Co je to lymfodrenážní masáž a jaký efekt to pomáhá dosáhnout?

Lymfatický systém je zodpovědný za odstraňování škodlivých látek z těla. Pokud je její práce narušena, pak tyto odpadní produkty nejsou odstraněny, ale pouze nahromaděny, resp. Tělo může trpět intoxikací. Mimo jiné jsou lymfatické uzliny zodpovědné za zničení mikrobů. Lymfatická drenážní masáž je inovativní technikou, která pomáhá stimulovat práci lymfatických látek a usnadňuje pohyb tělních tekutin.

Lymfatická drenážní masáž: co to je?

Takže, lymfodrenážní masáž - co to je? Jedná se o fyzioterapeutický postup, který odstraňuje toxické formace a přebytečnou tekutinu z těla. Hlavní činností je zvýšení rychlosti proudění lymfy. To dává orgánům možnost rychleji odstranit své produkty rozpadu a získat více kyslíku a živin. Lymfatická drenáž se provádí s přihlédnutím k lokalizaci lymfatických uzlin a směřování lymfatického pohybu. Proces je naprosto bezbolestný, je založen na tahech a lisech.

Video vysvětlení přínosů a technik lymfatické drenážní masáže

Indikace a kontraindikace pro lymfodrenážní masáž

Přínosy lymfatické drenážní masáže jsou patrné v následujících případech, které jsou indikací pro předepsání kurzu:

  • Otok kůže;
  • Onemocnění varixů končetin;
  • Mastná ložiska;
  • Snížený tón pleti;
  • Celulitida;
  • Pomalý metabolismus;
  • Pooperační a popáleniny jizvy;
  • Slabší tok lymfy;
  • Snížená imunita;
  • Špatná cirkulace v končetinách.

Samozřejmě, s takovou procedurou jako je lymfodrenážní masáž, existují i ​​kontraindikace a jsou následující:

  • Tromboflebitida v akutním stadiu;
  • Zvýšená křehkost cév;
  • Řada kožních onemocnění;
  • Nemoci hematopoetického systému;
  • Onemocnění lymfatických uzlin;
  • Maligní nádory;
  • Benigní tumory, náchylné k růstu;
  • Časté bolesti hlavy, jejichž příčina je nejasná;
  • Nemoci kardiovaskulárního systému;
  • Selhání ledvin;
  • Diabetes v jakékoliv formě;
  • Těhotenství a kojení;
  • Menstruace;
  • Řada infekčních onemocnění.

Na které zóny lze lymfatickou drenáž použít?

Co je to lymfatická drenážní masáž těla, již víme, ale v jakých oblastech ji lze provádět? Přebytečná tekutina se může hromadit v různých oblastech těla a nejčastěji trpí nohy a obličej:

  • Lymfatická drenáž masáž obličeje pomáhá zmírňovat otoky, zarudnutí, únavu a ochablost kůže, zlepšuje pleť. Někdy je indikován pro akné, vrásky na obličeji. Také takové opatření může být užitečné pro pooperační zotavení.
  • Lymfatická drenáž v oblasti pod očima eliminuje otoky v této oblasti, dodává pleti svěží vzhled, odstraňuje tmavé kruhy.
  • Lymfatická drenážní masáž těla slouží k boji proti celulitidě a modelování těla. Stimuluje metabolismus, urychluje krevní oběh a lymfatické pohyby, což má za následek snížení hmotnosti a objemu.
  • Lymfatická drenáž nohou je indikována pro ty, kteří trpí edémem a těžkostí v končetinách. To může být součástí masáže těla nebo samostatného postupu. Hlavní kontraindikací v tomto případě je tromboflebitida.

Vlastnosti technologie

Přístrojová masáž lymfatická drenáž - to, co to je, a co to je, je nyní jasné, takže musíte pochopit, jak se postup provádí. Obsahuje vždy tři hlavní etapy:

  • Příprava Kurz je volen individuálně s ohledem na problém, který je třeba řešit. Pro profylaxi obvykle potřebujete 6-12 sezení s intervalem jednoho dne. Aby byl výsledek lepší, nedoporučuje se jíst před zasedáním, ale pít dostatek tekutin. Klient se musí svléknout a ležet na gauči. Masér čistí pokožku speciálním gelem, poté aplikuje krém nebo olej. Pokud se používá hardware, kůže se zahřeje rukou, pak se aplikuje speciální složení. Pacient by měl být během procedury zcela uvolněný. Místnost musí být udržována na příjemné teplotě.
  • Plnění. Lymfatická drenážní masáž vychází z principů klasické masáže. Nejprve se předpokládá vliv na lymfatické uzliny. Další techniky budou prováděny podél toku lymfy do nejbližších lymfatických uzlin. Je důležité, aby tahy byly jemné. Měly by být zvlněné, mírně měkké a pomalé. Doba trvání procedury bude záviset na velikosti zpracovávaného postupu. Obvykle trvá 30 minut až 2 hodiny.
  • Dokončení postupu. Po skončení se ošetřená pokožka zbaví zbývajících masážních přípravků, pak se aplikuje hydratační krém nebo mléko.

Techniky lymfatické drenážní masáže

Lymfatická drenážní masáž se může lišit v závislosti na použité technice.

Ruční technika

V tomto případě se předpokládá hladký, jemný a nejpřesnější účinek rukou masážního terapeuta na lymfatické části těla, proto je v tomto případě zvláště důležitá kvalifikace specialisty. Uprostřed zasedání se dopad stává intenzivnějším. Je důležité sledovat směr od dolní části těla k vrcholu. To poskytne tekutině schopnost měnit rychlost a směr pohybu.

Masáž s použitím zařízení

Lymfatické drenážní masážní přístroje - co to je? Je založen na působení elektrických impulsů, které ovlivňují tkáň, zajišťují odvodnění lymfatických tekutin. Masáž přístroje je dále rozdělena do následujících typů:

  • Galvanizace. Proud nízkého napětí aktivuje metabolické procesy v kůži, což pomáhá zbavit se přebytečné kapaliny.
  • Elektroionoforéza. Látky stimulující eliminaci toxických složek z pórů kůže a zároveň zvlhčující látky jsou vstřikovány do kůže pomocí elektrod.
  • Tlaková terapie. Na klienta je kladen speciální oblek, ke kterému jsou připojeny dva mikroprocesory. Vytvářejí tlak v celém těle, což urychluje cirkulaci tekutiny a její přirozené vylučování. To je nejúčinnější metoda, s účinností srovnatelnou s manuální expozicí.
  • Vakuová masáž. V důsledku zvýšené lymfatické drenáže je vyprovokován podtlak. Tato metoda je velmi složitá, vyžaduje maximální znalosti. Profesionalita průvodce provádějícího postup je v tomto případě obzvláště důležitá, protože příliš intenzivní náraz může poškodit tkáň kůže.
  • Lymfatická drenáž na mikroprůtocích. V tomto případě velmi nízké elektrické pulsy směřující do horních vrstev kůže uvolňují svaly, díky kterým jsou vrásky vyhlazené. Tato metoda se používá k omlazení obličeje.

Každá technika má vliv na vlastní organismus a volba konkrétní bude záviset na zóně, kde bude masáž prováděna, a na požadovaném výsledku. Pro boj s edémem se používá technika lymfatické drenáže. Její hloubková technika pomáhá předcházet komplikacím křečových žil a zklidňuje pokožku.

Anticelulitidní technika eliminuje "pomerančovou kůru", která trápí mnoho žen. S takovou masáží se z tkání odstraní přebytečná tekutina, uvolní se, krevní oběh se v oblastech trpících celulitidou zlepšuje. Taková masáž se provádí lokálně na problémových místech. Pokud jich je mnoho, střídají se. Hlavním účinkem takové masáže je obnovení mikrocirkulace v problémových oblastech, protože právě na tom závisí úspěch léčby celulitidy.

Výsledky

Lymfatická drenážní masáž, kontraindikace a indikace, o nichž již víme, mohou poskytnout takový efekt:

  • Úbytek hmotnosti, včetně odstranění edému;
  • Boj proti bolestem hlavy;
  • Odstranění chronické únavy;
  • Hladká, elastická, hladká kůže zdravého stínu;
  • Zlepšení nálady;
  • Posílení imunity;
  • Zlepšení metabolických procesů ve tkáních;
  • Zvýšení pružnosti pokožky;
  • Oprava chyb figur.

Požadovaný počet a četnost sezení

Lymfatická drenážní masáž, jak často to můžete udělat a kolik schůzek bude vyžadováno, určuje odborník, kurz je veden. Obvykle je to 3-12 procedur. Hodně záleží na účelu masáže. Pokud se to provádí za účelem korekce těla, může stačit tři nebo čtyři dvouhodinové postupy. K odstranění celulitidy může vyžadovat více postupů, v závislosti na stupni "pomerančové kůry". V počátečním stádiu mohou být postačující 3-4 postupy a ve druhém stupni asi šest sezení. S třetím stupněm celulitidy možná budete muset navštívit kosmetický salon 8-12 krát. Optimální interval mezi léčbami je jeden den. Na konci kurzu se nedoporučuje postup opakovat dříve než za 3-6 měsíců.

Neexistují žádné zvláštní požadavky na přípravu na proceduru, ale existují některá doporučení, která pomohou zlepšit účinnost masáže. Mezi ně patří:

  • V průběhu celého kurzu se nedoporučuje kouřit a pít alkohol.
  • Ve večerních hodinách se snažte nepotáčet a pít dostatek tekutin.
  • Nedoporučuje se jíst během několika posledních hodin před masáží.

Než půjdete do procedury, musíte očistit kůži sprchovým koutem a křovinami. To pomůže zlepšit účinnost léku, který terapeut použije. Po zákroku se doporučuje klidně ležet po dobu deseti minut. Je důležité pít dostatek tekutin. A napravit výsledek, můžete provést lymfatické drenáže obal.

Lymfatická drenážní masáž - to, co už víme, a je jasné, že tento postup může být velmi užitečný. Pokud se rozhodnete pro to, ujistěte se, že ji svěřte zkušenému a kvalifikovanému specialistovi. Takovou masáž můžete mít doma, ale efektivita v tomto případě nebude tak vysoká.

http://www.fitnessera.ru/chto-takoe-limfodrenazhnyj-massazh-i-kakogo-effekta-on-pomogaet-dostich.html

Lymfatická drenážní masáž - technika, která opravdu funguje

Lymfatická drenážní masáž je z Francie třicátých let. Jedná se o ruční terapii, která se provádí ve směru toku lymfy, což zvyšuje její rychlost, zajišťuje odstranění toxinů z těla a odstraňuje edém. Účinek je patrný po prvním sezení. To určuje obrovský úspěch techniky od okamžiku jejího vzniku až po současnost.

Co je lymfatická drenáž těla?

Než pochopíte podstatu lymfatické drenážní masáže, musíte pochopit, co představuje lymfu. Je to čistá, bezbarvá tekutina, která protéká lymfatickými cévami. V jejím těle asi 2 litry. Zajišťuje odstranění nahromaděných toxinů, virů, mikrobů z těla, zlepšení práce všech jeho systémů a vnitřních orgánů.

Lymfa je typ pojivové tkáně. Obsahuje lymfocyty - hlavní buňky imunitního systému zodpovědné za naši imunitu. Kromě toho úzce souvisí s oběhovým systémem. Pokud pohyb krve zajišťuje práci srdce, pak je lymfa kontrakcí svalů v lymfatických cévách. Proto je jejich tón pro tělo tak důležitý.

Zde dochází k záchraně lymfatické drenáže - technika manuálního vystavení tkání a krevních cév, která zvyšuje rychlost proudění lymfy, a tím i čas na čištění těla strusky a toxinů.

Podstata techniky

Je to tak jednoduché, jak je to pravda. Hlavním efektem manuální terapie v tomto případě je zvýšení rychlosti proudění lymfy, tj. Stimulace svalových prvků cévní stěny. Co je k tomu potřeba? Samozřejmostí je znalost anatomické struktury lymfatického systému, umístění lymfatických uzlin a směr pohybu lymfy.

Pro co? Masáž se tedy provádí výhradně podél lymfatických cév, směrem k lymfatickým uzlinám. Samotné lymfatické uzliny nejsou masírovány, protože se hromadí a neutralizují viry a bakterie, které vstoupily do lidského těla. Vyvolání jejich uvolnění do krve prostřednictvím masáže je nemožné.

Masáž, která zlepšuje lymfatickou drenáž, zbavuje svaly ve stěně lymfatických cév toxiny a toxiny. Na oplátku dostávají kyslík a živiny, obnovují svůj tón. V důsledku toho se zvyšuje rychlost proudění lymfy.

Indikace

Lymfatická masáž těla je předepsána lékařem, aby zjistila užitečnou práci lymfy. A jaký je jeho přínos? V řadě pozitivních účinků.

V KOSMETOLOGII

Normální provoz lymfatického systému zajišťuje:

  • Zeštíhlující
  • Zmizení pastoznosti, akné, zlepšení barvy pleti, snížení nebo vymizení jizev.
  • Omlazování: obnovení pružnosti, vymizení jemných vrásek.
  • Úzké kontury těla.
  • Zpomalení procesu stárnutí.

V PREVENCE (ZLEPŠENÍ) ÚČELY

  • Prevence celulitidy, přírůstek hmotnosti.
  • Obnovení metabolismu vody a soli a vodní rovnováhy organismu.
  • Aktivace metabolismu, saturace krve a tkání kyslíkem.
  • Prevence křečových žil zvýšením tonusu cévní stěny.
  • Zlepšit imunitu a odolnost vůči chladu.

V LÉKAŘSKÉ PRAXI

Lymfatická drenáž pomáhá vyrovnat se se symptomy mnoha nemocí:

  • Uvolňuje otoky a svalové křeče při různých onemocněních periferního nervového systému a navrací normální nervové vedení.
  • Obnovuje kontraktilitu žil a ventilového aparátu pro křečové žíly.
  • Je součástí komplexní léčby obezity různé závažnosti.
  • Vyhlazuje příznaky předčasného stárnutí kůže spojené s dědičným nebo získaným onemocněním.

Typy lymfatické drenáže

Lymfatická drenáž se provádí různými způsoby. Závisí na typu dopadu na lidské tělo, aby se normalizoval tok lymfy.

MANUÁLNÍ (MECHANICKÉ)

Je známo více než sto let. Provádí se pomocí rukou pomocí speciálních tyčinek, které se aplikují na určité místo kůže a řídí tlakovou sílu. Podstatou je aktivace lymfatického systému určitého segmentu kůže, který je spojen se specifickým orgánem. Takže je tu jeho uvolnění z toxinů a toxinů.

VACUUM

Jedná se o lokální aktivaci proudění lymfy přes vakuum v konzervách - tlak desetkrát nižší než atmosférický. Je to kvůli rozdílu ve vlastním tlaku a podtlaku, který metabolismus zvyšuje, přebytečná tekutina je odebírána spolu s toxiny a struskami.

HARDWARE

Pomocí různých zařízení je tlak vyvíjen stlačeným vzduchem, který se vytváří v zařízení na povrchu kůže. Toto je adresní dopad na specifickou oblast lidského těla. Aktivuje metabolické procesy, obnovuje rovnováhu průtoku krve a odtoku lymfy, odstraňuje produkty rozkladu a nahromaděnou tekutinu.

Myostimulace lymfatické drenáže

Elektrody jsou spojeny s povrchem lidského těla, které pomocí elektrického nízkofrekvenčního pulsu prochází všemi vrstvami kůže a podkladových tkání. Rychlost proudu se neustále mění, díky čemuž se svaly zdají „chrastítky“ a rychle se zbavují nadbytečné vlhkosti. Podle tohoto principu se používá ultrazvuk.

STĚNY

To je také použití proudů, ale již ve svých charakteristikách se blíží lidským bioproudům. Měkká, bezbolestná verze, která zlepšuje mikrocirkulaci, zlepšuje svalový tonus a podporuje rychlou eliminaci toxinů. Mikroproudy a ultrazvuk jsou podobné. Co přesně použít, rozhodne lékař.

BIODRAINAGE

Takzvané vylučování toxinů z těla pod vlivem biologicky aktivních látek. Ve skutečnosti je to pilulky na hubnutí, které zahrnují přírodní diuretika a projímadla. Proto odstraní edém bez jakýchkoliv pochyb.

Oblasti akcí

Přebytečná tekutina vás nežádá o svolení, kde může být nahromaděna. Má své oblíbené zóny: obličej a nohy. Jsou to oni, kdo nám dávají spoustu problémů. Existují však i další oblasti, které vyžadují pozornost:

  • Lymfatická drenáž obličeje zmírňuje pastoznost. Zčervenání a akné mizí, zlepšuje se kožní turgor, vyrovnává se jeho povrch (vrásky, jizvy). Procedura činí pokožku čistou, dodává jí příjemný odstín, díky ní svítí zevnitř. U lymfatické drenáže této oblasti a nést krk.
  • Oblast kolem očí (očních víček) může být důvěřována pouze specialistovi. Faktem je, že se jedná o nejjemnější kůži na lidském těle, existuje mnoho krevních a lymfatických cév. Tlaková síla na tomto místě je přísně měřena. Nemůžete to přehánět! Ale hlavní věc - zavřít oči.

Může se stát jeden neopatrný pohyb a nenapravitelný. Obecně je součástí profesionální vakuové masáže celého obličeje. S ním se zbavte sáčků a tmavých kruhů pod očima. Kůže se stává vláčnou, hladkou, sametovou.

Ale stejně jako všechny procedury, lymfatické drenáže oční oblasti má omezení. To nemůže být provedeno v přítomnosti pustuly na kůži, nádory, onemocnění nervu obličeje.

  • Tělo je zbaveno toxinů, toxinů a vody tím, že stimuluje tok lymfy jako součást speciálních anticelulitidních programů nebo soubor opatření pro modelování těla. Základem je rovnováha mezi přílivem krve, saturujícími tkáněmi s výživou a kyslíkem a odlivem lymfy, která odstraňuje produkty rozkladu.
  • Lymfatická drenáž nohou - spása všech, kteří trpí edémem ve večerních hodinách, po chůzi na patách, turistice. Odstraňuje pocit stop-weights na nohou, dělá procházku snadnou, krásnou. Relace může být prováděna jako samostatný postup a může být součástí celkové masáže těla. Omezení - tromboflebitida!

Stimulace lymfatické drenáže hřbetu se provádí masírováním podél páteře, aniž by byla ovlivněna samotná páteř, stejně jako zpracování dolní části zad. Tato technika se nejčastěji používá po úrazech. S jeho pomocí zmírňují křeče, bolesti, snižují tělesný tuk, obnovují vedení nervů.

  • Lymfatická drenáž hýždí je čistě estetická radost. Zde pracují hardwarové techniky. Snížení velikosti, utáhněte hýždě, zbavit se celulitidy - touha klienta: zákon!
  • Postup estetické lymfatické drenáže je podobný. Existuje však také potřeba terapeutické intervence v této oblasti: zbavení se strie po porodu, zlepšení peristaltiky v zácpě, normalizace menstruace.

Techniky

V závislosti na problémových oblastech se rozlišují:

  • Antiedematózní lymfatická drenáž, která odstraňuje „přebytečnou“ vodu z těla, koriguje postavu, provádí prevenci křečových žil.
  • Anticelulitida, vyhlazování "pomerančové kůry" - hypertrofie tukové tkáně. Nejenže odstraňuje tekutinu z těla, ale také uvolňuje strukturu tukových zásob, čímž obnovuje místní mikrocirkulaci problémové oblasti.
  • Lipolytika - eliminuje lymfatickou stázi, ovlivňuje podkožní tuk. Snižuje tukovou vrstvu.
  • Modelování - nejoblíbenější, kombinuje několik lymfodrenážních technik. Účinně a bezbolestně pracuje ve všech vrstvách kůže a svalů, v jednom sezení pokrývá několik různých zón.
  • Zvedání - ambulance po porodu nebo náhlé hubnutí. Normalizuje metabolické procesy, stimuluje tvorbu kolagenu, zlepšuje pružnost pokožky, zpomaluje její stárnutí.

Drenážní masáž: ruční a hardwarová

Technika lymfatická drenážní masáž může být prováděna ručně nebo pomocí speciálního vybavení. Vše záleží na způsobu expozice, stupni vývoje tkáně. Jedna technika často doplňuje druhou.

MANUAL

Jedná se o manuální terapii lymfatických oblastí lidského těla. Jemný a přesný způsob, jak uvolnit tělo, urychlit tok lymfy, normalizovat metabolické procesy. Pohyb je vždy zdola nahoru. Intenzita tlaku se postupně zvyšuje, což umožňuje lymfatice pomalu měnit směr a rychlost pohybu.

Kontakt s rukou a pokožkou se provádí posuvnými pohyby podél lymfatických cév. Používejte speciální oleje nebo masážní drenážní krém. Rozlišuje se síla tlaku:

  1. Povrchová (kapilární) ruční lymfodrenážní masáž ovlivňuje pouze síť kapilár. Provádí se lehkými kruhovými pohyby směrem k lymfatickým uzlinám. Pre, odstranění mrtvice a jemného tření svalového napětí.
  2. Vnitřní (bodová nebo projekční) lymfatická drenáž postihuje oblast lymfatických uzlin. Provádí se podle indikací, pečlivě, pomalu. Cílem je aktivace lymfatické drenáže z orgánu, který je promítán do lymfatické uzliny. Osvoboďte ji od strusek, „přebytečné“ tekutiny, saturujte ji kyslíkem a živinami
  3. Hluboká (vaskulární) lymfatická drenáž aktivuje hlubší vrstvy svalů. Provádí se s co největším úsilím. Pohyb ve směru lymfatických cév do lymfatických uzlin. Tato masáž rozšiřuje krevní cévy, což přispívá k volnému pohybu lymfy v mezibuněčném prostoru.

Odstraňte tak trosky, viry, mikroorganismy. Zvýšit svalový tonus, modelovat tvar, odstranit celulitidu a nadměrný objem. To je nehet jakéhokoliv anticelulitidního programu.

HARDWARE

Jméno mluví samo za sebe. Lymfatická drenážní masáž vyžaduje předběžné klinické vyšetření, aby bylo možné zjistit kontraindikace a vyhnout se zbytečným komplikacím. Nespornou výhodou těchto technik je současné odbourávání tuků a obnovení ochablé kůže. Nejžádanější jsou:

  • Vakuum. Zařízení LPGI (LPG) je nejinovativnějším a nejúčinnějším zařízením pro vakuovou masáž. Ovlivňuje lymfy vytvořené podtlakem, proniká hluboko do tkáně, prochází všemi vrstvami svalů. Jen pár sezení a můžete zapomenout na celulitidu.
  • Tlaková terapie. Samotný postup je podobný měření tlaku, pouze manžeta je „větší“. Jedná se o celý oblek, který se nosí na problémové ploše. Principem činnosti je tlak stlačeného vzduchu ze dvou mikroprocesorů. S její pomocí se velmi rychle ztrácí kilá, hýždě, břicho, boky, paže a nohy se sníží.

Tisková masáž může být pulzní, zvyšuje pružnost cév a komprese, snižuje objem krevních plynů. Vše záleží na typu zařízení a výběru lékaře.

  • Galvanizace (mikroproudy) pracuje s nízkým napětím, v blízkosti biologických proudů, proto je příjemné pro člověka. Jemně odstraňuje toxiny a vodu, zlepšuje svalový tonus, omlazuje pokožku.
  • Dalším hardwarovým postupem je elektroionoforéza. Používá se v kosmetologii. Používá galvanické proudy, které se do těla zavádějí pomocí elektrod, aby stimulovaly tok lymfy v horní a střední vrstvě kůže.

Procesní algoritmus

  1. Příprava V místnosti s teplotou ne nižší než 25 * se pacientovi nabídne svlékání a položení na speciální masážní stůl. Masér zahřívá a dezinfikuje ruce. Pokožka pacienta je očištěna antiseptickým gelem a poté potřena krémem nebo olejem.
  2. Samotné sezení závisí na ošetřené oblasti, ale začíná oblastí lymfatických uzlin a pak masíruje celé tělo ve směru proudění lymfy.
  3. Dokončení. Na ošetřený povrch se aplikuje zvlhčující kosmetika. Pacient má možnost odpočívat pod teplou přikrývkou.

Lymfatická drenáž doma

Je třeba říci, že lymfodrenážní masáž doma není prostou otázkou. Kabinové techniky nejsou dostupné pro každého a vyžadují značný čas. Než se však pokusíte provést alespoň několik prvků sami, musíte se správně teoreticky připravit a poraďte se se svým lékařem.

Pak je nutné studovat umístění lymfatických uzlin, pochopit princip pohybu lymfy. A teprve pak - zkuste to. Nejprve je nutné připravit léčivé oleje, krémy. Nikdy masírujte po jídle. Nejlepší čas je večer. Před zákrokem je třeba se zahřát, vzít horkou koupel, osušit pokožku ručníkem a namazat olejem.

Poté začněte hladit problémové oblasti. Hnízdit je nepotřebují.

Jemné dotyky jsou nahrazeny tleskáním, ale všechny pohyby jsou pouze ve směru proudu lymfy. Dbejte na to, abyste neublížili. A tak ne déle než 30 minut. Nakonec - odpočinek, pozorování pocitů. Jednou týdně se provádí domácí lymfodrenáž.

Video lekce: jak dělat lymfodrenáž masáž.

Kontraindikace

Omezení jsou velmi závažná:

  • Tromboflebitida.
  • Nemoci krve a cév.
  • Kožní onemocnění.
  • Nádory, včetně lymfatických uzlin.
  • Těhotenství a kojení.
  • Bolesti hlavy s nevysvětlitelnou příčinou.
  • Nemoci srdce, ledviny, diabetes.
  • Infekce.
  • Měsíčně.

Závěr

Lymfatická drenáž je fyziologický postup, proto prakticky (při absenci kontraindikací) nezpůsobuje komplikace. Lehké modřiny - maximum, na které se můžete spolehnout. Jinak se jedná o vynikající, bezbolestnou a bezpečnou metodu korekce těla a omlazení pleti. Prodlužuje naši mládež, umožňuje nám být na sebe hrdí.

http://bannik.org/spa-procedury/massazh/limfodrenazhnyj-massazh-metodika-kotoraya-dejstvitelno-rabotaet.html

Lymfatická drenážní masáž - co to je a jak se používá pro léčebné a kosmetické účely

Ženy vždy hledaly krásu kůže. Pro tento účel byly použity různé postupy.

Ale všechny tyto metody měly malý účinek. Nyní existují moderní způsoby, jak zhubnout a omladit.

Jednou z nich je metoda lymfatické drenáže. Jaký je princip fungování lymfatické drenážní masáže obličeje a těla, jaké jsou indikace a kontraindikace, stejně jako trvání a průměrné ceny, které se dozvíte dále.

Podstata metody

Lymfa je typ pojivové tkáně, vypadá jako viskózní čistá kapalina. Jeho funkcí je, že přenáší molekuly bílkovin, organických derivátů, toxických látek a různých metabolitů ze svalové tkáně do krve.

Provádění role specifické bariéry, lymfatický systém je součástí imunitního systému, brání pronikání mikrobů a virů. V případě poruchy lymfy je narušeno celé tělo. To je vyjádřeno v oteklosti, obecné slabosti, laxitě kůže a dalších neatraktivních jevech.

Lymfatická drenáž aktivuje lymfatický systém, čímž eliminuje všechny negativní projevy. Tato metoda našla nejširší uplatnění v oblasti kosmetologie díky její bezbolestnosti a účinnosti. Tato metoda může být aplikována na kůži obličeje, nohou, stehen, zad, atd.

Existují tři typy účinků lymfatické drenáže:

  1. Procesní terapie Tím se masírují určité části těla stlačeným vzduchem. Tato masážní technika je velmi účinná při snižování tělesného tuku a při léčbě celulitidy. Pro tento typ procedury se používá speciální přístroj pro lymfodrenáž. Podstata metody spočívá v tom, že pacient je umístěn ve speciálním obleku, který připomíná obrovský obvaz pro měření tlaku. Poté začíná sezení lymfodrenážního ošetření.
  2. Mikroproudová drenáž. Tato metoda je založena na technice, kdy pulzní proudy procházejí speciálními elektrodami do určitých oblastí těla. Tento postup je naprosto bezpečný a nevytváří nepříjemné pocity.
  3. Vakuové masážní přístroje. Principem svého působení je velmi podobný vakuové celulitidové masáži. V tomto procesu jsou k tělu připevněna speciální nádoba, pod níž vytvářejí nízký tlak. Výsledkem je, že veškerá přebytečná tekutina sama přichází na povrch.

Jak se postupuje při masáži obličeje s mikroproudem lymfatické drenáže?

Indikace a co dává tuto techniku

Hlavní indikace pro postupy lymfodrenáže:

  • ochlupení a ochabnutí kůže a svalů;
  • nadváha;
  • únava a otoky nohou;
  • otok, celulitida, přítomnost přebytečné tekutiny v těle;
  • celkové oslabení imunitního systému;
  • špatný stav kůže, vrásky a špatná pleť;
  • špatný oběh;
  • porušení vnitřních orgánů.

Užitečné vlastnosti lymfatické drenážní masáže:

  • úbytek hmotnosti;
  • odstranění strusek a toxinů;
  • účinná léčba celulitidy;
  • normalizace metabolismu;
  • normalizace dodávky krve;
  • aktivně odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla;
  • zlepšuje stav svalové tkáně;
  • posílení imunity;
  • lymfatická drenáž výrazně zlepšuje výživu buněk;
  • zlepšuje stav kůže;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • normalizace tlaku.

Jaký druh péče o pleť je vyžadován po elektro-epilaci, jak dlouho bude obnovena a mnohem více se zde dozvíte.

Přečtěte si o rozdílech mezi epilací a depilací. To je užitečné při volbě vhodné metody.

Kontraindikace

K tomuto postupu existují kontraindikace:

  • dekompenzace pravého srdce;
  • cirhóza jater;
  • selhání ledvin;
  • urolitiáza;
  • alergická onemocnění;
  • bakteriální a virové infekce;
  • houbové léze kůže: lupénka, ekzém a atopická dermatitida;
  • rakovinu a zhoubné nádory;
  • bolest ve střevě a játrech neznámého původu;
  • zvýšená tělesná teplota;
  • těhotenství a kojení.

Oblasti dopadu

Lymfatická drenáž masáž obličeje je ve své podstatě něco jako masáž ve své klasické podobě. Neexistuje žádná příprava hnětení a neexistují žádné vibrační manipulace (například poklepáním na oblast, která má být ovlivněna), protože mohou být snadno nahrazeny tahy a lehkým tlakem v bodových klíčových oblastech obličeje.

Tento typ masáže se vyznačuje poměrně vysokou komplexností. Nelze ji provádět bez zvláštních znalostí a školení. Lymfatická drenážní masáž obličeje by měla být prováděna kvalifikovaným kvalifikovaným kosmetologem na specializované klinice. Lékař pečlivě prozkoumá diagnózu a vybere nejvhodnější postup.

Výsledek je také viditelný díky redukci a v některých případech úplnému vymizení věkových mimických vrásek, snížena je také hloubka nasolabálního záhybu. Lymfatická drenážní masáž obličeje by neměla být prováděna v přítomnosti akutního zánětu, s exacerbací různých infekcí, kožních onemocnění, alergických reakcí, rakoviny jakéhokoliv stupně a porušení kůže obličeje, včetně účinků kousnutí hmyzem a zranění.

Princip použití elektrických pulzů je základem přístrojové masáže zón těla. Vliv proudů na tělesný tuk aktivně stimuluje odstraňování přebytečné tekutiny a přispívá k hubnutí. Takové postupy se provádějí pomocí speciálního zařízení, které je schopno poskytovat širokou amplitudu kmitů, frekvenci a napětí elektrických impulsů.

Poněkud odlišný výsledek, ale ne nižší v jeho účinnosti, je přinesen metodou přístrojové vakuové léčby lymfatickou drenáží. Zde se obvykle používají speciální „banky“, které jsou připojeny k tělu, a pak se v těchto „bankách“ objevuje pulsace vzduchu. Právě v této pulzaci leží celý bod masáže vakuového aparátu. Tato metoda aktivuje pohyb lymfy a přispívá k rychlému uvolnění přebytečné tekutiny z těla.

Před prováděním zákroku s hardwarem odborníci raději dobře zahřejí tělo pomocí krátké procedury klasické ruční masáže a poté na povrch těla aplikují speciální složení, které je poněkud podobné běžnému sprchovému gelu.

To významně zvyšuje léčebný účinek procedury. Délka manuální i hardwarové masáže se může pohybovat od 30 do 40 minut a dosáhnout 2 hodin, to vše závisí na oblasti ošetřených oblastí kůže.

Lymfatická drenážní masáž nohou přináší největší účinek, protože díky specifičnosti ovlivňuje celé tělo. Chůze je pro člověka velmi užitečná, ale zvýšená fyzická aktivita na spodní části těla, včetně žil a kloubů, se mnohokrát zvyšuje, což často vyvolává výskyt ošklivých hvězd na nohách. Nohy jsou oteklé, bolest a brnění a tvar nohou se zhoršuje. To je zvláště běžné u žen.

Chcete-li obnovit nohy krása, lehkost a dát nohy krásný tvar, lékaři doporučují podstoupit průběh procedur pro masáž chodidel, pro různé oblasti od nohou k stehenním svalům. To je v oblasti nohy, že mnoho akupunkturních bodů jsou umístěny, a bodový efekt v této zóně přinese stabilní zdravotní účinek nejen pro nohy, ale i pro celé tělo.

Masáž nohou se neliší od celkové masáže těla. Obecný směr pohybu je identický, jediným rozdílem je, že kruhové pohyby na stehnech jsou prováděny rychleji a intenzivněji. S extrémní opatrností je nutné léčit pacienty s přítomností tromboflebitidy. Pokud má pacient toto onemocnění, může postup namísto hojení zhoršit stav žil.

Hardware a obvyklá ruční metoda lymfatické drenážní masáže chodidel nemají v jejich účinnosti mnoho rozdílů.

V tomto videu se kosmetolog podrobně seznámí s jednou z metod lymfodrenážní masáže - tlakovou terapií:

Doba trvání, množství a průměrné ceny postupů

Průběh lymfatické drenáže masáž obličeje je cca 10-12 procedur, z nichž každá trvá 20 až 40 minut a stojí od 800 rublů.

Masáže mohou být od 8 do 20 procedur asi 2-3 krát týdně po dobu až 2 hodin, cena každého z nich je v průměru 1000 rublů.

Lymfatická drenáž nohou bude trvat od 6 do 15 sezení 800-1000 rublů pro každou, 2-3 krát týdně.

Jak jsou učiněna doporučení

Samotný postup nevyžaduje speciální trénink a nemá žádné vedlejší účinky. Lze jej rozdělit do několika fází:

Přípravná fáze zahrnuje aplikaci masážní směsi složené z olejů a speciálně vybraných krémů, které lze zakoupit v lékárně nebo v jakémkoli salonku v místě procedury. Odborníci vám poradí, který krém vám bude lépe vyhovovat.

V některých případech můžete použít přírodní med, který dokonale odstraňuje toxické látky z lidského těla a dobře obnovuje pokožku, ale to je možné pouze v případě normální reakce na med, nesmíme zapomenout, že se jedná o silný alergen.

Další etapa je hlavní, to je masáž sama. Trvá 20 až 40 minut, v závislosti na typu, oblasti nárazu.

Poslední fáze je odpočinek po proceduře. V poslední fázi se doporučuje snížit fyzickou námahu a zůstat v klidu po dobu několika hodin, takový odpočinek upevní pozitivní účinek.

Kryolipolýza: princip působení, vlastnosti postupu, kontraindikace a recenze. Podrobnosti zde.

A jaké jsou kontraindikace postupu kryo-obličeje, zjistíte kliknutím zde.

Recenze

Pro efektivní a řádně provedenou lymfodrenážní masáž obličeje a těla je třeba kontaktovat pouze odborníky na speciálních klinikách a salonech, a proto je důležité shromáždit veškeré informace o klinice, na které budete dostávat procedury a přečíst si recenze o této léčebné metodě. Zde je několik z nich:

„Po podstoupení lymfatické drenáže to bylo, jako bych se znovu narodil. Kůže je napnutá, hladká, elastická, prostě krásná. “ Tatyana, advokát:

„Moje nohy se otekly, po konzultaci s lékařem, který jsem podstoupil průběh lymfatické drenáže, je účinek úžasný - nedošlo k otoku, všechno zmizelo. Zvláště ztracené kilá. " Julia, manažerka:

„Po narození se objevila celulitida, poradili mi, abych podstoupil průběh lymfatické drenáže, o které jsem ještě nikdy neslyšel. Myslel jsem, že to stojí za to, pomůže to nebo ne? Ale bylo rozhodnuto, výsledek překonal všechna očekávání, teď není celulitida. Jsem opět přitažlivá, jsem šťastná. “ Elena, hospodyně:

„Vždycky jsem chtěl vypadat atraktivně a tento postup mi hodně pomohl, ale bohužel je to poměrně drahé a zabere spoustu času.“ Evgenia, projektant:

„Byl jsem velmi doporučován k tomuto postupu, ale účinek nebyl tak hmatatelný, jak jsem si představoval.“

Jak je vidět z materiálu, postup lymfatické drenáže je bezbolestný a může vyhovovat všem, pokud neexistují žádné kontraindikace. Jeho účinek je klinicky prokázán. S touto metodou se můžete účinně zbavit nadváhy a celulitidy, zlepšit mikrocirkulaci kůže. Postarejte se o sebe, obnovte svou krásu a mládí pomocí této vynikající metody.

A na závěr, podívejte se na převod, stejně jako pomocí tlakové terapie, můžete zhubnout a zbavit se celulitidy:

http://skingid.com/estetika/apparatnaya/procedury/massazh/limfodrenazhnyj.html

Lymfatická drenážní masáž - kontraindikace a indikace

Lymfatické uzliny jsou zodpovědné za odtok tekutiny a odstranění toxinů. Pokud je narušena práce lymfatického toku, pak dochází k otoku obličeje a nohou, je možná intoxikace. Odstraňuje problém masáže. Řekněte o indikacích a kontraindikacích lymfatické drenážní masáže, o výhodách procedury.

Co je to lymfodrenážní masáž?

Mnoho kosmetických salonů nabízí masážní proceduru, která normalizuje tok lymfy. Tato služba je vyžadována díky vysokému výkonu. Tělo je očištěno od škodlivých látek, čímž se omlazuje. Uvědomíme si, co to je lymfodrenážní masáž, v jakých případech je postup ukázán, a kdy je lepší odmítnout cvičení.

Problémy s prouděním lymfy se mohou objevit v důsledku podvýživy, konstantního stresu, dalších faktorů, které mají negativní vliv na tělo. Speciální masážní technika je zaměřena na odstranění přebytečné tekutiny z těla, odstranění toxických látek. Díky očištění je tok lymfy normalizován, tkáně dostávají nezbytnou výživu se správným množstvím kyslíku. To jsou hlavní důvody, proč je nutná lymfodrenážní masáž.

Technika postupu může být ruční nebo hardwarová. Všechny masážní pohyby jsou prováděny v linii toku lymfy. Hlavní pohyby během procedury jsou tahy s tlakem.

Kdy je postup zobrazen?

Indikace pro lymfodrenáž jsou následující faktory:

  • otok, který se vyskytuje v končetinách a na obličeji;
  • nadváha;
  • celulitida;
  • modřiny, tmavé kruhy pod očima;
  • problémy s metabolickými procesy v těle;
  • porucha imunitního systému;
  • problémy s průtokem krve;
  • strie na těle po operaci;
  • svalové napětí;
  • bolesti hlavy způsobené nervovými poruchami;
  • změny kůže související s věkem;
  • akné;
  • vrásky;
  • celková tělesná únava.

Kromě těchto faktorů je hlavní důvod, proč je nutná lymfodrenážní masáž. V případě porušení dodávky krve do vnitřních orgánů je ukázána řada masáží. Tento postup může být prováděn za účelem prevence nebo jako součást komplexní terapie při léčbě onemocnění spojených s lymfatickými uzlinami.

Kontraindikace a možné následky

Navzdory zjevným přínosům lymfatické drenážní masáže jsou v některých případech kontraindikovány. Za prvé, postup by měl být prováděn pouze v podmínkách kosmetického salonu. Nesmíte vystavit tělo nebezpečí a provádět zasedání samostatně, bez zvláštních dovedností.

Specialista by měl zvládnout nejen techniku ​​provádění masáže, ale také informace o všech nemocech spojených s lymfatickými uzlinami.

Hlavní kontraindikace pro lymfatickou drenáž jsou následující okolnosti:

  • tromboflebitida, vyskytující se v akutní formě;
  • vaskulární patologie;
  • zánětlivé procesy v lymfatických uzlinách;
  • maligní neoplazmy;
  • problémy se štítnou žlázou;
  • renální patologie;
  • porucha srdečního svalu;
  • nesoucí dítě, následované kojením;
  • katarální onemocnění doprovázená horečkou a horečkou;
  • diabetes mellitus;
  • onemocnění kůže jiné povahy;
  • herpes;
  • během menstruace;
  • křehkost cév.

Pokud ignorujete zákazy, může být účinek lymfatické drenáže negativní. Pokud tedy provádíte masážní pohyby nesprávně, může se objevit bolest a otok se začne zvyšovat. V důsledku nepříjemného stavu, můžete získat opačný účinek z procedury. Specialista by měl během sezení sledovat celkovou pohodu pacienta a v případě negativní reakce by měl okamžitě ukončit masážní operace.

Masážní efekt

Než se přihlásíte k zákroku k normalizaci proudění lymfy, je vhodné mít představu o tom, co poskytuje lymfodrenážní masáž.

Správným provedením procedury získáte následující efekt:

  • v důsledku odstranění nadýchání se odstraní tukové usazeniny a tím se sníží hmotnost;
  • bolesti hlavy zmizí;
  • kůže se stává pružnou, zdravým tónem, eliminuje nesrovnalosti;
  • metabolické procesy ve tkáních jsou normalizovány;
  • pocit únavy;
  • dobrá návratnost nálady, zlepšení celkové pohody;
  • jsou opraveny určité oblasti těla.

Lymfatická drenážní masáž je přínosem pro celé tělo. Řádně provedené sezení pozastaví strukturální změny ve tkáních, které se vyskytují s věkem. Chcete-li získat požadovaný výsledek, musíte dokončit celý postup. Obvyklá doba trvání kurzu je 10 nebo 12 sezení. Větších přínosů ruční lymfatické drenážní masáže lze dosáhnout, pokud dokončíte kurz v kombinaci s dalšími čistícími postupy.

Druhy lymfodrenážních relací

Masáž pro zlepšení toku lymfy může být prováděna na různých částech těla. Klasifikace postupu závisí na ošetřované oblasti. Problémy s lymfatickou drenáží mohou být na dolních končetinách, na obličeji, zejména v oblasti pod očima. V případě potřeby se celé tělo podrobí speciálním masážním pohybům.

Podívejme se blíže na každý typ masáže, která zlepšuje tok lymfy.

Masáž chodidel

Porušení lymfatického toku na dolních končetinách může být spojeno s častými stresovými situacemi, nízkou pohyblivostí. Problémy s lymfodrenáží se často vyskytují na pozadí špatných návyků, kvůli nepříjemné a nekvalitní botě. Jako preventivní opatření se pro zdravé lidi doporučuje masáž nohou, která zlepšuje tok lymfy.

Lymfatická drenážní masáž chodidel má, stejně jako jakýkoli typ zákroku, vlastní indikace a kontraindikace. Na rozdíl od jiných typů procedur můžete nohy masírovat sami. Postup má následující účinek:

  • zmírňuje svalové napětí;
  • eliminuje opuch;
  • zmírňuje bolest v dolních končetinách;
  • zmírňuje cévní křeče;
  • odstraňuje suchou pokožku;
  • odstraňuje přebytečnou tekutinu. V důsledku toho zmizí tělesné tuky, tuberozita kůže zmizí;
  • zpřísňuje svaly.

Pokud jde o přínosy a poškození lymfatické drenážní masáže nohou, procedura normalizuje tok lymfy, pokud neexistují žádné kontraindikace k jejímu provedení. Tato technika je zakázána pro dermatologické problémy s kůží, rakovinnými nádory, diabetem.

Masážní technika dolních končetin může být hluboká a povrchní. Povrchová technika se provádí pomocí lehkých masážních procedur a je zaměřena na obnovu funkcí malých cév.

Technika hluboké masáže zachycuje tkáně na hlubší úrovni, zvyšuje průtok krve. Tato technika vám umožní zbavit se přebytečného tuku na stehně hýždě.

Domácí masáž se provádí následovně:

  1. nejprve se problémová zóna zahřeje lehkými masážními procedurami;
  2. dalších 20 minut se masáž pohybuje ve směru od lýtka, pak k dolní části nohy a stehenní kosti každé končetiny.

Důležité: lymfodrenážní masáž začíná a končí hladením, zahříváním. Před a po sezení musíte stát pod kontrastní sprchou.

V salonech se provádějí lymfatické drenáže dolních končetin. Jedná se o vakuový postup s použitím elektrod nebo speciálních kalhot, které umožňují bodový dopad na problémové oblasti.

Lymfatická drenáž obličeje

Zvažte kontraindikace a indikace pro lymfatickou drenáž masáž obličeje. Procedura se provádí tak, aby byla zachována pružnost kůže a je indikována pro následující problémy:

  • podlitiny, otok ve formě sáčků pod očima;
  • prohýbání kontury obličeje;
  • dvojitá brada;
  • zarudnutí kůže a akné;
  • mělké vrásky;
  • výrazné rýhy mezi nosem a rty;
  • příliš suchá nebo naopak mastná pleť.

Kontraindikace zahrnují následující situace:

  • malé nádoby v blízkosti povrchu kůže;
  • dermatologické problémy kůže obličeje;
  • jakékoli poškození kůže;
  • infekční patologie.

Lymfatická drenáž obličeje se provádí špičkami prstů. Ve směru proudění lymfy se obličej ošetřuje následujícími pohyby:

  1. čelo je masírováno prsty v uzavřené poloze pomocí tahů. Je nutné přejít z centra do časové oblasti;
  2. počínaje nosem se musíte přesunout k dolním víčkům, pak k chrámům;
  3. víčka jsou masírována zevnitř do chrámů;
  4. pomocí ukazováčků se masírují křídla nosu s přechodem na boční strany čelisti zespodu;
  5. Masáž obličeje končí tahy, počínaje bradou a končící krkem.

Zvláštní pozornost při masáži lymfatické drenáže je věnována oblasti krku s výstřihem. Jsou prováděny následující manipulace:

  1. dlaně jsou v zadní části krku, pod ušima. Masážní manipulace jsou prováděny počínaje horním krkem a končí dolním, v oblasti počátečních obratlů;
  2. úhledné dotyky jsou zpracované plochy za ušima, uprostřed krku a na jeho základně.

Lymfatická drenážní masáž těla

Existují kontraindikace a indikace pro lymfodrenážní masáž těla. Masážní technika má všeobecný posilovací účinek na tělo, normalizuje průtok krve.

Technika lymfatické drenáže pro tělo je ukázána v následujících případech:

  • zažívací problémy;
  • selhání metabolických procesů;
  • porušení toku lymfy;
  • nespavost;
  • chronická únava;
  • celkové zhoršení zdravotního stavu, doprovázené snížením výkonnosti;
  • nezdravý pohled. Jedná se o modřiny a otoky obličeje, bledou kůži s šedivým odstínem, časté bolesti hlavy. Tento stav naznačuje možnou celkovou intoxikaci organismu způsobenou porušením lymfatické drenáže.

Nelze provádět masáž pro následující problémy:

  • se zanícenými lymfatickými uzlinami;
  • srdeční onemocnění;
  • cévní onemocnění;
  • chronické záněty kůže;
  • při infekčních onemocněních zahrnujících febrilní stavy;
  • patologii žaludku, ledvin a jater.

Lymfatická drenáž těla se provádí 1 krát týdně. Postup se provádí ve fázích a je následující:

  1. hrudník je nejprve zpracován, když pacient leží na zádech. Manipulace s dlaněmi jdou z centrální části hrudníku do podpaží, pak v opačném směru;
  2. intercostal prostor je masírován, zdola nahoru;
  3. zavřené prsty, projděte nahoru a dolů podél hrudníku.

Dále se břicho masíruje:

  1. používá se hlazení a tření na břiše;
  2. jít z pupku, míří k postranním oblastem ve směru hodinových ručiček;
  3. Konečně, poklepávání se provádí na celém povrchu břicha.

Lymfatická drenáž břicha eliminuje ukládání tuku, zpřísňuje svalovou tkáň.

Zadní strana je zpracována takto:

  1. kůže se zahřívá energickými tahy;
  2. Masážní krém se aplikuje po celé páteři a na boku těla;
  3. dlaně vedou po straně zad, míří k pasu, pak zpět;
  4. z bederní oblasti se masíruje na ramena;
  5. kolem ramen se masírují na kříž, pohybují se podél páteře;
  6. manipulovat s hranami dlaní dolů pod úhlem 45 °;
  7. Masáž lymfatických drenáží končí hladením manipulací z ramen do oblasti krku, až k místu, kde rostou vlasy.

Po dokončení masáže musíte stát pod sprchou a měnit teplotu vody.

http://ecomassage.ru/obshhie-voprosy/limfodrenazhnyj-massazh-protivopokazaniya-i-pokazaniya.html

Více Článků O Křečových Žil