dobře opláchněte pod tekoucí vodou, usušte. Složky se nechají projít mlýnkem na maso, dobře promíchají. Z výsledné hmoty se tvoří sladkosti ve formě kuliček, z nichž každá může být skryta kusem ořechu.

Taková sladkost nezanechá lhostejnou jedinou osobu, děti i dospělé jedí s radostí.

  1. Úbytek hmotnosti může být různý, od 3 do 5 kg za měsíc.
  2. Zároveň zakázané smažené, mastné, slané potraviny.

Tip! Jak změkčit sušené meruňky a zachovat všechny její užitečné vlastnosti? Stačí namočit v teplé vodě přes noc.

S fíky

Nejen čistící, ale i léčivé vlastnosti mají fíky, sušené meruňky, švestky. Jejich pravidelné užívání má pozitivní vliv na nervový systém, pomáhá vrátit meziobratlové ploténky na místě bez vnějšího vlivu. Tohoto účinku se dosahuje při denním příjmu 4 ks. sušené meruňky a 1 ks. švestky a fíky.

Další způsob zahrnuje mletí všech produktů ve stejném podílu v mlýnku na maso.

Je to důležité! Pro dosažení požadovaného účinku musí být taková směs odebrána alespoň 1,5 měsíce.

Směs s medem

Velký "hubnutí" efekt má směs švestek, sušené meruňky, fíky, med, senna. Jen lžička na noc, krmená sklenicí vody, odstraňuje z těla všechny možné usazeniny nahromaděné v průběhu let. Zlepšuje práci žaludku, jater, střev. Jídlo je tráveno mnohokrát rychleji a efektivněji. Tělo je nasyceno vitamíny, které pozitivně ovlivňují imunitní systém, aktivují ochranné funkce.

  1. Je snadné připravit lektvar, všechny produkty jsou odebrány ve stejném poměru a rozdrceny v mixéru. Je lepší skladovat směs v chladničce ve skleněné nádobě s těsným víčkem.
  2. Kurz recepce je poměrně dlouhý -3 2,5-3 měsíce, ale ne více než jednou ročně. Účinek je ohromující, za měsíc trvá až 10 kg nadváhy.

Mnohé z těchto směsí nejedí, jsou velmi výživné. Kalorie jsou přítomny ve velkém množství, takže to nepřehánějte.

Čtyřdenní strava

Můžete ztratit pár kilo navíc tím, že budete držet této stravy.

První den budeme mít snídaně vařená vejce, šálek kávy bez cukru a sušených švestek se sušenými meruňky, 3 ks. všichni.

  1. Na oběd si připravte boršč na zeleninovém vývaru, k němu vezměte plátek žitného chleba, šálek čaje a 3 ks. sušené ovoce.
  2. Nízkotučné vařené ryby a grapefruit dokončí den.

Druhý den začneme toast se šunkou, šálkem kávy a 3 ks. sušené meruňky.

  1. Budeme jíst 80 g vařeného hovězího masa, krajíc chleba, čaje a sušených švestek se sušenými meruňkami (2 ks).
  2. Na večeři, salát ze sezónní zeleniny, 4 ks. sušené ovoce.

Třetí den Snídaně se skládá ze 4 kusů. sušené ovoce, sendviče se sýrovým toastem a šálek neslazené kávy.

  1. Uprostřed dne se rozmazlíme zeleninovou polévkou s celerem, plátkem chleba, rajčaty, sušenými meruňkami a kompotem ze švestek.
  2. Večerní jídlo bude sklenice odstředěného mléka s celozrnným chlebem, 5 ks. sušené ovoce.

Čtvrtý den diety. Ráno jíme ovesné vločky v mléce se sušeným ovocem, rozmazlíme se šálkem neslazené kávy.

  1. Jíme zeleninový salát s vařenými kuřecími prsy, kompotem ze sušených švestek a meruněk.
  2. Máme večeři s tvarohem se sušeným ovocem.

Toto menu je velmi rozmanité a efekt není špatný.

Kolik sušeného ovoce mohu jíst denně? Bez poškození těla by maximální dávka sušených meruněk a švestek neměla překročit 100 gramů, jinak se může ztráta hmotnosti proměnit v opačný účinek.

Stiskněte tlačítko "Like" a získejte jen nejlepší příspěvky na Facebooku ↓

http://hydeysnami.ru/bez-diety/pitanie/frukty/kuraga-i-chernosliv/

Zosobňovatel a zoufalství snížit váhu

Chcete-li zhubnout, musíte zcela změnit svůj životní styl: jít do sportu, chodit a pohybovat více, a samozřejmě, přezkoumání své stravy. Krátkodobá strava nedá žádoucí výsledek, je důležité odstranit ze stravy škodlivé potraviny, které vyvolávají nadměrnou váhu a nahrazují je užitečnými.

To neznamená, že se budete muset přísně omezit ve všem, naopak, cílem každé diety je, aby menu bylo co nejrůznější, aby se do něj zavedla zelenina, ovoce a sušené ovoce.

Sušené meruňky pro hubnutí: vlastnosti a vlastnosti

Sušené ovoce je jednoduchou a užitečnou alternativou sladkostí. Nemusíte opustit dezert, stačí je nahradit sladkostí a dortem.

Dietní vlastnosti sušených meruněk na první pohled mohou být na pochybách. Je sama o sobě sladká a někdy slazená medem a melasou, což činí chuť výraznější, ale zároveň vede k rychlé saturaci.

Jinými slovy, místo hrstky sladkostí stačí jíst dvě nebo tři věci a vyhnout se spotřebě dalších kalorií. Toto sušené ovoce tedy nespálí tuk sám, ale pomáhá bojovat s chutí a zaplňuje energii pro aktivní trénink. Zde jsou některé další užitečné vlastnosti:

  • tento produkt má také silný projímavý účinek, takže si můžete s ním zařídit dny nalačno, aby se odstranily nežádoucí usazeniny ve střevech;
  • Odvar ze sušených meruněk má močopudný účinek, který pomáhá čistit ledviny;
  • Vitamin A, obsažený v sušeném ovoci, má pozitivní vliv na celé tělo a vláknina zlepšuje trávení.

Samozřejmě, jednoduše nahrazení sladké sušené ovoce vám nepomůže rychle zhubnout. Je třeba dodržovat několik důležitých pravidel:

  • Jíst produkt před 2 v odpoledních hodinách, aby tělo mělo čas zpracovat přijaté kalorií do energie. Bude to výborný doplněk k večeři a pomůže to bez škodlivých dobrot;
  • spotřeba sušeného ovoce by měla být omezena na určité množství - 20 gramů nebo 30 gramů denně. Pokud nemůžete odolat pokušení a cítit, že jíte více, je lepší létat podle hmotnosti přesně jedné porce;
  • jíst hlavní jídlo najednou, po hlavním jídle;
  • kombinovat sušené ovoce s bílým chlebem, nudlemi z rafinované mouky, sladkého tvarohu nebo jogurtu;
  • pokud po jídle chcete jíst znovu, vypít sklenici čisté vody - často žízeň je nahrazena pocitem hladu, a budeme i nadále jíst;
  • držet se vyvážené stravy. Pokud budete jíst něco zakázaného, ​​jen cvičení.

Očista těla sušenými meruňky

Chcete-li vyčistit tělo, můžete jíst pouze sušené ovoce na půst dnů nebo jako součást dietních jídel.

  • Pro postní den budete potřebovat 200 gramů produktu a dostatek čisté pitné vody.
  • Pre-namočte sušené ovoce přes noc s teplou, čistou vodou, a ráno vypít výslednou infuzi.
  • Sušené meruňky rozdělte do šesti porcí a po celý den je konzumujte v pitné vodě v neomezeném množství. Do vody můžete přidat několik kapek citronové šťávy.

Neměli byste se nechat unést s takovou vykládkou, zvláště pokud se budete dobře stravovat obecně, ale můžete si ji jednou nebo dvakrát za měsíc zařídit.

Během diety se doporučuje vyměnit všechny tučné a smažené pokrmy za pečené. Přidejte sušené meruňky na pečené maso nebo ryby, a můžete si udělat každé jídlo tak zdravé, jak je to jen možné.

Dieta se sušenými švestkami: příznivý vliv na tělo

Švestky jsou dalším užitečným a chutným produktem, který ideálně doplňuje jakoukoliv dietu a také pomáhá očistit tělo, odstranit zažívací problémy a zlepšit imunitu. Jediným kontraindikací pro použití tohoto sušeného ovoce je gastritida s nízkou kyselostí, jinak se může konzumovat pro děti, pro které se sušené švestky stanou neobvyklou pochoutkou a pro dospělé.

Také švestky pomáhají s problémy s gastrointestinálním traktem. Dost na to, abychom jedli pět nebo šest kusů denně, během několika týdnů, aby si všimli významných zlepšení. Současně budete čistit střeva, což zase přispěje k hubnutí.

Stejně jako ostatní sušené ovoce, švestky pomáhá rychle vyplnit sebe a nahradit high-kalorií a k ničemu pro tělo sladkosti a játra. Dalším důležitým bodem - tento produkt může být konzumován s diabetem, protože má nízký glykemický index, jinými slovy, nezvyšuje hladinu cukru v krvi.

Jednoduché a užitečné recepty s sušenými švestkami

Zeštíhlení švestek se vyskytuje především v důsledku čištění střev, takže se nedoporučuje jíst hodně, pokud potřebujete dům opustit na dlouhou dobu. Jednoho dne je sníst.

  • Vykládání den na švestek prochází, stejně jako na jiných sušených plodů. Musíte namočit 200 g výrobku ve vodě, a pak jíst během dne.
  • Ale můžete udělat efektivnější jídlo. Čtyři kousky změknutého sušeného ovoce nakrájejte na malé kousky a smíchejte s nízkotučným kefírem. Hlavní podmínkou je, že od data výroby kefíru neuplynuly více než dva dny.
  • Velmi užitečné jsou kompoty jejich sušeného ovoce, zejména švestek a meruněk. Místo kávy nebo čaje vařte bez cukru a pití.
  • Pokud si stále chcete dezert, míchejte mleté ​​nebo nasekané sušené ovoce, ořechy a med v mixéru a získejte skvělé, nízkokalorické a výživné jídlo.

Pamatujte si, že strava by měla být zábavná, a nezdá se, že by byla úzkost, pak pozitivní výsledky nebudou trvat dlouho čekat. A nezneužívejte sušené ovoce - aby byl účinek jak chcete, všechno by mělo být umírněné a toto pravidlo platí pro všechny produkty.

http://slimim.diet/11139/chernosliv-kuraga/

Více Článků O Křečových Žil

  • Po pohlavním styku, komplikacích a zotavení
    Prevence
    Komplikace varikokélyVarikokéla je mužské onemocnění, které je zjištěno u chlapců od devíti let au mužů v mladším věku. Onemocnění je poměrně časté, je to křečové žíly obklopující spermiální šňůru, objevuje se častěji na levé straně.
  • Porušení prokrvení končetin
    Kliniky
    Krevní oběh v těle je kontinuální proces. Je nezbytné pro poskytování orgánů a systémů těla kyslíkem a živinami. Využívají se také průtoky krve a látky vznikající v důsledku metabolických procesů buněčné aktivity.