Krevní oběh v nohách - jak se zotavit

Každý ví, že hlavním úkolem krevních cév je dodávka krve do každé buňky lidského těla a zpět. Cévní lůžko na cestě ze srdce opakovaně větví a dosahuje úrovně nejmenších cév - kapilár. V těchto mikroskopických cévách dochází k výměně kyslíku a živin mezi arteriální krví a buňkami. Zadní tkáň poskytuje oxid uhličitý a metabolické produkty, které jsou z těla odstraněny. Při sebemenším porušení tohoto harmonického systému na jakékoli úrovni - od aorty až po kapiláry a žíly - existují stavy a nemoci spojené s poruchou krevního oběhu. V našem článku budeme hovořit o tom, jak obnovit žíly a další nádoby.

Důvody

Plak - příčina poruch krevního oběhu

Přísně vzato, existuje jeden důvod pro zhoršený krevní oběh - absence normálního krevního oběhu v krevním řečišti. Nejčastěji k tomu dochází z následujících důvodů:

  1. Trombóza žil nebo tepen;
  2. Aterosklerotická léze tepen - tvorba cholesterolových plaků v lumen tepen;
  3. Porušení integrity cév - důsledky traumatických úrazů a chirurgických zákroků;
  4. Komprese krevních cév z vnějšku kostními výčnělky, nádory, abnormálními ložisky ve tkáních, hematomy a tak dále;
  5. Vrozené anomálie krevních cév - například dysplazie stěn tepny nebo nepřítomnost ventilového aparátu žil.
  6. Získané abnormality cévní stěny - stav po koagulaci nebo zpevnění žil, účinky přenesené tromboflebitidy, endarteritidy, vaskulitidy - autoimunitních vaskulárních lézí, Raynaudovy choroby, diabetické angiopatie.

Příznaky

Klinický obraz podvýživy tkání je nejrozmanitější. Záleží na typu porušení a typu zúčastněných plavidel. Uvádíme hlavní symptomy pro každý typ cév.

Arteriální

Porušení v arteriálních plavidlech se vyvíjí nejvíce akutně a hrozí vážnějšími následky. Jejich příznaky jsou následující:

  • Bolest v postižené oblasti - například bolest se mění v závislosti na závažnosti oběhového selhání. Bolesti mění jejich charakter od nudný k akutní, oni jsou stálí nebo v důsledku napětí během cvičení.
  • Porušení barvy pleti. Nejčastěji, s arteriálními oběhovými poruchami, kůže postižené struktury je bledší. Někdy, na pozadí arteriální pleti, může být končetina na krátkou dobu červená a oteklá, pak je tento stav nahrazen bledostí a dokonce mramorováním kůže.
  • Porušení teploty kůže. Když je v tepnách narušen průtok krve, tkáně se zchladí na dotek.
  • Poškození citlivosti kůže - v případě poruch tepen krční tepny v končetinách ztrácí kůži dolních končetin svou citlivost, bolestivou i tepelnou.
  • Ztráta pulsu v periferních tepnách. Při zkoumání pulzací tepen v typických místech výzkumník bere na vědomí významné oslabení pulsu nebo jeho úplnou absenci.
  • Dysfunkce končetin - v případě zhoršené výživy končetin trpí svaly jako první. Svalová slabost, ztuhlost svalů, spastická svalová bolest při pokusech ohnout nebo narovnat končetinu jsou tedy charakteristické pro arteriální poruchy.

Výsledkem porušení arteriálního oběhu bude gangréna orgánu nebo končetiny - tj. Nekróza a smrt. Rychlost tohoto procesu bude přímo záviset na stupni poruch oběhu, kalibru postižených cév a terapeutických opatřeních.

Venózní

Zde můžete zvýraznit následující příznaky:

  • Bolest Bolestní syndrom není tak výrazný jako u arteriálních poruch. Tupé a klenuté bolesti, zejména po fyzické námaze, jsou charakteristické pro poruchy venózního průtoku krve.
  • Edém je mimořádně charakteristický pro venózní plet a chronickou venózní insuficienci.
  • Slabá citlivost. S venózními poruchami se postupně vyvíjí citlivost kůže a mění se její charakter: může se zvýšit nebo snížit.
  • Změny v barvě kůže se objevují během dlouhého průběhu onemocnění. Kůže způsobená přeměnou hemoglobinu ve stagnující krvi mění svou barvu a stává se hnědou, zahušťující a vločkovou. Tento jev se nazývá křečová dermatitida.
  • Výskyt trofických vředů - oblasti kůže, při nichž edém a žilní insuficience vedly k úplnému vymačkání krmných kapilár. Kvůli hladovění kyslíkem v takových částech tkáně odumírají a tvoří defekt - vřed.

Kapiláry

Poruchy oběhu v kapilárách se mohou podobat symptomům jak arteriální, tak venózní insuficience. Tyto poruchy se vyvíjejí postupně, postupně, zpočátku vyrušují pacienta během cvičení. Pacient si může všimnout periodického ochlazování končetin, poruch teploty a citlivosti na bolest, změn ve struktuře kůže a nehtů, křečí a plíživého pocitu. S prodlouženým průběhem těchto poruch mikrocirkulace se nevyhnutelně vytváří ischemie tkání - infarkt, gangréna, nekróza.

Obnovení

Chci jen poznamenat, že jakákoliv akutní situace - arteriální trombóza, žilní tromboflebitida, další nebezpečné oběhové poruchy musí být léčeny v nemocnici pod dohledem chirurgů, flebologů nebo cévních chirurgů. Rozhodnou se, jak obnovit krevní oběh u konkrétního pacienta v konkrétní situaci.

Někdy, k obnovení krevního oběhu, je nutný chirurgický zákrok: odstranění krevní sraženiny nebo aterosklerotického plátu, vaskulární plastiky, uvolnění krevních cév z hematomů, které je vytlačují, nebo nádory. V některých případech se můžete pokusit obnovit krevní oběh bez chirurgického zákroku - například rozpustit trombus se speciálními přípravky - trombolytiky.

Teprve po zmírnění akutní situace můžete přistoupit k rehabilitačním opatřením. Rehabilitace po operaci zahrnuje léčení a pomocné metody.

Medikamentózní

Venotonika nebo léky, které zlepšují tón žilní stěny a mají na ni ochranný účinek. Jedná se o léky jak systémové (tablety a kapsle), tak lokální účinky (masti a gely) na bázi syntetických látek nebo rostlinných výtažků. Takové léky musí být používány po operaci na žilách.

Antiaterosklerotika nebo léky snižující cholesterol. Jedná se o speciální látky - statiny, které váží cholesterol ve střevech a zabraňují jeho vstřebávání. Statiny jsou předávány pacientům po epizodách arteriální insuficience na pozadí cholesterolových plaků v cévách, například dolních končetin.

Léky, které posilují cévní stěnu. Mezi tyto léky patří kyselina askorbová nebo vitamin C, rutin, etamzilat, extrakt z koňského kaštanu, extrakt kopřivy, kyselina listová a další vitamíny B, omega-tři mastné kyseliny.

Léky, které ovlivňují mikrocirkulaci - disagreganty. Tyto léky pracují na úrovni kapiláry, normalizují průtok krve a udržují normální srážlivost krve. Disagreganty jsou heparin, pentoxifylin, dipyridamol, Actovegin, aspirin.

Heparin a nízkomolekulární hepariny - tyto látky stabilizují srážení krve. Hepariny jsou zvláště účinné, když je nutné rychle obnovit krevní oběh v nohách po žilní nebo arteriální trombóze. Můžete je aplikovat uvnitř - ve formě injekcí a lokálně - ve formě mastí a gelů.

Pokročilé

Podvodní sprcha masáž

Masáže Vzhledem k tomu, že podle zákona fyziologie odtok krve určuje její další přítok, měly by být masážní techniky zaměřeny především na obnovení odtoku krve z postižené tkáně. To znamená, že masážní pohyby by měly směřovat podél venózních cév - od periferie do středu. Například, snaží se obnovit krevní oběh v noze, masáž by měla začít nohou, postupně se pohybující směrem k stehnu a hýždě.

Fyzioterapie Fyzioterapeutická léčba je skutečným nalezením pro obnovení lokálního krevního oběhu, protože téměř všechny jeho techniky zvyšují průtok krve a stimulují cévní reparaci. Mezi nejúčinnější metody patří elektroforéza s heparinem a lidazou, darsonvalizace, ultrazvuk a fonoforéza, UHF a EHF, laserová terapie. Před zahájením léčby ve fyzioterapeutickém oddělení je důležité seznámit se se seznamem kontraindikací pro každý postup a poradit se s terapeutem.

Hydroterapie. Různé vodní procedury jsou velmi dobré pro obnovení krevního oběhu, normalizaci práce srdce a cévního tónu: podvodní sprchová masáž, Charcotova sprcha, kruhová sprcha, borovice-perla a terpentýnové koupele.

Dostatečná fyzická aktivita. Ve fázi rehabilitace jsou pacienti široce předepisováni fyzikální terapií, jejímž cílem je obnovení krevního oběhu v tkáních a rozvoj postižených svalů. Komplexy tělesných cvičení budou vybírat a cvičit k provádění instruktora cvičení. Dále může pacient provádět tato cvičení doma, doplnit je procházkami, plaváním, jógou a prvky společné gymnastiky.

Velký význam při obnově krevního oběhu má správná výživa. Pro prevenci aterosklerózy a zvýšené trombózy je nutné dodržovat dietu s omezením živočišných tuků. Je nezbytné co nejvíce nahradit tučné maso, uzeniny, polotovary pro kuře, krůtu, hovězí maso, ryby. Plně je třeba vyloučit ze stravy majonézu, různé hotové omáčky, margarín. Ve stravě by mělo být velké množství zeleniny a ovoce, mléčných výrobků, tvarohu, obilovin. Sacharidy by měly být získávány z obilovin a brambor, omezující mouku a sladké co nejvíce. Milovníci sladkostí by měli nahradit cukroví a sušenky medem, ořechy a sušeným ovocem.

Z prostředků tradiční medicíny pro obnovu krevních cév, vynikající vitamínové odlevy šípů, citronu, kompotů ze sušeného ovoce jsou vynikající. Pro lidi s vysokým krevním tlakem a tendencí k trombóze je jíst čerstvé nebo mražené brusinky perfektní.

Kompresní úplet - punčochové kalhoty, punčochy a ponožky mohou výrazně usnadnit regeneraci po flebektomii.

Před použitím některého z uvedených fondů, zejména v pooperačním období, se poraďte se svým lékařem.

http://nogi.guru/raznoe/kak-vosstanovit-krovoobrashchenie.html

Jak zlepšit krevní oběh v nohou

Všechna cévní onemocnění jsou způsobena sníženým průtokem krve. Z tohoto důvodu se mnozí zajímají, jak zlepšit krevní oběh v nohách, aby se zabránilo vzniku křečových žil, trombóze a ateroskleróze.

Proč je to nebezpečné

Špatná cirkulace v dolních končetinách je závažná patologie.

Nebezpečí spočívá v tom, že tkáně těla již nedostávají dostatek živin. To vede k jejich postupnému zániku.

Postupem času tento stav povede k invaliditě.

Poruchy oběhu v nohách nejsou samostatným onemocněním. Vzniká na základě jiných nemocí, může být jejich příznakem.

Většina patologií postihuje osoby starší 40 let. Nedostatek léčby vede k mrtvici, srdečnímu infarktu, ischemii, ateroskleróze.

Známky

V počátečním stádiu patologie se nevyskytují žádné vnější příznaky oběhových poruch v nohou, cítí se jen mírné nepohodlí při chůzi, běhu nebo plavání.

V budoucnu jsou tyto pocity přítomny a ve stavu odpočinku.

Progresivní patologie se projevuje bledou a suchou pokožkou, která svědí a stává se pokryta vředy.

V poslední fázi je možná tvorba gangrény.

Důvody

Hlavní příčiny poruch oběhového systému lékaři nazývají:

  • závislost;
  • nadváha;
  • hypertenze;
  • zvýšeného cholesterolu.

Rizikem jsou také lidé s kardiovaskulárními onemocněními a diabetem.

Který lékař kontaktovat

V případě, že:

  • byla bolest;
  • tam je otok nohou;
  • existuje slabost a zvýšená únava;
  • nohy jsou stále studené;
  • na nohách se objevily žilní sítě a hvězdy;
  • tam jsou křeče a kulhání.

Takoví lékaři jako flebolog, vaskulární chirurg, angiolog se zabývají prevencí a léčbou poruchy.

Metody zpracování

Aby nedošlo ke škodě na zdraví, měli byste se před přijetím tohoto léku poradit s odborníkem. Na základě výsledků průzkumu předepíše vhodný lék.

Pokud je v nohou špatný oběh, měli byste cvičit, chodit, užívat předepsané léky.

Rovněž dobrého výsledku lze dosáhnout pomocí masáže, změn ve stravě a každodenního režimu.

Léky

Cévní přípravky pro zlepšení krevního oběhu v nohách zahrnují:

  • Angioprotektory. Zlepšuje mikrocirkulaci a propustnost stěn cév.
  • Nízkomolekulární dextranové přípravky. Přivádějí krev z extracelulárního prostoru do krevního oběhu, čímž zlepšují jeho tekutost.
  • Přípravky s prostaglandiny E1. Roztahují cévy, normalizují krevní tlak. Tyto léky také zlepšují krevní oběh, obnovují normální průtok krve.
  • Antispasmodika. Uvolněte křeče, zlepšte krevní oběh.

Používají se také blokátory kalciových kanálů. Mají pozitivní vliv nejen na dolní končetiny, ale také na cévy mozku.

Vazodilatátory pro dolní končetiny jsou ganglioblockery.

Masti a krémy

Různé masti a krémy jsou také široce používány. Nejenže zmírňují otok v nohách, ale také odstraňují příčinu jeho výskytu.

Používá se hlavně heparinová mast, Venitane, Essaven-gel, Troxevasin.

Lidová medicína

Alkohol tinktury z kaštanové a fialové květy dávají dobrý výsledek.

Jsou umístěny v půllitrové nádobě a nalijeme alkoholem zředěným vodou v poměru 1: 1. Poté, co je umístěn na tmavém místě po dobu 14 dnů. Banka musí být pevně uzavřena. Po dvou týdnech se tekutina změní na tmavě hnědou barvu. To je filtrováno, a pak třel nohy.

Tato tinktura může být připravena z ovoce kaštanu. Teprve před tím musí být rozděleny na malé kousky.

Také v seznamu bylin, které zlepšují krevní oběh v dolních končetinách jsou kopřivy, kyčlí a třezalku.

Čerstvé listy pampelišky mohou být přidány do salátů a kořeněné rozmarýnem v hotových jídlech.

Vynikající profylaktika proti křečovým žilám a edému se stane cesmínou. Z ní připravte infuzi a vypijte dva šálky denně.

Léčivé kaše se skládá z pomeranče, citronu a medu, což pomůže rozšířit cévy. Citrusy se umývají, odstraňují se z kostí, maso a slupka se otáčejí v mlýnku na maso. Ke směsi se potom přidá med. Infuzní suspenze se míchá tři dny při pokojové teplotě. Užívá se třikrát denně na lžičku. Držte v chladničce.

Další finanční prostředky

Dobré návyky a správná výživa také přispějí ke zlepšení oběhu.

Pro udržení zdravých nohou je lepší přestat kouřit a vysoké podpatky. Nosit tenisky a mokasíny tak často, jak je to možné. Tato bota pomáhá dýchat nohy.

Dieta

Hlavním produktem, který může způsobit špatnou cirkulaci, je sůl. Udržuje vodu v těle, čímž zvyšuje žilní tlak. Proto stojí za to odmítnout čipy, sušenky, rychlé občerstvení.

Pro řešení retence tekutin v těle pomohou produkty obsahující draslík. Ve stravě musí být přítomny banány, avokádo, řasy, mrkev, ředkvičky, kakao.

Jíst libové maso, zeleninu, ovoce a celá zrna co nejvíce. Jezte dostatek vlákniny. Ve velkých množstvích se nachází v luštěninách, ořechech a ovesných vločkách. To pomůže udržet váhu normální.

Každodenní rutina

Aby se předešlo problémům spojeným se zhoršenou cirkulací, je třeba získat dobré návyky. V těch případech, kdy je práce sedavá, je třeba každou hodinu a půl provádět rozcvičku. Pokud to není možné, pak jednoduše udělejte rotační pohyby kotníků.

Při sezení se nepokoušejte překročit nohy. Ujistěte se, že jsou umístěny, a nohy jsou na podlaze.

Udělejte si denně půlhodinovou procházku. Pokud je taková příležitost, pak jít do práce nebo se vrátit domů pěšky. Pokud nemáte rádi tělesné cvičení, děláte jógu.

Začněte svůj den pomerančovým džusem a mrkví. Pro zvýšení efektu můžete přidat zázvor. Tyto produkty zlepšují krevní oběh, normalizují činnost srdce.

Fyzická aktivita

Chcete-li zlepšit krevní oběh v nohou, musíte jít pěšky, kdykoli je to možné. Můžete také provádět různá cvičení doma.

Toto může být známé od dětství “kolo” a “bříza”. Při práci můžete pravidelně chodit na prsty, provádět kruhový pohyb nohou.

Masáže

Tento postup je nejen příjemný, ale také schopný aktivovat práci nervů a cév. Masáž může být provedena bez opuštění domova.

Měli byste začít s jednoduchým hladením, postupným otáčením a hnětením. Doba trvání procedury je 15 minut.

Kontrastní sprchy

Teplota vody při lití nesmí překročit 39 ° C. Měli byste začít s teplou vodou, postupně přecházet do chladu.

Nejdříve musíte jet proudem doprava a pak na levou nohu. Nalití studené vody by nemělo trvat déle než 8 sekund. Po nohách jsou zabalené s ručníkem, ale ne otřel. Dokonce i na mokré vlněné ponožky.

Všechny procedury mají určité kontraindikace, proto by měly být prováděny pouze po konzultaci s odborníkem.

Pouze v tomto případě přinese největší prospěch.

http://venaprof.ru/kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-nogah/

Jak zlepšit krevní oběh v nohou, změnit životní styl

Špatný krevní oběh může nepříznivě ovlivnit celé tělo. Může ovlivnit mozek, způsobit únavu, závratě, ztrátu paměti, časté a nevysvětlitelné bolesti hlavy. To může také ovlivnit srdce, působit bolesti na hrudi, neschopnost provádět jednoduché aerobní aktivity, jako je lezení po schodech bez dušnosti; zvyšuje krevní tlak a cholesterol.

Infarkt a mrtvice jsou hlavními riziky pro špatný oběh.

Pacienti jsou často oslovováni pacienty s otázkou, jak zlepšit krevní oběh v nohou. Většina z nich má některé (nebo dokonce všechny) příznaky vážných problémů se žilami a tepnami.

Příznaky arteriální a venózní insuficience

Příznaky a příznaky špatného krevního oběhu mohou zahrnovat:

  • Necitlivost nebo brnění v rukou, nohou nebo na nohou.
  • Změny teploty kůže (studené ruce, nohy a uši).
  • Únava
  • Vypadávání vlasů
  • Závratě.
  • Suchá kůže
  • Opuch v nohách, pažích a / nebo prstech.
  • Křečové žíly, vředy nohou a rukou.
  • Bolesti hlavy.
  • Poškození libida.
  • Svědění, zejména svědění kůže rukou a nohou.
  • Změny v barvě kůže (stává se bledší, modravé nebo načervenalé, stav známý jako cyanóza je známkou nedostatečné dodávky kyslíku).
  • Křeče v nohách, hýždích nebo pažích během jakékoli činnosti.
  • Bolest nohou nebo kulhání.
  • Špatné rozpoznání teploty a bolesti.
  • Zmatené dýchání.
  • Nepravidelný tep.
  • Špatná paměť.

Příčiny patologie

Problémy s oběhovým systémem mohou být způsobeny určitými onemocněními (charakteristickými zejména pro seniory) a faktory životního stylu.

K běžným faktorům, které přispívají ke zhoršení krevního oběhu, patří kouření tabáku, pití alkoholu, kofeinu, špatné stravovací návyky, nedostatečné cvičení a pobyt v sedě bez dlouhého pohybu.

Lékařské příčiny špatného krevního oběhu:

  • těhotenství;
  • komplikace z nemoci;
  • diabetes mellitus;
  • špatná výživa;
  • vysoký cholesterol;
  • onemocnění štítné žlázy;
  • přírůstek hmotnosti;
  • vysoký krevní tlak;
  • srdeční poruchy;
  • gynekologické poruchy;
  • poruchy cév;
  • arteriální a venózní poruchy;
  • vytvrzování tepen (ateroskleróza);
  • přerušovaná klaudikace;
  • tromboflebitida;
  • nervové poruchy;
  • anémie;
  • udušení;
  • bronchitida;
  • pneumonie;
  • emfyzém;
  • poruchy příjmu potravy;
  • potravinové alergie.

Způsoby, jak bojovat s poruchami krevního oběhu

Pro lékaře není problém poradit pacientovi, jak zlepšit krevní oběh v nohou, protože poruchy oběhového systému mohou být léčeny jak léky, tak změnami životního stylu, jakož i alternativními způsoby léčby. Cílem je zabránit oběhovým problémům, zmírnit bolest.

Mírné případy špatného zacházení obvykle vyžadují program aerobního cvičení, zdravou stravu a nízké dávky aspirinu. Léky bez lékařského předpisu, jako je aspirin, pentoxifylin a heparinoidní krémy, jsou dostupné v lékárnách, které mohou být užitečné pro menší poruchy oběhu.

Chirurgické výkony, jako je flebektomie, pomáhají lidem s těžkými oběhovými poruchami nohou. Vitamíny B6 a B12, vitamín C, vitamin E, niacin a hořčík jsou užitečné pro zlepšení krevního oběhu v nohou. Kromě lékové terapie lékaři často předepisují pacienty, kteří mají zájem o zlepšení krevního oběhu v nohách, fyzioterapii a hydroterapii.

Odvykání kouření

Odvykání od kouření je jedním z nejdůležitějších doporučení pro kuřáky se špatným krevním oběhem, protože tento špatný zvyk způsobuje zpevnění tepen a chronické zúžení krevních cév. Nikotin a oxid uhelnatý obsažený v cigaretách mají negativní vliv na krevní cévy související s normálním průtokem krve. Když se to stane, na stěnách cév se začnou držet tuky a plaky, které je „ucpávají“.

Vyhnout se zneužívání alkoholu

Kromě odvykání kouření existují i ​​jiné způsoby, jak zlepšit krevní oběh v nohách, bít špatné návyky. Je nutné odmítnout velké dávky alkoholu, protože alkohol neumožňuje endotelu a hladkému svalstvu kontrolovat průtok krve.

Normalizace hmotnosti

Nadměrná hmotnost vede k dalšímu stresu oběhového systému a také významně zvyšuje riziko vzniku hypertenze a zvýšení hladin cholesterolu v krvi. Všechny tyto důsledky obezity v souhrnu vedou k velmi častým problémům s kardiovaskulárním systémem u obézních lidí.

Špatný krevní oběh v nohách: co dělat a jaké prostředky tradiční medicíny pomohou

Jedním z nejjednodušších a nejúčinnějších prostředků tradičního léku pro špatný oběh je variabilní využití teplé a studené vody pro dolní končetiny.

Ponoření dolních končetin do horké vody (asi 40 stupňů) bude stimulovat expanzi krevních cév v blízkosti povrchu kůže, což způsobí, že krev proudí do kůže a reguluje tělesnou teplotu.

Poté, co byly dolní končetiny vystaveny horké vodě, ponoření nohou do studené vody (od nuly do 10 stupňů) způsobí, že se krevní cévy stáhnou, což zabrání proudění krve z kůže a udržení správné tělesné teploty. Opakováním tohoto postupu několikrát doma, můžete normalizovat krevní zásobení nohou, zlepšit tón pleti a urychlit dodávání kyslíku do tkání těla.

Masáž, akupunktura

Podle American Association for Massage Therapy může masáž zvýšit krevní a lymfatický oběh v lidském těle. Ale účinky masáže přesahují pouhé zlepšení průtoku krve; Masáže mohou také způsobit změny v krvi. Kyslíková kapacita krve se může po masáži zvýšit z 10 na 15%.

Mistři akupunktury, jako maséři, mohou zlepšit zdraví osoby trpící špatným krevním oběhem v nohou. Co dělat v případě tohoto problému, mistr akupunktury řekne až po důkladném vyšetření pacienta. Nedostatečná cirkulace v nohách může být způsobena několika různými podmínkami. A každá podmínka vyžaduje vstřikování určitých bodů, i když existuje několik společných bodů.

Některé z těchto společných bodů se týkají tlustého střeva, jater, sleziny a močového měchýře. Po akupunkturním sezení se v místě, kde jehla, cítila svědění, pálení a dočasná necitlivost.

Cvičení

Nedostatek fyzické aktivity je jednou z hlavních příčin špatného oběhu v nohou. Účast na fyzické aktivitě, zejména aerobních aktivitách, jako je rychlá chůze, jízda na kole a plavání, zlepšení krevního oběhu v nohách a dalších částech těla.

Podle studie z roku 2000 pacienti s hypertenzí, kteří prováděli aerobní cvičení, vykazovali významný nárůst hustoty kapilár. Kapiláry jsou drobné krevní cévy, kterými se kyslík přenáší do tkání těla. Optimalizují lidský oběh vytvářením nových kanálů pro průtok krve a dodávku kyslíku.

Správná výživa

Studie z roku 2004 publikovaná v časopise American Heart Journal zjistila, že když byl vitamin C podáván kuřákům, jejich krevní oběh se zvýšil. Vitamin C je zodpovědný za produkci a "opravu" krevních cév, která je nezbytná pro krevní oběh.

Vitamin C se nachází ve většině ovoce a zeleniny. Proto musíte jíst více zralých citrusů, kiwi, manga, bobulí a melounů a nezanedbávat zelenou zeleninu. Zvýšení příjmu vitamínu E také zlepšuje krevní oběh, protože rozšiřuje krevní cévy a zabraňuje srážení krve.

Rostlinné oleje a listová zelenina jsou hlavními zdroji vitamínu E, kromě mandlí, arašídů, lískových ořechů a slunečnicových semen. V roce 1992 vědci zjistili, že podávání omega-3 mastných kyselin potkanům ve formě rybího oleje zvyšuje průtok krve do jater.

Zatímco nasycené tuky způsobily nahromadění plaků v tepnách a snížily krevní oběh, omega-3 mastné kyseliny skutečně zlepšily krevní oběh a předcházely srdečním onemocněním.

Nejlepším zdrojem omega-3 mastných kyselin s dlouhým řetězcem je mořské plody, jako je okoun a losos atlantický. Mušle, krevety a humr obsahují omega-3 tuky, ale v mnohem menším množství než ryby. Je známo, že vitamíny hrají důležitou roli v metabolismu buněk.

Studie z roku 2011 zjistila, že dva roky denní kyseliny listové a vitaminu B-12 zvyšují krevní oběh u lidí se srdečním onemocněním. Kyselina listová je přítomna v listové zelenině, arašídech a hrášku. B-12 se nachází ve velkém množství v rybách, masech, vejcích a mléčných výrobcích.

Byliny a doplňky stravy

Cayenne pepř je široce používán jako koření ve vaření. Nicméně, to je také populární lidový lék v Indii, Číně, Japonsku a Koreji. Kajenský pepř je také používán moderními naturopaty a bylinkáři ke zmírnění zažívacích potíží, bolesti svalů a kloubů a také k odstranění špatného oběhu v nohou.

Co dělat s kajenský pepř? Použijte ho jako koření na jídlo (v rozumném množství, samozřejmě, protože je velmi horké). Cayenne pepř zlepšuje krevní oběh, snižuje krevní sraženiny, snižuje krevní tlak a brání rozvoji aterosklerózy. Takže říká naturopatický lékař Sharol Tilgner ve své knize "Bylinná medicína ze srdce Země." Tento nástroj je nejvhodnější pro lidi, kteří mají neustále studené nohy.

Zatímco tradiční medicína může zlepšit krevní oběh, je užitečné pochopit důvody zhoršení krevního oběhu. Tento problém může být sekundární vzhledem k řadě stavů a ​​odstranění základní příčiny může pomoci zmírnit příznaky špatného oběhu v nohou. Co dělat pro diagnostiku nemoci, která vede k bolesti a otoky nohou? Poraďte se s flebologem. Předepíše účinnou léčbu.

Cévní přípravky a masti pro zlepšení krevního oběhu v nohou

Kombinace „cvičení a léků“ funguje nejlépe pro léčbu špatného krevního oběhu. Ne všichni lidé však mají schopnost nebo dostatečnou sílu k pravidelnému cvičení. Nejčastější léčbou problémů s oběhem jsou tedy cévní léky ke zlepšení krevního oběhu v nohou.

Často předepisovaným cévním lékem jsou tablety pentoxifylinu. Zahraniční studie účinnosti této drogy byla smíšená. Některé studie uvádějí malý účinek na schopnost chůze; jiní zjistili, že tento lék významně zlepšuje pohybovou aktivitu u lidí s vaskulárními poruchami. Lék Cilostazol zmírňuje příznaky u mnoha lidí se špatným krevním oběhem.

Je to však drahý lék a v současné době se doporučuje pouze pro pacienty se středně těžkou až těžkou intermitentní klaudikací, kteří nereagují na aspirin ani na méně nákladnou léčbu.

Další léčivé přípravky

Antiagregační činidla snižují riziko vzniku krevních sraženin. Většina pacientů s onemocněním periferních tepen by měla užívat léky proti krevním destičkám. Nejběžnější antiplatelet je aspirin. Pokud jste alergický / á na aspirin, může Vám lékař doporučit klopidogrel (Plavix).

Studie ukazují, že přidání antikoagulačního léčiva, jako je warfarin, k protidestičkové terapii nepomáhá předcházet komplikacím srdce u cévních onemocnění a může dokonce zvýšit riziko krvácení ohrožujícího život.

Použití mastí

Spolu s cévními přípravky ke zlepšení krevního oběhu v nohou lékaři obvykle doporučují pacientům zmírnit bolest a svědění v nohách pomocí různých specializovaných gelů, krémů a mastí.

Stimulují mikrocirkulaci, zlepšují výživu tkání dolních končetin a jejich trofismus, pomáhají zlepšit pružnost stěn žil. Mezi nejoblíbenější prostředky patří: Troxevasin, Venolife, Troxerutin a Venoruton.

Chirurgické metody

Předtím, než je pacientovi nabídnuta chirurgická metoda obnovení krevního oběhu v nohách - ambulantní flebektomie - lékař zhodnotí stav žil pacienta, aby zjistil, zda se jedná o křečové žíly a jaká je jeho závažnost.

Také pro diagnostiku pacienta před použitím operace:

  • test protilátky;
  • test cukru v krvi;
  • krevní test na známky srážení krve;
  • ultrazvuk;
  • počítačová tomografie;
  • testy na krevní tlak v nohou.

Procedura vyžaduje malé řezy (méně než 2-4 mm) v lokální anestezii, takže chirurg může dosáhnout poškozených žil a odstranit je. Ambulantní flebektomie obvykle skončí během jedné hodiny v závislosti na velikosti, umístění a složitosti křečových žil.

Po flebektomii mohou být cévní přípravky předepsány pacientovi na určitou dobu, aby se zlepšil krevní oběh v nohou. Pokud by operace byla úspěšná a krevní oběh byl obnoven, flebolog by je zrušil.

http://med88.ru/diabet/kak-uluchshit-krovoobrashhenie-v-nogah/

Jak zlepšit krevní oběh v nohách za 20 dnů: 7 tipů

Vzhled spider žil, pravidelné křeče a těžkosti v nohou jsou první známky toho, že ne všechno je v pořádku s naším krevním oběhem.

Prevence a léčba křečových žil

Pokud se při práci musíte nacházet ve stejné poloze po dlouhou dobu (stát nebo sedět), nezapomeňte každých 30 minut změnit polohu těla, aby se stimuloval krevní oběh.

Pro prevenci a léčbu křečových žil (pokud se již objevily pavoučí žíly) je nutné zlepšit krevní oběh v nohách. To platí i pro venózní krevní oběh - koneckonců je to skrze žíly, které se krev vrací do našeho srdce.

Není to tak snadné. Je třeba mít na paměti, že klasické brnění, znecitlivění a pulzace v dolních končetinách mohou nastat z různých důvodů.

Porucha krevního oběhu v nohou může být výsledkem diabetu, kardiovaskulárních onemocnění, plnosti, jiných poruch a genetického dědictví.

Skutečnou příčinu problému může identifikovat pouze lékař. Je to on, kdo vám dá správnou léčbu.

Kdokoliv, ať už trpí oběhovými poruchami v nohách nebo ne, se doporučuje dodržovat tyto jednoduché tipy.

Nezapomeňte, že dobrý krevní oběh je synonymem dobrého zdraví a vysoké kvality života.

Časté příznaky poruch oběhového systému, které by měl každý vědět

Vzhled spider žil, pravidelné křeče a těžkosti v nohou jsou první známky toho, že ne všechno je v pořádku s naším krevním oběhem.

Je třeba mít na paměti, že tento problém je často doprovázen řadou obecnějších příznaků, které musí také informovat svého lékaře:

  • Vzhled červených skvrn na kůži chodidel
  • Suchá kůže
  • Opuch kotníku
  • Křehké vlasy a nehty
  • Pocit chladu v dlaních a nohou
  • Únava
  • Ospalost

7 tipů pro zlepšení cirkulace nohou

1. Stimulujte krevní oběh aloe vera

Tento přírodní prostředek nejenže stimuluje krevní oběh v dolních končetinách, ale také zlepšuje zbytek nohou. Výsledkem je, že se cítíme svěží a odpočíváme a váha a brnění v nohách nás přestanou obtěžovat.

Co dělat?

  • Vložte aloe vera list do lednice s mrazákem.
  • Umyjte si nohy a položte je na židli před sebe, pohodlně sedí.
  • Vystřihněte list mražené aloe vera a proveďte masáž nohou směrem nahoru od kotníků k kolenům, otřete je aloe vera gelem.

2. Hawthorn čaj

Hloh je rostlina, která se nejčastěji používá k léčbě poruch oběhového systému a hypertenze.

Pití hlohového čaje 4-5 krát týdně může být dobrým zvykem. V tomto případě budou triterpenové kyseliny obsažené v této rostlině, flavonoidy a polyfenoly velkým přínosem pro vaše zdraví.

Díky obsahu hloh velkého množství taninů, flavonoidů a pektinů je účinným sedativem. Díky nim je hloh schopen dobře očistit naše tělo toxinů, což nám umožňuje vyhnout se retenci tekutin.

Co se týče vedlejších účinků této rostliny, je nutné dbát na to, aby se v rámci čaje nebral denně více než 1 gram hloh.

Pokud užíváte léky na léčbu srdečních onemocnění, doporučuje se, abyste se poradili se svým lékařem o možnosti užívání hloh.

3. Pravidelné cvičení doma i v práci

Ne všichni máme čas a příležitost jít do posilovny. Někdy jsme tak zaneprázdněni, že nemáme čas na sebe.

Možná si myslíte, že nepotřebujete fyzickou námahu, protože už trávíte celý den na nohou.

To není. Naše tělo potřebuje aerobní cvičení, protože tato činnost obohacuje naši krev kyslíkem a reguluje rytmus našeho srdce.

Doporučujeme proto používat volné chvíle, abyste:

  • Každou půlhodinovou sedavou práci na vzestupu a procházce.
  • Pokud musíte trávit příliš mnoho času sezení, použijte opěrku nohou. S ním můžete také provádět řadu užitečných cvičení.
  • Pokuste se co nejrychleji chodit po schodech, nepoužívejte výtah.
  • Pamatujte si, že je lepší chodit po byznysu než řídit auto.
  • Vezměte si alespoň 20 minut denně na procházku.

4. Ve stravě přidejte potraviny bohaté na draslík.

Potraviny s vysokým obsahem draslíku mají příznivý vliv na krevní oběh a mohou se vyrovnat s retencí tekutin.

Nezapomeňte do dietních výrobků zahrnout:

  • Banány
  • Semena slunečnice a dýně, sezamu, lnu a chia
  • Avokádo
  • Mořské řasy
  • Pure Cocoa prášek
  • Ředkvička
  • Brokolice
  • Mrkev
  • Rajčata
  • Dýně

5. Spánek s nohama zvednutými

Další skvělá rada, kterou si dnes můžete vyzkoušet, je mít nohy spát nad hlavou.

K tomu nemusíte měnit postel nebo zasahovat do vašeho partnera. Vše, co musíte udělat, je dát si pod nohy polštář, lehce je zvednout.

Kvůli tomu bude vaše krev snazší vrátit se žilkami do srdce. V dopoledních hodinách budete cítit lehkost v nohou a budete se probudit více odpočívá.

6. Šťáva z pomeranče a mrkve na snídani

Snažte se každé ráno udělat si pomerančovou a mrkvovou šťávu, jakmile se probudíte.

Pokud k tomu přidáte nějaký zázvor, budete mít dokonalý nápoj, abyste se postarali o své srdce a cévy.

7. Rosemary olejová masáž

Můžete se naučit, jak tuto masáž provádět sami, nebo požádat o pomoc dobrého fyzioterapeuta nebo profesionální masérku. Tato terapie umožňuje odstranit přebytečnou tekutinu, která se hromadí v tkáních nohou, a zlepšit krevní oběh v dolních končetinách.

http://econet.ru/articles/170935-kak-uluchshit-krovoobraschenie-v-nogah-za-20-dney-7-sovetov

Jak zlepšit krevní oběh v nohou?

Krev je zdrojem energie našeho těla. Přináší živiny do nejvzdálenějších koutů (arteriální krev) a odvádí odpadní produkty, čistí orgány toxinů (žilní krev). A protože se pohybujeme s pomocí našich nohou, krev v tomto případě je jako benzín pro auto. Naše aktivita, pohyblivost a celková vitalita závisí na kvalitě krevního oběhu v nohách. Chcete vědět, jak zjistit, zda máte snížené prokrvení nohou, co je příčinou onemocnění, jak se ho zbavit? Tento článek vám pomůže zůstat zdravý pro nadcházející roky.

Příčiny a příznaky

Co způsobuje onemocnění periferních tepen, ucpávání a dokonce blokování?

Lékaři pojmenují tyto hlavní důvody:
- kouření, zneužívání alkoholu, užívání drog
- nadváha, špatná strava, špatná ekologie
- změny v těle související s věkem
- nervové šoky
- genetické dědičnosti
- diabetes
- nízká fyzická aktivita.

O narušení průtoku arteriální krve uveďte:
- bolest v procesu chůze, zklidnění po zastavení - tzv. přerušovaná klaudikace; nepohodlí se může objevit v nohou, kotníky, kolena, boky, dolní části zad
- necitlivost, malátnost nebo těžkost, brnění, svalové křeče
- vzhled bledého odstínu kůže
- pomalejší růst vlasů, nehty na dolních končetinách, kdy vlasy vypadnou a nehty se stanou křehkými
- neustále mrazivé nohy
- svalové velikosti
- únava a ospalost
- špatně pocítil puls.
Někdy dochází k naprosté absenci příznaků.

Pokud je problém spojen se žilní krví, pak je:
- otoky kotníku
- modrá kůže
- křečové žíly
- tvorba trofických vředů.
Moderní medicína ví, jak obnovit krevní oběh v nohou. Ve svém arzenálu existují lékařské metody (v raných stádiích), nebo chirurgické metody (arteriální angioplastika - vložení vzduchového balónu k rozšíření cévy s umístěním stentu, nebo bypassová operace - instalace nové cévy, která by obcházela ucpanou cévku nebo amputaci). Je však mnohem efektivnější odstranit příčinu nemoci než vypořádat se s jeho důsledky.

Korekce životního stylu

Nemoci vedoucí ke špatnému oběhu v nohou jsou nejčastěji chronické. Mohou být tedy plně vyléčeny pouze odstraněním komplexu příčin, které je způsobují.

Špatné návyky

Hlavní faktory, které nepříznivě ovlivňují krevní oběh v nohách:
- tabák ke kouření (i pasivní), elektronické cigarety, omamné látky ovlivňují stěny cév, zužují lumen, snižují krevní tlak
- zneužívání alkoholu (zejména piva) zhoršuje pružnost stěn cév, narušuje metabolismus lipidů, vede k výskytu plaků, které brání průchodnosti tepen.

Struktura stravy

Zaměřte se především na rostlinné potraviny bohaté na vitamíny a vlákninu. Ovoce, syrová zelenina, obiloviny, plnotučné mléko, semena, ořechy učiní z cév pevné a elastické. Maximální snížení množství bílkovin, tučné maso, vyloučení sladké, mouky pečení, rychlé občerstvení, kořeněné, solené, uzené, smažené.
Koření, káva, silný čaj (stejně jako alkohol) jsou látky, které přispívají ke zvýšení chuti k jídlu a uvolňování energie, po kterém tělo vyžaduje náhradu ve formě velkých množství potravin s vysokým obsahem kalorií, což nakonec vede ke špatnému oběhu v nohou.
Naopak, pít dostatek čisté vody, šťáv, ovocných kompotů, nasycuje tělo tekutinou a zvyšuje průtok krve. Ale s otoky nohou, akutní žilní insuficiencí by mělo být kontrolováno množství spotřebované tekutiny.
Zbavte se cukru úplně, nahraďte ho medem a budete překvapeni, jak rychle bude problém s dodávkou krve vyřešen.

Med si můžete koupit přímo z našeho včelařství Sviy Med.

Zvýšená fyzická aktivita

To je základním kamenem řešení problémů, zejména v souvislosti s tím, jak zlepšit kapilární oběh v nohách. Pokud už máte všechno vážně, práce je spojena se seděním nebo státím a dostat se k němu daleko ve veřejné dopravě, autem, pak jsou nezbytné zásadní změny. Vyzvedněte si nové pracoviště nebo bydlení do 30 minut pěšky. Tato hodina, strávená každý den procházkou, zachrání vaše zdraví mnoho let.
U lidí s přerušovanou klaudikací, chůze pěšky způsobí zpočátku nepohodlí, ale přemrštěním sebe, budete rychle vidět účinnost tohoto léku.
Níže se budeme věnovat povinným fyzickým cvičením a zde si také všimneme neocenitelných výhod plavání. Kromě toho, lázně, sauna jsou nádherné, osvědčené po staletí prostředky prevence cévních onemocnění.
Práce v zemi, procházky lesem a v parku, turistika - vše ve prospěch nohou. Ale pokud jste rybář, pak byste měli přemýšlet o tom, že se vzdáte hodin sedět s rybářským prutem na břehu. Jste vhodnější pro spřádání ryb.

Boj s nadváhou

To vám pomůže vyložit nohy, léčí plavidla. Změna menu a fyzické aktivity, bez které je ztráta hmotnosti nemožné, bude mít příznivý vliv na tepny a žíly. Správná tělesná hmotnost je zárukou kardiovaskulárního zdraví, jehož součástí je krevní zásobení nohou.

Žádný stres

Stres je nebezpečný, protože narušuje normální fungování těla a navíc má řadu negativních následků: kouření, užívání alkoholu nebo drog, „lepení“ nekvalitní potravy, poruchy spánku.
Zkušený psycholog, dobře vybraná kniha, video nebo audio kurz s psychoterapeutickým účinkem, autogenní trénink, jóga, tai-chi, sex, cvičení nebo hry vám pomohou vyrovnat se s problémem bez ohrožení zdraví. Naučte se dívat se na problém zvenčí, nevnímat ho jako něco jedinečného, ​​který padl jen na vás. Tohle se už někomu stalo, ale někdo se porouchal a někdo zesílil. Staňte se silnějšími po krizi a vaše nohy vás dovedou k novým vítězstvím!

Dobré návyky

Pomůže vám zlepšit odtok žilní krve z nohou:
- nosit pohodlné, ne těsné, dobře větrané boty bez vysokých podpatků, stejně jako volné, těsné oblečení
- naopak s varikozitou ukazuje opotřebení kompresního punčochového zboží, které poskytuje měřený tlak na stěny žil
- umístěte zadní končetiny na výšku (nad srdce) v noci, což pomůže zlepšit krevní oběh v nohách s křečovými žilami
- pravidelně vykoupejte koupel nohou s přidáním mořské soli
- během dlouhého sezení pravidelně položte nohy na stojan
- zvyk měnit polohu těla je užitečný: posadili jsme se, vstali, šli; nesedí jednou nohou na druhou, nebo je kříží.
Výše uvedená jednoduchá doporučení vám pomohou nejen zlepšit zdraví celého organismu, ale také přinést značné úspory peněz, protože největší výdaje jsou spojeny se špatnými návyky a nadměrnými náklady.

Lidové recepty

Vzhledem k širokému rozšíření onemocnění a jeho jednoduché diagnóze v raných fázích, tradiční medicína nahromadila bohaté zkušenosti v úspěšné léčbě. Byl navržen na začátku prostředku ke zlepšení krevního oběhu v nohou, jsou to bylinné přípravky.

Zázvor

Jeho účinné látky, zingeron a gingerol, mají schopnost urychlit průtok krve a zahřát tělo.
Pijte 1/2 lžičky. Zázvor nalitý sklenkou vroucí vody, se špetkou mletého pepře a konzumovaný lžičkou medu, je vynikajícím prostředkem pro stimulaci pohybu krve.

Esenciální oleje

Odvozené ze zázvoru, rozmarýnu nebo tymiánu, podporují průtok krve, uvolňují napětí, eliminují znecitlivění nohou.

Cayenne pepř

Kapsaicin, který je jeho součástí, odstraňuje tepny z hromadění plaků, brání jim v ucpání a snížení průchodnosti. Rychle zlepšuje krevní oběh, eliminuje brnění, ochlazování a znecitlivění.

Paprika, hořčice černá a křen

Přítomnost těchto ostrých koření v menu aktivuje přítok / odtok, neumožňuje zhuštění krve.

Koňský kaštan

Velmi užitečné pro kapiláry. Léčí nádoby. Zvýšené prokrvení pomáhá při křečových žilách. Používá se jako mast.

Česnek

Chrání plaky před ulpěním na stěnách cév, normalizuje krevní tlak.

Hawthorn

Infuze ovoce má uklidňující účinek, dobré pro srdce. Recepce - dvakrát denně, 15-20 kapek na půl sklenice vody 30 minut před jídlem. Vhodné pro krev v kombinaci se skořicí a zázvorem.

Meloun

Snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi, zvyšuje krevní oběh. Vstupné v sezóně není omezeno.

Ženšen

Zvyšuje účinnost, zvyšuje průtok krve, dodává živost.

Rybí olej

Obsah omega-3 mastných kyselin vede ke snížení hladiny špatného cholesterolu a zvýšení obsahu dobrého cholesterolu, který zlepšuje metabolismus lipidů, zvyšuje krevní oběh.

Ginkgo Biloba

Památná rostlina ve formě kapslí, prodávaná v lékárnách, s pravidelnou konzumací zvyšuje zásobování krve, zlepšuje funkci mozku a schopnost učení.
Následující postupy vám pomohou zlepšit krevní oběh nohou doma.

Stlačit na alkohol

Velmi účinný postup. Namáčení ponožek s alkoholem, oblékání a neodstraňování, dokud nezaschne - to je to, jak zlepšit krevní oběh v chodidlech chodidel je nejjednodušší.

Stoupající nohy

Populární prostředky pro zvýšení krevního oběhu. Pro lepší účinek můžete do horké vody přidat lžíci hořčičného prášku. Můžete ji nahradit rozmarýnem nebo oreganem (kontraindikováno v těhotenství). Nádoba, na kterou se přidává mletý pepř s rozdrceným zázvorem, tóny cév.

Kontrastní komprese

Užitečné před odchodem do chladu. Na nohy střídavě aplikujte teplou vodu a led na pár minut.

Aroma masáž

Přidejte do černého pepře (mletý) pár kapek rozmarýnu a olivového oleje. Masáž touto směsí přispěje ke zlepšení krevního oběhu prstů a zvedne náladu. Rosemary je kontraindikován v časném těhotenství.
Masáže všeho druhu a reflexologie zvláště pomáhají starším lidem zlepšit krevní oběh v nohou. Pokud vy nebo vaši blízcí nemáte vlastní masážní techniky, pak je pro vás nejjednodušším řešením masážní přístroj vyrobený z přírodních materiálů a speciální masážní rohože.

Cvičení

Pro zlepšení krevního oběhu nohou je cvičení nejefektivnějším způsobem. Mladí lidé a ne příliš vhodný pro procházky, běh, cyklistiku, lyžování a bruslení, fitness. Níže jsou uvedena cvičení pro starší lidi.

"Heel-toe"

Při chůzi udržujte záda a krk. Ruce na opasku. Take střídavě dva kroky na patách - dva kroky na prsty.
"Jízdní kolo"
Ležící na zádech, zvedněte zadní končetiny pod úhlem 45 ° a proveďte kruhové pohyby, jako kdyby jedete na kole. Pro úlevu zvyšte úhel na 90 °.

"Nůžky"

Ležící, stejně jako v předchozím případě, překračujte své rovné nohy s napnutými prsty, napodobujte pohyb konců nůžek, střídavě otáčejte pravou nebo levou nohou nahoře.

"Bříza"

Ležící, zvedněte rovné nohy a začněte je házet přes hlavu. Když pánev odejde z podlahy, opřete lokty o podlahu a podepřete ruce dolními zády.
Držte tak nohy po dobu 5 minut, zkuste v této pozici udělat "nůžky" a "kolo".

Kapilární cvičení

Lehněte si na záda, zvedněte ruce a nohy vertikálně, začněte s nimi vibrovat. 300-400 vibrací denně vyčistí stěny cév z cholesterolu a solí, otevře kapiláry.

Video "Cvičení ke zlepšení krevního oběhu v nohou"

Zdroj

Chcete se dozvědět více o našich novinkách, akcích a slevách? Přihlaste se k odběru našeho telegramu! Můžete nás také sledovat na Instagramu, Facebooku a Odnoklasniki

http://sviymed.com/zdorovaia-zhyzn/zdorove/221-krovoobraschenie-v-nogah

Více Článků O Křečových Žil

  • Recenze k Tykveol
    Lékaři
    Forma uvolnění: Rektální čípky, kapsleAnalogy TykveolShoduje se podle indikacíCena od 0 rublů. Analogově levnější o 466 rublůShoduje se podle indikacíCena od 11 rublů. Analogově levnější o 455 rublů