Jak FAST vyprázdnit střeva se zácpou

Zácpa se považuje za stav, kdy osoba nemůže vyprázdnit střeva déle než tři dny. S dalším zachováním zácpy se pacient může postupně rozvíjet intoxikací způsobenou zvýšením počtu toxinů. Některé léky mohou rychle pomoci se zácpou. Je také velmi důležité pochopit, co způsobilo zácpu, aby se tomuto stavu v budoucnu zabránilo.

Příčiny zácpy

Příčiny zácpy jsou fyziologické a patologické. Z fyziologických důvodů patří:

  • nedostatečný příjem tekutin;
  • nadbytek mouky ve stravě a nedostatek hrubé vlákniny a zeleniny;
  • neaktivní životní styl;
  • těhotenství;
  • vedlejší účinky při užívání léků.

Patologické příčiny zahrnují nemoci, které vedou k rozvoji motility trávicího traktu nebo jiných mechanismů, které brání pohybu výkalů. Olovo k zácpě může:

  • onemocnění gastrointestinálního traktu;
  • onemocnění jater;
  • endokrinní patologie atd.

Se správným stanovením příčiny patologie je možné rychle začít léčit základní onemocnění, které také povede k zácpě. Je-li důvodem zácpy fyziologická povaha, je nutné normalizovat dietu a nějakým způsobem změnit váš životní styl. Jedná se však o prodloužené akční tipy. To znamená, že v budoucnu vedou k zácpě. A jak rychle vyprázdnit střeva se zácpou, právě proto, že způsobuje nepohodlí a někdy bolestivé pocity?

Nejúčinnější projímadla

Co rychle pomůže od zácpy? Tam jsou léky na zácpu rychlé akce, které vám pomohou právě tady a teď při řešení problému. Mají nepříjemný účinek a zvyšují produkci hlenu, obklopují výkaly a usnadňují defekaci. Tyto léky jsou kontraindikovány pro pravidelnou léčbu, ale pomohou rychle odstranit zácpu.

Můžete si vybrat z následujících léků, které lze zakoupit v každé lékárně:

  1. Bisacodyl - účinná látka působí na nervové buňky ve střevní sliznici. Účinek přichází velmi rychle.
  2. Guttalax - aktivní složka Na pikosulfátu zabraňuje vstřebávání vody elektrolytem, ​​což nutí střevo pracovat aktivněji. Účinek přichází po 11 hodinách.
  3. Tablety Senadeksin - aktivní složka antraglykosidů se rozpadá na antrony, dráždí střevní receptory. Výsledkem je, že proces střevní absorpce elektrolytů a vody je porušen, výkaly změknou, zvýší se, začne vyvíjet tlak na stěny a začne peristaltiku.
  4. Kapky ze zácpy rychlé akce Slabilen se stejným pikicosíranem Na.
  5. Známý lék Senade zvyšuje peristaltiku. Lék pomáhá při střevní hypotenzi.
  6. Kapky Regulaxu na bázi pikosíranu sodného zabraňují ztrátě vody ze střevního obsahu a stimulují jeho stěny, zvyšují tvorbu hlenu a zvyšují peristaltiku.
  7. Dulcolax obsahuje účinnou látku Bisacodil, která se dostává do střeva, dráždí sliznici, což zvyšuje vylučování hlenu.

Také k vyřešení problému pomůže léky z zácpy rychlé akce s osmotickým účinkem, což přispívá ke zvýšení objemu výkalů. Solné léky přitahují tekutinu. Patří mezi ně:

  • Síran sodný adsorbuje sůl ze střeva, což vede k hromadění tekutiny ve výkalech. Působí rychle.
  • Síran hořečnatý je předepisován hlavně k čištění střev před operací.
  • Měkký efekt karlovarského solného geyzeru.
  • Polyethylenglykol je předepsán pro dospělé, děti a těhotné ženy.

Pravidelné užívání osmotických laxativ může narušit rovnováhu elektrolytu, takže před použitím je třeba se poradit s lékařem. Některé skupiny pacientů jsou kontraindikovány.

Prebiotika jsou také používána jako projímadla pro zácpu, ale nebude to fungovat jako léky s rychlým účinkem - budou jednat pouze 2-3 dny po zahájení léčby.

Klystýr se zácpou

Velmi rychlá pomoc se zácpou je dobře známá klystýr. Existují 3 typy klystýr:

  1. Hypertonika charakterizovaná vysokou koncentrací fyziologického roztoku. Účinnou látkou v ní může být 20-30% magnézia nebo 10% chlorid sodný. Účinné látky odstraňují vodu z tkání, čímž zvyšují osmotický tlak a začínají intenzivněji snižovat svaly střeva. Vlhkost změkne výkaly.
  2. Základem olejového klystýru jsou rostlinné oleje, které se zahřívají na normální tělesnou teplotu a zavádějí se do střeva, kde jsou výkaly obaleny, což usnadňuje proces vyprazdňování.
  3. Pro očistu klystýr bude vyžadovat vodu a Esmarchův kruh. Je téměř nemožné, aby tento klystýr sám, je určen pro lůžkové pacienty, kteří potřebují rychle vyčistit střeva. Fekální hmoty se vyplavily velkým množstvím tekutiny. Chcete-li klystýr pravidelně nemůže.

Klystýr by měl být prováděn buď od 5 do 7 ráno nebo mezi 20 a 22 večer. Špička by měla být jemně vložena do řitního otvoru, ležící na pravé straně. Pokud se během zavádění tekutiny bude cítit silný nepohodlí, měli byste uvolnit tlak. Po úplném naplnění střev se pokuste udržet v něm vodu nejméně 15 minut.

Samostatně je možné zmínit další lék - mikroclysmické Mikrolaky. Tento klystír je určen pro jednu injekci. Microlax působí lokálně pouze v konečníku a působí již 10-15 minut. Mechanismem účinku je separace přilepených hrudek výkalů do jednotlivých složek v důsledku expozice účinným látkám. Účinnými látkami v mikrolaxu jsou laurylsulfoacetát a citrát sodný. Vzhledem k přítomnosti ve složení polyalkoholů ve střevě se zvyšuje množství vody, což způsobuje měknutí výkalů.

Jak udělat klystýr pro děti

Když děláte klystýr pro děti, hlavní věc je vybrat vhodný objem kapaliny:

  • děti do měsíce nebudou potřebovat více než 25 ml čisté vody;
  • mezi jedním a dvěma měsíci může být množství vody zvýšeno na 40 ml;
  • od dvou do čtyř měsíců lze k dítěti přidat 60-100 ml vody;
  • od 4 měsíců do jednoho roku můžete zadat až 150 ml;
  • od jednoho do dvou let již trvá až 220 ml;
  • od dvou let do pěti - asi 300 ml;
  • od pěti let do 10 - půl litru kapaliny.

Aby byl roztok měkčí, můžete přidat lžíci glycerinu. Při prvním projevu nepohodlí u dítěte snižte průtok tekutiny.

Lidská projímadla

Pomozte od zácpy a to je velmi důležité - lidové léky. Liší se také v několika skupinách podle mechanismu působení. Například dráždivé léky působí na receptory tlustého střeva a stimulují je. Střevní motilita se zvyšuje, což vede k rychlejšímu vyprazdňování:

  • rebarbory ​​mají mírný projímavý účinek;
  • Existují antraglykosidy v kůře rakytníku, které mají také dráždivý účinek;
  • Ricinový olej obsahuje kyseliny, které pomáhají obnovit pohyblivost.

Po požití rychle účinných dráždivých látek se střeva vyprázdní po 6-10 hodinách. Pravidelné používání takových látek však může způsobit nerovnováhu vody a elektrolytu. Pro měkčí efekt se běžně používají sušené švestky a vařená řepa.

Dieta pro nemoc

Dieta pro zácpu hraje klíčovou roli. Existuje několik doporučení pro povinné stravování:

  • je nutné přejít na zlomkové jídlo;
  • před jídlem je třeba vypít sklenici vody - jak na prázdný žaludek ráno, tak i před jinými jídly;
  • po jídle by měl být čaj odložen asi na 40 minut, aby žaludeční šťáva měla čas dokončit svou práci;
  • voda, kterou potřebujete vypít denně nejméně dva litry;
  • vyhnout se dlouhodobému stresu;
  • v noci vypijte sklenku kefíru.

Pro zácpu se doporučují následující produkty: celozrnný chléb, zeleninová polévka, libové maso, kaše, zelenina, nízkotučné ryby, nízkotučné mléčné výrobky a kyselé mléko, vejce, rostlinné oleje atd. Nejezte bohatý a bílý chléb se zácpou mléčné výrobky, cukrovinky, luštěniny, tučné maso, ryby, bujóny, koření, uzeniny, konzervy atd.

Neschopnost dodržovat dietu pro zácpu může vést k rozvoji komplikací:

  • megacolon;
  • intestinální obstrukce;
  • zánětlivá onemocnění tlustého střeva;
  • onemocnění rekta - hemoroidy, praskliny;
  • maligní střevní nádory.

Cvičení doma

Dobré cvičení pomůže překonat tendenci k zácpě. Obecně platí, že s náchylností k této nemoci je užitečná jakákoliv fyzická aktivita: rychlá chůze, běhání, jízda na kole, kolečkové brusle, břišní cvičení. Doma můžete doslova uvolnit 20 minut a provést následující cvičení:

  • diafragmatické dýchání;
  • dopředné ohyby 10 krát;
  • jízdní kolo - desetkrát v každém směru;
  • nůžky - 10 krát;
  • ležící na zádech, zatáhněte koleno k opačnému rameni - desetkrát;
  • kitty - 10 krát;
  • squatting s rukama na zadní straně hlavy - 10 krát.

Prevence

Základem prevence zácpy je pozorný přístup k sobě a k tělu. Měli byste dodržovat zdravý životní styl, vyhnout se stresu, dostat dostatek spánku, sportovat. Je nezbytné, aby se jednou ročně, bez čekání na jakékoliv patologické příznaky, poradil s lékařem o vyšetření trávicího traktu a dalších tělesných systémů. Včasná detekce nástupu nemocí pomůže rychle je vyléčit, nevede k takovým komplikacím, jako je zácpa.

http://proktoinfo.ru/zapory/kak-bystro-oporozhnit-kishechnik-pri-zapore

5 fakta o pohybu střev

Defekace nebo vyprazdňování střev je běžná věc, každý den, ale vyžaduje určité znalosti a dovednosti. Bohužel, v naší kultuře není obvyklé diskutovat o těchto problémech a učit děti od útlého věku sledovat hygienu řiti, správné držení těla na záchodě a v důsledku toho vážné nemoci. Chcete se cítit sami, co jsou hemoroidy a anální trhliny? Pak vám doporučuji, abyste si poslechli taková doporučení proktologů.

1. Nemůžete číst na záchodě.

Defekace je reflexní akt. Je velmi důležité vyprázdnit střeva a okamžitě vstávat (v žádném případě bychom si neměli přečíst kapitolu románu „Válka a mír“, nebo dokončit vyřešení japonské křížovky). Za prvé, při čtení jste rozptýlení a vyprazdňovací reflex je otupený. A v budoucnu můžete mít problémy s tímto reflexním jednáním. Zadruhé, protože nejsme vyprazdňováni ve fyziologickém držení těla (dřepování - pozice orla, ve videu je více informací), ale jako by na židli byl konečník v úhlu. A posezení v této poloze může stimulovat ztrátu sliznic. Samozřejmě, že pro jednu nebo dvě se to nestane. Pokud je však vaše toaleta spíše jako knihovna, je lepší si stále myslet a měnit své návyky. Ze stejného důvodu byste neměli dovolit, aby vaše dítě sedělo na hrnci celé hodiny. Udělal jsem svou práci - odvážně.

2. Nemůžete se přejídat.

Plně nasycený - stop. Přejídání může vést k poruše střev, což způsobuje zácpu. Nezapínejte vstřebávání potravy v jídle. Zacházejte s jídlem snadněji. Pamatujte, že jíte, abyste žili, a ne naopak. A nezapomeňte, že čím jednodušší jídlo, tím lépe. Odstraňte z dietního komplexu pokrmy s použitím různých produktů. Vařené libové maso, dušená ryba, zelenina, ovoce, vařená vejce, sýr, tvaroh - a budete zdraví!

3. Nemůžete omezit nutkání a vydržet.

Tam byla touha jít na záchod - jít a prázdné. Ano, není to vždy možné, ne vždy vhodné. Ale pusť svou plachost, každý to dělá - tvůj šéf, vaše idoly, a dokonce Angelina Jolie. Jinak počkejte na problémy se střevy.

4. Po každém úkonu defekace je třeba jej umýt.

Ano, ano. Bez ohledu na to, jak drahý a měkký je váš papír, nemůže odstranit všechny zbytky výkalů. No, v žádném případě. A co bude dál? Výkaly se rozkládají, dráždí pokožku, způsobují svědění v anální oblasti. A v důsledku toho - rány, při kterých se infekce dostane. A přidejte k tomu také nepříjemný zápach! Ano, bidet není všude, takže toto pravidlo je obtížné sledovat. Naučte se však chodit na toaletu na velké ráno ve stejnou dobu. Po stolování omyjte studenou vodou a tekutým mýdlem.

5. Je nutné jít na toaletu ve velké, alespoň jednou denně.

Existují však lidé, jejichž střeva fungují o něco horší, takže to mohou dělat každé 2-3 dny. Pokud se střevní pohyby vyskytují ještě méně často, obraťte se na odborníka. Možná již trpíte některými poruchami, které vyžadují léčbu. Snažte se, aby se současně objevil i zákon defecation - to je to, jak pomáháte střevu pracovat stabilně a bez přerušení.

Pamatujte si, že po 30 letech je třeba, aby proctologist zkontroloval alespoň jednou za dva roky. Dokonce i když vám nic nevadí. Pokud se v oblasti řiť cítíte nepohodlí (bolest, pálení, svědění, bolesti zad), pak je třeba, abyste si domluvili schůzku s lékařem dnes. Pamatujte, že rutinní prohlídky a včasná diagnostika různých onemocnění pomáhají zbavit se jich rychleji, levněji a méně radikálně.

http://zozhnik.ru/5-faktov-ob-oporozhnenii-kishechnika/

Vyprázdnění střeva. Způsoby

Jak by měly vyprázdnit střeva, v jakých případech je třeba udělat?

Jaké jsou fyziologické základy evakuační funkce střeva?

Lidský gastrointestinální systém plní dvě zásadně důležité funkce - jedná se o podporu potravinových hmot s následným zpracováním enzymy a absorpcí. V kombinaci těchto funkcí dochází k trávení - to znamená, že v každé části trávicího systému dochází k určitému ošetření potravy látkami, které vylučují žlázy, a jeho prosazování se provádí kontrakcemi vláken hladkého svalstva.

Během celého procesu je potrava ve střevě. Tam se odehrávají všechny nejdůležitější okamžiky v trávení. To znamená, že potrava, která byla předtím mleta v ústní dutině a zpracována enzymy slin a žaludeční šťávy, vstupuje do dvanácterníku ze žaludku. V tenkém střevě také podléhá enzymatickému ošetření působením sekretované šťávy slinivky břišní a žluči (kanály těchto žláz se otevírají do dvanácterníku). Všechny polymery - velké molekuly, které lidské tělo nedokáže absorbovat (proteiny, tuky a škrob) - jsou rozděleny na monomery (aminokyseliny, glycerin, mastné kyseliny a glukóza), které jsou absorbovány speciálními klky sliznice. To je v tenkém střevě, že všechny tyto procesy probíhají (pouze dvě procenta všech živin jsou absorbovány ve tlustém střevě). Poté, co bylo z potravinových mas, pod vlivem peristaltických pohybů, prakticky odebráno vše, co bylo užitečné, „pohybují se“ směrem k „výstupu“. Po průchodu ileocekální chlopní (anatomická struktura, která odděluje tlusté a tenké střevo) vstupuje chyme (tzv. Potravinové enzymy již zpracované enzymy) do tlustého střeva. Existují již zcela jiné procesy, které jsou ve většině případů prováděny pod vlivem prospěšné mikroflóry. Absorbovaná voda, některé vitamíny a minerály. Nejdůležitější funkcí, která je přiřazena tlustému střevu, je akumulace a tvorba fekálních hmot, které budou následně odvozeny. Ze všeho nejvíc je třeba poznamenat, že fekální hmoty se hromadí v sigmoidním tlustém střevě - jedné z částí tlustého střeva (tam se nejen hromadí, ale také určitým způsobem zhutňují, aby obsadily menší objem a snadněji „opustily“ lidské tělo).

Je důležité mít na paměti další histologický rys lidského gastrointestinálního traktu - střevní stěna se skládá ze tří vrstev - sliznice, svalové a adventitiální. Díky kontrakcím hladkých svalů (které mimochodem nepodléhají lidskému vědomí) dochází k peristaltickým pohybům - jsou to ty, které podporují chymu a následný výstup neošetřených střevních hmot.

Pokud se tělo samo vyrovná, proč proč vyčistit střeva?

Trávicí systém je bezpochyby navržen tak, aby sám mohl plnit všechny funkce, které jsou mu přiřazeny. Existují však takové případy, kdy jsou z nějakého důvodu narušeny peristaltické kontrakce - to znamená, že přestanou mít potřebnou intenzitu a frekvenci. To znamená, že se hromadí potravinové masy v gastrointestinálním traktu a kromě samotného trávicího procesu i pravděpodobnost mnoha dalších, extrémně nepříznivých situací a následků (syndrom dyspeptie a bolesti, obstrukce gastrointestinálního traktu, až prasknutí). střevní stěny a peritonitidy).

K porušení peristaltiky přispívají následující faktory:

  1. Nesprávná výživa. Absence nebo nedostatečné množství nerozpustných rostlinných vláken v lidské stravě vede ke skutečnosti, že složka hladkého svalstva střevní stěny přestává dostávat nezbytný „podnět“, aby ji snížila - to je do jisté míry příčina poruchy této funkce. Situace je navíc komplikována skutečností, že pokud dieta není správná, mění se konzistence potravinové masy (je výrazně zhutněna) - což zase komplikuje odstranění nestrávených potravinových zbytků. Vzhledem k dlouhému pobytu v gastrointestinálním traktu zhutněných výkalů (které se v tomto případě již nazývají fekálními kameny) je vysoká pravděpodobnost poranění střevní sliznice s následným rozvojem infekčního procesu nebo prasknutí buněčné stěny. Zvláště často je tato situace pozorována v sigmoidním tračníku.
  2. Stálý stres a neuropsychiatrický stres. Periferní nervový systém (jeho vegetativní dělení), který je zodpovědný za intestinální inervaci, je úzce spjat s funkčním plánem s vyšší nervovou aktivitou (tj. S lidským vědomím, které je neustále vystavováno negativním dopadům okolního světa). Pokud tedy bude člověk „nervózní“ a hodně se bát, všechny tyto momenty mohou negativně ovlivnit fungování gastrointestinálního traktu. Zejména v důsledku porušení peristaltických kontrakcí střeva (nervová soustava nedává "signály") může být narušena evakuační funkce.
  3. Pooperační zákroky a adheze.

Samostatným tématem je porušení defekace u dětí. V tomto případě může být porušení způsobeno selháním a fyziologickou nezralostí trávicího systému.

Všechny tyto procesy vedou k potřebě uměle čistit střeva. Aby bylo možné řádně provádět tento postup a nezpůsobovat škodu, stejně jako včas upozornit na potřebu lékařské péče, je třeba pochopit fyziologický základ trávicího procesu.

Znovu je třeba pochopit, že umělý pohyb střev vylučuje pouze následky porušení, k němuž dochází v daném klinickém případě. Pokud však není vyloučena příčina poruchy peristaltických kontrakcí, pak je nutné po chvíli opět vyčistit střeva.

Existují také situace, kdy je nutné provést jakékoli diagnostické nebo terapeutické postupy (kolonoskopie, fibrogastroduodenoskopie, irigologie, rektoromanoskopie), které jsou prováděny pouze s prázdnými střevy. Všechno je správné - konec konců, endoskop zobrazuje stav vnitřních stěn střeva a co je vidět, pokud tam jsou fekální hmoty?

Jak se mají vyprázdnit střeva?

V tomto případě záleží na tom, jaký důkaz má tento postup provést.

Především je samozřejmě ukázána strava. V každém případě. Bude nutné konzumovat co nejvíce potravin, obohacených nerozpustnou vlákninou (tj. Ovocem, zeleninou, celozrnným chlebem s otrubami). Neměli bychom zapomenout na fermentované mléčné výrobky, ale nejlepší je vyhnout se použití mastných, smažených potravin, hranolků a semen, odhazování střev. Takové jídlo v blízké budoucnosti umožní velmi dobré čištění střev.

Existují však i takové případy, kód jedné korekce stravy nestačí.

V takovém případě, pokud je z nějakého důvodu zácpa a situace není komplikovaná výrazným bolestivým příznakem, postačí lékařské ošetření rostlinnými laxativy. Nejlepší je použít senádu ​​(senadexin) nebo buckthorn bark (z ní se připravuje odvar). Kromě toho by bylo velmi dobré, kdyby starší lidé užívali picolax (nebo guttalax), bylinný přípravek založený na extraktu z jitrocelu, v takových případech - je vysoce účinný tím, že stimuluje pohyby střev a peristaltických pohybů a změkčuje 4. stolici. Velmi dobrým projímacím lékem, který se stal známým po velmi dlouhou dobu, je ricinový olej.

Je třeba chápat, že účinnost těchto léků je dostatečná k odstranění pouze alimentární zácpy (tzn. Porušení evakuační funkce střeva, která je způsobena chybou ve výživě). Nebo jakýkoliv jiný typ defektu bez organické patologie.

V případě starších lidí - to je fyziologický rys trávicího procesu související s věkem, budou muset systematicky užívat laxativa (samozřejmě v případě potřeby). Je důležité pochopit, že rychlého účinku užívání projímadel v tomto případě nebude dosaženo.

Když zácpa u dětí často používá dlouhou, dobře známou metodu po dlouhou dobu, která je úspěšně realizována v domácnosti - klystýr. Nikdo by nepochyboval o jeho účinnosti (zejména pokud používáte mýdlový roztok), avšak zpravidla prudce negativní emoce obvykle způsobují ostré čištění střev u dětí. Místo klystýru je mnohem lepší použít glycerinové čípky - jejich použití není o nic méně účinné než klystýr, nicméně podávání čípků je mnohem méně bolestivé (pokud jde o použití klystýru u dospělých - není dostatečně účinné, je mnohem lepší použít svíčky z rakytníku).

Opět, s pomocí klystýru, může být čištěn pouze distální tračník (konečník, sigmoidní dvojtečka). V případě, že použití klystýru není efektivní, je nutné okamžitě vyhledat odbornou lékařskou pomoc - Hirschsprungova choroba je často diagnostikována u malých dětí - patologie spojená s poruchou inervace určité části střeva, která vede k těžké obstrukci.

Co dělat, pokud jsou porušení fyziologických funkcí spojena s těžkým atonií střev?

Existují situace, kdy z určitých důvodů ani laxativa, ani dieta nepomáhají zažívat trávicí trakt. Zpravidla k nim vedou všechny organické patologie (ve většině případů se jedná o onkologické nádory lokalizované v tlustém střevě, nebo adheze, ke kterým dochází po nesprávně provedeném chirurgickém zákroku, rozlitý hnisavý proces v peritoneu). V těchto případech je nutné provést chirurgickou léčbu zaměřenou na odstranění organické patologie.

Čištění střev před jakýmikoliv diagnostickými testy.

V tomto případě je nutné použít vysoce účinné techniky, které umožní kvalitativně a v rekordním čase vyčistit orgány gastrointestinálního traktu.

Nejlepší možností by byla hydrokoloskopie (jinak se tento postup nazývá sledování čištění střev). Spočívá v mytí střev pod tlakem vody, která bude přiváděna ze speciálního zařízení vloženého rektálně. Celá výhoda tohoto postupu spočívá v tom, že bude možné vizualizovat kvalitu čištění střev pomocí speciálního monitoru zavedeného výše popsaným zařízením.

Je důležité si uvědomit, že v případě provádění diagnostických postupů souvisejících s vyšetřením tenkého střeva nebude fungovat klystýr nebo čípky - čistí pouze distální GI trakt.

Pro čištění tenkého střeva je nutné vzít Fortrans nebo síran hořečnatý (to jsou prášky naředěné vodou, musí být opilé - svíčky a klystýr jsou v tomto případě neúčinné). To vše jsou velmi účinné čisticí prostředky, které lze zakoupit v každé lékárně. Jejich účinek je realizován po 3-4 hodinách.

Závěry

Existuje mnoho způsobů, jak účinně čistit střeva, ale v případě, že potřeba tohoto postupu znovu vyvstane, měli byste již hledat příčinu, která vede k porušení evakuační funkce střeva.

http://ozdravin.ru/o-kishechnike/oporozhnenie-kishechnika-sposoby.html

Cvičení pro střeva se zácpou: jak se rozloučit s jemným problémem

Jednou z bolestivých stavů, které lidé raději mlčí, je zácpa. Obvykle signalizuje vývoj komplexních onemocnění v těle a získává tak chronickou formu. Pozdní stažení fekálních hmot je základem intoxikace. Nervozita, bolest hlavy, spánek se zhoršuje. Bez ohledu na příčinu zácpy, hlavní metody, jak se s ní vypořádat, jsou uzavřeny ve fyzické aktivitě a stravě.

Co je to gymnastika

To je široce věřil, že zácpa nastane jako výsledek podvýživy. To je pravda. Ale jíst nezdravé a nezdravé potraviny není jediným důvodem pro udržení stolice. Významně snižuje střevní motilitu a přispívá tak k tvorbě zácpové hypodynamie.

To je důvod, proč pacienti trpící prodlouženou stolicí zpoždění, lékaři doporučují denní speciální cvičení. Ve většině případů vám umožní odmítnout použití projímadel.

Užitečné vlastnosti nabíjení

Gymnastika poskytuje mnoho pozitivních účinků na vnitřní orgány:

  • aktivuje krevní oběh;
  • masáže střev;
  • eliminuje spazmus hladkého svalstva;
  • posiluje svaly pobřišnice a abs;
  • poskytuje přirozené vytlačování bolusu potravy podél střev;
  • zmírňuje nadýmání;
  • eliminuje pocit těžkosti.

Cvičení přispívají nejen k posilování svalů pobřišnice, ale také příznivě ovlivňují fungování autonomního nervového systému. To zajišťuje revitalizaci všech orgánů. Výsledkem je, že průběh hrudky podél trávicího systému je plně nastaven. Tělo je aktivně zbaveno strusek, plynů, toxinů.

Podstata cvičení

Při zácpě doporučujeme nabíjení, poskytující masáž břišní dutiny. Je vhodné kombinovat masáž s gymnastikou. Je to vliv na břišní dutinu, který způsobuje, že střeva fungují správně a aktivně.

Takže se zpožděním stolice je pacient užitečný:

  • Procházky;
  • tenis;
  • jízda na kole;
  • plavání;
  • lyžařské procházky;
  • běhání

Je třeba mít na paměti, že cvičení pomůže vyrovnat se se zácpou, ale neodstraní její příčinu. Proto musí pacient kombinovat gymnastiku s lékařskou péčí předepsanou lékařem.

K odstranění zácpy použijte tyto typy cvičení:

  • terapeutická cvičení;
  • jóga
  • dechová cvičení.

Doporučení pro účtování poplatků

Chcete-li si vybrat správnou sadu cvičení, musíte se poradit s lékařem a podstoupit speciální vyšetření. Je důležité stanovit skutečnou příčinu patologie, určit její typ a vzít v úvahu kontraindikace.

Pouze v tomto případě si můžete být jisti, že dobíjení bude přínosem, ale neškodí.

Indikace

Hlavní indikací pro gymnastiku je zácpa. Nicméně, tam je mnoho druhů poplatku. Jak vybrat správný komplex? Zpočátku by měl být určen typ patologie.

Existují 2 typy zácpy:

  1. Atonické. Pravidelný proces defekce není pozorován v důsledku oslabení svalů střeva. S touto patologií se snížila peristaltika, propagace obsahu je obtížná. Někdy lékaři tento jev nazývají „líným“ syndromem střev. Podobný problém se může vyvinout po pásmovém provozu, s nízkou úrovní mobility a patologií gastrointestinálního traktu (gastrointestinální trakt). Pro atopickou zácpu charakterizovanou hojnou stolicí, hustou konzistencí. Na pozadí takového činu defekace často vznikají praskliny a hemoroidy.
  2. Spastic. Střevní motilita je plně zachována. Nicméně, osoba má silné křeče, které narušují postup krupice jídla. Pro atonickou zácpu je charakteristická "ovčí" tvrdá stolice, nadýmání, pocit neúplného vyprazdňování. Proces defekace způsobuje, že pacient silně zatěžuje a je doprovázen bolestí.

Hlavním úkolem gymnastiky je normalizace peristaltiky a odstranění přetížení ve střevech.

V závislosti na typu zácpy se však doporučení mírně liší:

  1. Při atonické podobě. Nabíjení musí být prováděno s průměrnou rychlostí (blíže rychlému). Cvičení se mnohokrát opakují. S touto zácpou je velmi užitečné:
    • pružné pohyby, které zlepšují peristaltiku;
    • silová cvičení, implikující odpor nebo zátěž;
    • gymnastika, posilování břišních svalů;
    • skoky, dřepy, běh.
  2. S spastickým. V tomto případě by měla gymnastika zajistit odstranění křeče. Třídy se konají pomalým tempem. Doporučuje se omezit výkon tisku. Takové druhy dokonale vyhovují:
    • gymnastika pro svalovou relaxaci;
    • Cvičení v osteochondróze bederní oblasti;
    • plavání

Možné kontraindikace

Existují určitá omezení. Nabíjení střeva je kontraindikováno u:

  • těhotenství;
  • horečka;
  • pupeční hernie;
  • vnitřní krvácení;
  • peptické vředové onemocnění trávicího traktu;
  • hypertenze.

Gymnastika pro střeva nemá prakticky žádné vedlejší účinky za předpokladu, že to pacient provádí podle doporučení lékaře. Kromě toho, na rozdíl od projímadel a klystýr, zcela neškodný pro tělo.

Je však stále nutné dodržovat určitá pravidla, aby bylo zajištěno co nejefektivnější a nejrychlejší odstranění nepříjemného problému.

Příprava na nabití

Speciální trénink pro gymnastiku není vyžadován.

Je však důležité mít na paměti následující doporučení lékařů:

  1. Pravidelnost Gymnastika musí být denně cvičena. Když je stolička normální, můžete provádět komplex každý druhý den.
  2. Čas Nejlepší čas na trénink je ráno. Gymnastika zajistí probuzení těla a povzbudí jej na celý den. Můžete si vybrat jiný čas pro cvičení. Ale musíte udělat cvičení alespoň 1 hodinu po jídle.
  3. Doba trvání V průměru je jeden trénink asi 20 minut. To stačí ke zvýšení peristaltiky, očištění těla a zlepšení nálady. Kromě toho je nutné během dne (zejména pokud je práce spojena s minimální mobilitou) pravidelně provádět malá cvičení. Každou hodinu zbývá 5-10 minut přestávek.
  4. Komplex. Pro nabíjení je třeba zvolit jednoduchá cvičení. Nezačínejte s pohyby, které vyžadují velké úsilí. V tomto případě by měl komplex zahrnovat prvky, které vyvíjejí různé svalové skupiny.
  5. Opakování. Každé cvičení se doporučuje opakovat asi 6–15 krát.
  6. Voda Před zahájením nabíjení, 15-20 minut před prvním cvičením, se doporučuje vypít sklenici vody. To je obzvláště užitečné, pokud je gymnastika prováděna ráno, na lačný žaludek. Taková událost významně zvýší peristaltiku. Pro dosažení maximálního pozitivního účinku je zároveň nutné použít teplou vodu. Před nabíjením se doporučuje vypít sklenici teplé vody, aby se zvýšila pohyblivost střeva
  7. Zahřát Před nabíjením se doporučuje malé zahřátí, které vám umožní aktivovat všechny svaly. Můžete dělat některá jednoduchá cvičení nebo jen tančit.

Samozřejmě musíte mít na paměti potřebu správné stravy. Výživa by měla přispět ke zlepšení průchodu hrudky přes střeva.

Metody realizace a fáze cvičení

Existuje mnoho cvičení, která obnovují fungování střev, a tím stimulují proces defekace.

Jakýkoliv komplex může být doplněn o následující užitečná cvičení, aby se odstranila zácpa:

  • dřepy;
  • běžící na místě;
  • plazí se po všech čtyřech;
  • pohybující se na hýždě.

Jednoduchý komplex fyzikální terapie

Taková cvičení mohou být prováděna bezprostředně po probuzení, ještě nevystupují z postele. Tato tělesná kultura vám umožní zlepšit fungování trávicího traktu.

Nabíjení je vhodné pro eliminaci jak atonické, tak spastické zácpy. V prvním případě se však cvičení opakují v průměru 10–15krát. A ve druhém - 6 pomalých opakováních je dost.

Komplex se provádí na zádech a zahrnuje následující cvičení:

  1. Obě nohy se zvednou, 20-25 centimetrů. V této poloze je třeba držet asi 15 sekund. Pak jsou končetiny spuštěny na lůžko.
  2. Nohy trochu od sebe v různých směrech. Alternativně zvedněte každou z nich, pauzu na 10 sekund, nižší.
  3. Nohy ve vzduchu napodobují cyklistiku.
  4. Dolní končetiny se ohýbají na kolenou a táhnou nahoru do žaludku. Je nutné pomáhat rukama, aby se nohy co nejvíce přiblížily. Pak se vrátí zpět a zcela narovná. Toto cvičení může být provedeno pro každou končetinu samostatně a okamžitě pro oba.
  5. Rovné nohy se zvednou. Pak jemně otočí hlavou. V tomto případě je žádoucí dotýkat se hlavy.
  6. Rovné nohy se zvednou. Pak zvedněte ruce. Během výdechu musíte zvednout ruce, roztrhnout hlavu a zpět z postele. Pokračujte v tažení trupu za ruce, musíte si sednout. V tomto případě padají nohy na postel. Toto cvičení nebude okamžitě. Ale velmi účinně posiluje svaly pobřišnice.

Komplexní komplex

Pouze vyškolení pacienti mohou přejít na efektivnější a složitější cvičení. Je zcela nežádoucí, aby lidé ve věku nebo začátečníci vykazovali vysokou aktivitu.

Nedodržování takového jednoduchého doporučení však často vede k nepříjemným následkům: zranění, podvrtnutí, modřiny a někdy vazy, vytěsnění páteře, svalové křeče.

Gymnastika zahrnuje několik skupin cvičení:

  1. Hluboký dech. V tuto chvíli je třeba břicho co nejvíce vytlačit. Pak se vydechuje výdech a peritoneum. Po třikrát opakovaném cvičení se doporučuje trochu se protáhnout (jako při defekování). Nyní musíte odpočívat a dýchat normálně. Pak cvičení opakujte.
  2. Ruce na opasku. Nohy jsou trochu od sebe. Nakloňte dopředu. Je nutné ohnout se pod úhlem 90 stupňů.
  3. Noha se ohýbala v koleni a zvedla se. Přitáhne ji k žaludku. Opakujte pro druhou končetinu.
  4. Svahy v různých směrech.
  5. "Mlýn". Tělo je nakloněno dopředu pod úhlem 90 stupňů. Ruce od sebe. Tělo se otáčí doleva. Pravá ruka se táhne k levé noze a druhá ruka je přísně vzhůru. Potom se trup otočí opačným směrem. Takové pohyby je třeba postupně urychlovat, napodobovat mlýn.
  6. Ruce na opasku. Rotace kyčlí ve směru hodinových ručiček.
  1. Nohy jsou vytaženy dopředu. Ruce se musí dostat k dolním končetinám a pokud je to možné, dostat se na nohy.
  2. Nohy se natáhly dopředu. Jedna končetina je ohnutá v koleni a pevně sevřena rukama do žaludku. Takže se zdržte několik sekund a vraťte se do výchozí pozice. Opakujte pro druhou nohu.

Klečící:

  1. Ruce jsou zamčené v zadní části hlavy. Opatrně na výdech, spoušť hýždě na podlahu doprava. Pak se ve vzduchu vrátí do výchozí polohy. Opět, jak budete vydechovat, sedněte si na podlahu, ale teď doleva.
  2. Kartáče drží na zadní straně mé hlavy. Pak se pravou rukou dotkněte levé nohy na výdechu. Současně se maximálně otáčí tělo. Na inspiraci se vraťte do výchozí polohy. Opakujte cvičení v opačném směru.
  3. Zůstávají na kolenou a jdou dopředu k loktům. Swing rovné nohy.
  1. Ruce pod hlavou. Současně zvedněte levou ruku a pravou nohu. Po čekání na 5-10 sekund se spustí dolů. Opakujte pro další pár končetin.
  2. Ruce před vámi. Jemně zatáhněte za pravou nohu a ohněte ji kolenem. Pak ho vraťte zpět. Opakujte cvičení pro levici.
  3. Imitace plavání "prsa". Ruce táhnou dopředu, čelo se dotýká podlahy. Při vdechování se paže pomalu pohybují po podlaze až po strany. Hlava zároveň zvedá. Vdechování pokračuje, dokud paže zaujmou pozici podél těla. Na výdech - návrat do výchozí polohy.
  4. Hlava spočívá na složených rukou. Je nutné jemně protřepávat boky v různých směrech. Toto cvičení vám umožní uvolnit svaly pobřišnice a zad.
  5. Ruce odkloněné v různých směrech. Nohy pevně zavřené. Současně zvedněte dolní, horní končetiny a hlavu rameny. V tomto stavu musíte zůstat (nejlépe na 1 minutu). Pak jemně uvolněte všechny svaly.
  6. Dlaně leží na povrchu podlahy v blízkosti ramen. Je nutné vyždímat z podlahy. Pak poklekněte. Jemně zatlačte tělo dozadu, aniž byste zvedli dlaně z podlahy, sedněte si na nohy. Ramena jsou prodloužena, zatímco hlava je dolů.
  1. Ruce pod hlavu. Připojte vzduch do pravého kolena a levého lokte. Pak se cvičení opakuje pro ostatní končetiny.
  2. Ruce v různých směrech. Noha pevně přitlačená k sobě a k podlaze. Nohy jsou rovné. Levá rovná ruka vpravo. Ve stejné době, aby se otočení těla, takže nohy nehybný. Opakujte tento postup.
  3. Nohy jsou ohnuté. Nohy na podlaze. Kolena doleva. Nohy a ramena neodtrhnou povrch. Nezapomeňte opakovat cvičení vpravo.
  4. Ruce zkřížené na hrudi. Nohy jsou ohnuté na kolenou. Odtrhněte povrch hlavy a ramen. Musíte vylézt co nejvýše.
  5. "Nůžky". Nohy se zvednou (přibližně pod úhlem 45 stupňů). Rovné končetiny jsou zkřížené a pak chovány v různých směrech.

K realizaci tohoto komplexu je třeba postupovat postupně. Během nabíjení a po nabíjení by nemělo dojít k velkému nepohodlí. Člověk cítí ve svalové tkáni jen mírné napětí.

Soubor cvičení pro zácpu - video

Možné komplikace gymnastiky

Nabíjení je zpravidla vhodné pro téměř všechny pacienty. Ale někdy může gymnastika způsobit poškození těla.

Pro pacienty s diagnózou se nedoporučuje samostatně volit komplex tělesné výchovy:

  • chronická onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • patologie pohybového aparátu;
  • onemocnění pánevních orgánů.

Tito lidé mohou začít vyučovat pouze po konzultaci s lékařem. V tomto případě je to lékař, který může vybrat efektivní soubor cvičení, které budou přínosem, a nezhorší stávající patologie.

Jóga pro zácpu

Asana cvičení jsou velmi užitečné pro ty lidi, kteří mají potíže s relaxací. Tato posilovna poskytuje vynikající výsledky pro spastickou zácpu. Jóga pomáhá vyrovnat se s problémem, který je založen na stresu, neustálém psycho-emocionálním stresu.

Efektivní komplex

Když se doporučuje zácpa, gymnastika Shank-Prakshalan (doslova, toto je “očistit shell”), sestávat z následujících cvičení:

  1. Tadasana. Je nutné se rovnat. Vzdálenost mezi chodidly je 15 cm, dolní končetiny musí být napnuté a kolenní kloub by se měl mírně pohybovat nahoru. Žaludek je maximálně zatažen. Hýždě napjaté.
    Taz mírně posunul vpřed. Páteř a krk jsou plně vysunuty. Hrudník je mírně vyboulený. Ruce zvedl. V tomto případě jsou palce propleteny. Palmy jsou otočeny dopředu. Opatrně zvedněte ponožky. Hluboký dech a dech drží. Na výdech, musíte jemně snížit celou nohu. Během cvičení by se měl objevit pocit protažení páteře. Tadasana je postoj, ve kterém stojíme pevně a rovně, jako zármutek
  2. Tiryaka-tadasana. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Je nutné provést boční ohyby. V tomto případě by se tělo nemělo ohýbat dopředu ani dozadu. Cvičení se provádí správně, pokud jsou hlava, ramena, dlaně, paty a pánev v jedné rovině. Pohyb musí být dynamický. Zpoždění v jakékoliv poloze by nemělo být. Tiryaka-tadasana - postavení stromu, ohýbání pod tlakem větru
  3. Kati-chakrasana. Nohy jsou od sebe vzdálené. Levá ruka stranou. Je nutné držet to rovné, dlaně dolů. Pravý - ohnuté v lokti a leží tak, že se palcem dotkl levé klíční kosti. Kufr se musí otáčet pomalu doleva. Současně se zatáhne rovné rameno. Pohled by neměl být odstraněn z dlaně vaší ruky. Spodní část těla zůstává nehybná. Pak se cvičení opakuje opačným směrem. Kati Chakrasana Tóny pás, záda a kyčelní klouby
  4. Tiryaka-bhujangasana. Je nutné ležet na břiše. Nohy se rozprostírají na vzdálenost asi 30 cm, prsty dolních končetin by měly spočívat na povrchu podlahy. Dlaně leží na podlaze u ramenního pletence. Opatrně zvedněte horní část těla, opřenou o rovné paže. Nyní se musíte otočit doprava, aby se dotek dotkl levé paty. Jemně opakujte opačným směrem. Břicho během cvičení je co nejblíže povrchu podlahy. Tiryaka-bhujangasana aktivuje činnost gastrointestinálního traktu
  5. Udarakarsanasana. Je třeba dřepnout dolů. Dejte ruce na kolena, dlaně dolů. Snižte levé koleno dolů, musíte přesunout trup doprava. Současně udělejte maximální rotaci těla. Pak cvičení opakujte opačným směrem. Udarakarshanasana se používá ke zlepšení zažívacího systému (zejména pro zácpu)

Zdravé trávení za 15 minut: video

Recenze a znalecký posudek

Lidé, kteří trpí těžkým nepohodlím z opožděného jednání o defecation, tvrdí, že cvičení v kombinaci se správnou výživou může dokonce eliminovat přetrvávající zácpu.

Cvičím jógu od zácpy: nohy jsou od sebe vzdálené, kolena jsou mírně ohnutá, dlaně na kolenou, tělo je uvolněné, vdechuje se a vydechuje, pak se silou tahá a uvolňuje žaludek, 8krát na jeden výdech. Zlepšuje střevní motilitu.

Miliony

https://www.u-mama.ru/forum/family/health/191926/index.html

Pomáhá mi dobře od strusky těla a od chronické zácpy zvláštní soubor cvičení.

Ráno, zatímco ležíte v posteli, je snadné masírovat břicho kruhovými pohyby pomocí polštářků prstů, které obcházejí pupek v kruhu.

Ležící na zádech, ohnuté kolena, opřený o lokty a chodidla, pomalu zvedněte pánev a perník, počítejte do 10 a snižte pánev. Cvičte ráno a v noci z 2 na 7 krát.

Ležící na zádech, nohy mírně ohnuté na kolenou, zvednout a snížit boky a pánve (3 až 30 krát). Toto velmi užitečné cvičení uvádí do pohybu velkou skupinu svalů.

Slonya

http://www.krasotulya.ru/telo/index.php?showtopic=620

Snažil jsem se všechno a nepomůže. Zajímalo by mě, jestli bych měl zkusit jógu? Kam to šlo! Mnoho Asanů (držení těla) vytváří silnou masáž vnitřních orgánů, které nelze dosáhnout. K dispozici je zkřížené upínání a následné uvolnění orgánů, prudký příliv nové krve, odstranění toxinů. Také, Pranayama (jóga dech) se zámky - (bandhas) - to je, když anus je stlačený a masírován - a hemoroidy a prostaty u mužů projít. A samozřejmě - jídlo v souladu s jeho ústavou.

Topor

http://forumjizni.ru/archive/index.php/t-9718.html

Najednou trpěla zácpou, sedavými pracemi, všemi léky a dietou pomáhají jen tehdy, když je užíváte. Spasení - pohyb a voda v dostatečném množství. Jdu na jógu a břišní tanec půl roku, jen jednu lekci týdně z obou - všechny problémy byly pryč, protože nebyly. Opravdu se mi líbí, mám svaly, které potřebuji. Snažím se pít víc vody.

Elerosh

http://forum.aromarti.ru/showthread.php?t=5474

Pozitivní zpětná vazba o tělesné výchově pro střeva a zdravotníky. Doporučuje se provádět jednoduchá cvičení ihned po spánku, v posteli. Stimuluje střevní peristaltiku. Musíte také udržet svůj fyzický tvar a dostatečnou fyzickou aktivitu během dne. Denní procházky a gymnastika 10–15 minut 1-2 krát denně pomůže.

Cvičení proti zácpě - video

Fyzická aktivita je důležitou složkou účinné léčby zácpy. Ve většině případů je možné normalizovat práci střev pomocí pravidelné gymnastiky a správné výživy.

http://med-atlas.ru/vnutrennie-organy/uprazhneniya-dlya-kishechnika-pri-zaporah.html

Cvičení na pomoc vyprázdnění střev

Problémy zácpy a bolesti ve střevech obtěžují lidi velmi často. Jak způsobit defekaci? Přijme celou řadu opatření:

  • Je nutné určit příznaky poruch střevní motility a identifikovat příčiny;
  • je nezbytné vyrovnat dietu;
  • k provádění stimulačních cvičení.

Střevní peristaltika je kontrakce jeho stěn, která pomáhá jídlu přestěhovat se do výstupního otvoru.

Pokud je peristaltika utlačována, pak dochází k metabolické poruše, příznivé prvky jsou vstřebávány do krve pomaleji a eliminace odpadních produktů se zpomaluje, což způsobuje zácpu.

Příznaky

Jak pochopit, že intestinální motilita je narušena? Existuje několik varování, že byste měli věnovat pozornost:

  1. Bolest v různých oblastech břicha. Často signalizují problémy se střevy a mohou mít různou sílu - od sotva znatelného nepohodlí k akutním křečím, které zhoršují stav a znemožňují normální fungování. Bolest často závisí na denní době. Po přestávce defecation nebo během spánku, oni ustupují, ale na probuzení nebo dlouhá zácpa zesílí. Po požití tukových potravin, sycených nápojů nebo kávy se bolest může zhoršit. Také se může vyskytnout peristaltika a následně bolest břicha v důsledku stresového stavu těla.
  2. Silná tvorba plynu a nadýmání.
  3. Zácpa nebo (vzácně) těžký průjem. Pokud není stav těla léčen, může zácpa proudit do chronické formy a vyprazdňování střev bude možné pouze po použití projímadel.
  4. Nadváha způsobená metabolickými poruchami v těle.
  5. Pocit nevolnosti, slabost, nevolnost, nedostatek spánku, podrážděnost.
  6. Alergie, zhoršení kůže v důsledku těžké intoxikace těla.

Příčiny poruchy funkce střev jsou následující:

  • nevyvážená strava, včetně velkého množství potravin s vysokým obsahem kalorií, mastných, těžkých potravin;
  • chronická onemocnění střev;
  • benigní nebo maligní léze na stěnách orgánu;
  • sedavý způsob života, nedostatek fyzické námahy;
  • dědičnost;
  • léky s vedlejšími účinky, které ovlivňují gastrointestinální trakt.

Nejčastější příčinou zácpy je podvýživa, pravidelné používání mouky a potravin bohatých na cukr nebo tuky.

Cvičení

Fyzikální terapie posiluje svaly břišní dutiny, zlepšuje fungování střeva. Hlavní myšlenkou terapeutické gymnastiky je masáž svalů břišní dutiny, obvykle jde o dechová cvičení. Fyzikální terapie musí být prováděna každý den 15-30 minut, poté začne působit. Můžete to udělat jak v hale, tak doma.

Gymnastika zahrnuje následující soubor cvičení pro vyprazdňování střeva.

Sedací cvičení

  1. Průhyb ve spodní části zad. Ruce jsou umístěny na kolenou, dlaně dolů. Plně sedí na židli, takže jsou na něm boky a stehna. Je nutné ohnout se dozadu tak, aby se dostal k hrudníku, ruce, zatímco rozvedené do stran. Po dobu několika vteřin upevněte polohu, pak se pomalu vraťte zpět. Musíte cvičení opakovat několikrát a zároveň zvyšovat rychlost provádění.
  2. Naklápění do stran. Posaďte se na polovinu židle (pouze hýždě), s rukama na opasku. Zadní strana by měla být plochá. Aniž by vzhlédl od židle, nejprve se naklonil doleva a pak doprava. Svahy by měly být prováděny při výdechu a při vdechnutí se vrátit do výchozí polohy. Opakujte několikrát. Snažte se neztrácet rovnováhu a příliš nesnižujte.
  3. Třepání Položte ruce na boky a představte si, že jedete po rozbitém vozidle v rozbitém autě nebo vozíku. Takové poskakování stimuluje střeva dobře.
  4. Posaďte se na židli, zády k němu. Nakloňte se kupředu, pak, když se vrátíte, zamkněte ruce na zadní straně hlavy. Pokud cvičení nefunguje, pak můžete usnadnit jeho realizaci: držte ruku za zadní část židle a snižte rychlost a amplitudu houpačky.
  5. Posaďte se na okraj židle (pouze hýždě). Předkloňte se a pokuste se dostat jednu nohu. Pak ohněte tuto nohu a zatlačte ji na hruď. Opakujte, vyměňte nohu.

Cvičení leží

  1. Jízdní kolo. Klasické, známé cvičení. Leží na zádech a potřebujete si zkrátit imaginární pedály. Opakování by mělo být 25-30 krát, urychlit tempo realizace.
  2. Ohnutí nohy Lehněte si na záda a ohněte nohy, přitlačte je na hruď. Po upevnění polohy několik sekund přidržte a vraťte se zpět. Opakujte 25 krát.
  3. Ohnutí jedné nohy. Lehněte si na záda. Ohněte jednu nohu a zatlačte na žaludek, druhá noha by měla zůstat na podlaze, snažte se ji neohýbat. Opakujte, vyměňte nohu, pak stiskněte obě z nich na žaludek a na několik vteřin fixujte polohu.
  4. Zvedání nohou. Lehněte si na záda. Zvedněte rovné nohy nahoru a pokuste se na několik sekund opravit pózu. Toto cvičení zlepšuje svaly břišní dutiny, podporuje aktivní kontrakci střeva.
  5. "Nůžky". Zvedněte nohy nad podlahu a pomalu je křížit a šířit. Toto cvičení je zaměřeno na rozvoj svalů břišní dutiny a stehen.

Stojící cvičení

  1. Lyžování Ohněte paže a zatáhněte prsty do pěstí. Představte si, že jste na lyžích: Nejprve si položte levou nohu dopředu a položte si pravý zpět, pak naopak.
  2. Počáteční držení těla: postavte se rovně, postavte nohy na šířku, položte ruce na opasek. Nejprve nakloňte kufr, nakloňte o 90 stupňů dopředu. Pak se vraťte a opakujte. Toto cvičení stimuluje aktivitu tlustého střeva.
  3. Dechová cvičení. Postavte se, založte si ruce na zadní stranu hlavy a odložte nohy od sebe. Vdechněte, držte břicho co nejdále. Tento typ dýchání se nazývá bránice. Současně se sníží diafragmatický sval a stimulují se střevní stěny v okolí.
  4. Svahy trupu. Nohy jsou od sebe vzdálené. Provádějte střídavě hladký trup trupu v různých směrech.
  5. Výchozí poloha: nohy poněkud širší než ramena. Předkloňte se a pokuste se dostat podlahu prsty a upevněte polohu.
  6. Postavte se: nohy od sebe oddělené, ruce od sebe. Ohněte se a jednou rukou se snažte dosáhnout vnější části protější nohy. Zrychlené cvičení dočasně stimuluje tlustého střeva.
  7. Postavte se: nohy širší než ramena, ruce od sebe. Provádějte rotační pohyby těla kolem své osy, střídavě doprava a doleva. Toto cvičení také stimuluje kontrakce tlustého střeva.
  8. Postavte se: nohy širší než ramena, ruce od sebe. Na rozdíl od předchozího cvičení, tělo by mělo být otočeno dopředu-doleva a zpět-to-doprava schéma, popisovat kruh. Opakujte cvičení pětkrát, změňte směr otáčení.
  9. Postavte se: nohy dohromady, ruce na břiše. Nohy by měly být ohnuté na kolenou, a řídit proces dlaněmi, zkrátit břišní svaly. Vraťte se a opakujte 15–20 krát.

Klečící cvičení

  1. Dostaňte se na kolena a lokty, spusťte hlavu. Střídat zvedání a rovnání nohou, speleologie v dolní části zad. Svaly zadku a zad zpevňují, zlepšují krevní oběh v břiše.
  2. Postavte se na lokty a kolena a spusťte hlavu. Posaďte se rychle na podlahu (bez ohledu na to, jakým způsobem), protáhněte ruce v opačném směru. Vraťte se do původní polohy a opakujte, změňte směr, ve kterém budete sedět. Svaly zad a hýždí posilují, zlepšují krevní oběh v břiše.

Jiné typy tělesné výchovy

  1. Chůze je nejjednodušší a nejlevnější způsob, který nevyžaduje další časově náročné. Stačí jen jít více (můžete se vzdát autobusu, pokud potřebujete jet, například jen pár zastávek, nebo vylézt po schodech, zapomenout na výtahy). Dobrý nápad by bylo mít psa a jít s ním.
  2. Jogging je alternativou chůze. Ranní běhání nebude nikdy zbytečné.
  3. Severská chůze. Jedná se o speciální typ chůze, s paličkami, které se v poslední době rozšířily. Tento typ chůze podporuje břišní svaly v neustálém tónu, aktivně stimuluje střeva, také vám umožní zbavit se nadváhy. Chcete-li začít cvičit skandinávskou chůzi, musíte si koupit speciální hole (Nordics), získat vhodné oblečení a obuv. Tyčinky se prodávají v každém sportovním obchodě. To je věřil, že 2-3 procházky za půl hodiny jsou dostačující za týden. Před procházkou je nutné se zahřát a po něm se tělo uvolní. Teplé je provádět speciální cvičení s holí a relaxaci - natáhnout svaly boků a lýt.
  4. Pilates je typ fitness, který má také řadu cvičení pro zlepšení střevní motility. Podstatou Pilates je rytmické dýchání, soubor cvičení pro celé tělo. Pokud máte problémy se střevy, musíte se soustředit na vývoj tisku. Jednou z výhod pilates je, že mohou být cvičeny jak v posilovně, tak doma.
  5. Jóga má také ve svém komplexu řadu cvičení a přístupů ke zlepšení utlačované peristaltiky, která zlepšuje krevní oběh v oblasti břicha. Cvičení, jako je držení klidu, hrdina a žába, jsou zvláště užitečné při zlepšování střevní motility.
  6. Tanec břicha je užitečný nejen aktivním zapojením břišních svalů, ale také zvýšením krevního oběhu v břišních orgánech. Kvůli stagnaci krve, mnoho nemocí vzniká, proto, s moderním sedavým životním stylem, mnoho trpět zánětlivými chorobami břicha nebo gynekologických problémů. Pro zlepšení motility střeva je břišní tanec prospěšný, protože tělo je aktivně stimulováno kontrakcí přilehlých břišních svalů. Tanec by však měl být řešen opatrně: špatným přístupem přinese ne dobré, ale jen poškození. Existuje celá řada kontraindikací pro tento tanec, včetně zánětlivých procesů a chronického onemocnění střev.

Chcete-li odstranit problém časté zácpy, je třeba přistupovat komplexně: nestačí pouze praktikovat fyzioterapii, aniž by byla omezena dieta. Pokud se příznaky stanou docela alarmující, měli byste okamžitě ukončit samoléčbu a poraďte se s lékařem.

http://1zhkt.ru/zapor/uprazhneniya-dlya-oporozhneniya-kishechnika.html

Více Článků O Křečových Žil

Dropsie varlat je považována za nebezpečné onemocnění, které může vést k úplnému narušení funkcí orgánu a způsobit vážné komplikace. Akumulace serózního exsudátu mezi membránami varlat způsobuje zvětšení jeho velikosti a vznik bolesti.